幸福是我們?nèi)松慕K極目標，幸福是一種能力，那既然是能力，就可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)來提升自己的幸福能力，下面和伙伴們分享幾點讓自己輕松擁有幸福的幾個方法：

1.正念呼吸，每天抽時間做幾分鐘深呼吸，用正念呼吸把自己帶到當下，這點很重要。

2.冥想幸福，調(diào)整狀態(tài)，深呼吸放松，靜心冥想生活中曾經(jīng)幸福的片段。

3.訓(xùn)練專注力，幾乎所有幸福和喜悅的感受，都和專注力有關(guān)，專注于某件事，很容易帶來心流的感受。

4.關(guān)注自己的睡眠，睡的好能讓自己的身體和心理都有一個好狀態(tài)。

5.每天寫下五件讓自己感恩的事情

6.正念行走，正念吃飯，，每天抽一點時間覺察自己正念練習(xí)。

7.多接觸大自然

8.養(yǎng)成幾個讓自己幸福的微習(xí)慣，比如每周和愛人看一次電影，每天和家人共進晚餐，養(yǎng)成運動的習(xí)慣，聽音樂唱歌，和朋友聚會等等