影響改變的五大障礙:（我逐條理解。）
1.尋求改變別人的方法。
（應(yīng)該尋求改變自己的方法。但是請(qǐng)問老師:孩子有不良行為或不良習(xí)慣，是不是可以改變他。老公有些事做的不合適，是不是可以善意的提醒？）
2.進(jìn)行診斷和相應(yīng)的藥物治療，尋找靈丹妙藥。
（問題在于內(nèi)在，內(nèi)心。沒有藥物可以讓人改變。）
3.繼續(xù)做以前就從來不管用的事情，認(rèn)為如果我們堅(jiān)持足夠長的時(shí)間就會(huì)見效。
（從來不管用的話不要再說。）
4.將自己與別人比較。
（應(yīng)該將自己和自己比較。這樣進(jìn)步就非常大。）
5.為那些自己壓根兒沒有的問題而擔(dān)憂。
（何必呢？）
覺察活動(dòng)——我開始改變的最佳方式是什么？
想一想我們?cè)谏钪幸呀?jīng)改變了一件事情，并把它寫下來。然后讀一讀你所寫的內(nèi)容，看看你能否辨別出這個(gè)改變，是首先始于你的想法、感受，還是行為的變化呢？要注意這其中某一方面的改變是如何影響其他方面改變的。
自己做筆記寫下你是如何做出改變的，以及什么方式對(duì)你來說效果最好。
“? ? ? ? 我成功改變的案例:工資太低，我決定考會(huì)計(jì)證。懶散的我開始努力學(xué)習(xí)了。我開始報(bào)培訓(xùn)班，認(rèn)真學(xué)習(xí)，早上不睡懶覺，早起讀書。我每天寫勵(lì)志日記，全是鼓勵(lì)我學(xué)習(xí)的話。這個(gè)日記本對(duì)我非常有用，我變得積極起來，非常投入。持續(xù)學(xué)習(xí)半年。
? ? ? 始于改變的應(yīng)該是感受:失落感，差別太大！真正改變我的是行動(dòng)。對(duì)我來說效果最好的就是寫勵(lì)志日記，覺醒自己，鞭策自己，不忘初心。
今天講課的內(nèi)容是:改變。改變非常重要，如果我們每個(gè)人都下決心改變。我們?cè)缇统晒α?！如果我能改變，我?jì)劃讀的書能按時(shí)讀完，那我一年豈不是能讀至少12本？一個(gè)月讀一本。那收獲該多大??！如果我下決心改變，練字會(huì)成功，學(xué)游泳會(huì)成功，教孩子學(xué)習(xí)會(huì)成功，正面管教的知識(shí)會(huì)學(xué)很多。如果改變，我的每天都會(huì)無比積極和充實(shí)。明天先用大紙打印三張，分別寫上:改變！重要的事先做！要過積極充實(shí)的日子！
覺察活動(dòng)——兒時(shí)的標(biāo)簽
你小時(shí)候被貼過哪些標(biāo)簽?zāi)兀?/b>
（學(xué)習(xí)好，有禮貌會(huì)招待客人，有志氣 不讓我吃的東西，我看都不看了。）
把她們寫下來。
這些標(biāo)簽（如聰明、懂事、調(diào)皮、乖……也就是別人經(jīng)常給你的評(píng)價(jià)，說你是一個(gè)怎樣的人）如何塑造了你的生活？
也寫下來。
它們是幫助你做的更好，還是阻止了你前行？（會(huì)讓我做的更好，更陽光自信。）
寫下放棄其中的某個(gè)標(biāo)簽，對(duì)你來說意味著什么？（最不愿放棄的就是學(xué)習(xí)好。小學(xué)三年級(jí)到五年級(jí)這三年我學(xué)習(xí)都很好。是我人生中寶貴的回憶?？梢宰C明我曾經(jīng)也是學(xué)習(xí)中的佼佼者。如果我放棄這個(gè)光環(huán)，我可能永遠(yuǎn)自卑，永遠(yuǎn)認(rèn)為我很笨。）
根據(jù)你自己的想象，猜一猜，面對(duì)這一個(gè)變化，你身邊的其他人會(huì)如何應(yīng)對(duì)？
（身邊的人認(rèn)為:的確很笨。）
初中，來自于農(nóng)村的我進(jìn)城上學(xué)了，學(xué)習(xí)內(nèi)容增加至七門，我越來越跟不上了。
雖然我上學(xué)很失敗，但我可以從此以后努力拼搏，只要我很努力，我會(huì)在其他方便做的很成功。做一個(gè)好妻子，好媽媽。做一個(gè)知識(shí)女性，有修養(yǎng)的人。也許我以后努力的方向是一個(gè)成功的女老板！生活很美好，加油干！
甜媽就是點(diǎn)燃我們希望的人！萬分感恩！
