不知什么時(shí)候開(kāi)始，晨起一定要喝一杯溫開(kāi)水。這個(gè)的習(xí)慣已經(jīng)很多年了。就算有時(shí)候出差在外地很不方便，也一定會(huì)想方設(shè)法解決。沒(méi)有這杯水，好像一天就無(wú)法開(kāi)始似的，身體會(huì)很不舒服。
這個(gè)習(xí)慣，成了一天開(kāi)始的。無(wú)意間養(yǎng)成的好習(xí)慣，給了身體很多的好處。據(jù)說(shuō)晨起一杯溫水，可以補(bǔ)充身體水份，保持皮膚彈性，潤(rùn)澤腸胃，幫助消化，還可以降低血粘度，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，小小一杯水，長(zhǎng)期堅(jiān)持居然有這么多好處。
仔細(xì)想想，培養(yǎng)好的習(xí)慣，讓生活更有規(guī)律，是一件終身受益的事。而培養(yǎng)好習(xí)慣最重要的三個(gè)方面是：
1? 健康的習(xí)慣
“身體”是人生那許多“0”前面的那個(gè)“1”。所以健康對(duì)一個(gè)人應(yīng)該是最為重要的。不過(guò)大部分人健康的時(shí)候不會(huì)去想刻意保養(yǎng)這件事，好像保健就是病人和老人的事。其實(shí)我們的有些生活習(xí)慣時(shí)時(shí)在給自己的健康減分。
其中，最大的殺手是睡眠問(wèn)題。很多朋友都跟我說(shuō)有睡眠問(wèn)題，以前我也有。不過(guò)現(xiàn)在好了。解決問(wèn)題的關(guān)鍵就是我改變了晚睡的習(xí)慣。每晚早點(diǎn)上床，一般沒(méi)什么事十一點(diǎn)一定熄燈。睡前看會(huì)兒書，眼睛疲勞了就睡覺(jué)。這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成后，睡眠問(wèn)題迎刃而解。還有睡前也喝一小杯溫水，降血粘度，很有效。
還有這幾年陸續(xù)養(yǎng)成的健康的習(xí)慣是，每周保持一定量的運(yùn)動(dòng)，合理飲食，多喝茶。這些都讓身體處于很好的狀態(tài)。
2? 工作的習(xí)慣
給自己的工作做計(jì)劃。每天總有很多事要做。我習(xí)慣給自己一周列個(gè)大概計(jì)劃。雖然這份工作做了很久，難免還是會(huì)有疏漏的地方。做計(jì)劃可以讓目標(biāo)清晰。時(shí)間節(jié)奏合理，并且讓自己工作時(shí)保持高效率。
養(yǎng)成反思的習(xí)慣。每次工作結(jié)束，回溯一下自己的得失是多年的習(xí)慣。反思總結(jié)的好處是很容易發(fā)現(xiàn)自己的不足，也給自己處理難題的時(shí)候，留出時(shí)間和空間來(lái)梳理。而且每一次自己的成長(zhǎng)都可以清晰可見(jiàn)，這對(duì)自信心的建立非常有幫助。
3? 心理的習(xí)慣
以前自己是個(gè)悲觀主義者，杞人憂天型的。所有事都會(huì)往壞處想。結(jié)果也常常被我想得很糟糕。在一次次倍受打擊后，我發(fā)現(xiàn)自己是個(gè)很負(fù)面的人。這樣的負(fù)面情緒不僅沒(méi)辦法解決問(wèn)題，還讓別人很不喜歡。
通過(guò)許多學(xué)習(xí)和改變，我慢慢建立了正念的習(xí)慣。這種心理的變化，讓我不僅在情緒上成為一個(gè)樂(lè)觀積極的人，還真的對(duì)事態(tài)發(fā)展起到了良性作用。正念的習(xí)慣，讓我面對(duì)每一天都很感恩，遇事不慌張，失敗想得開(kāi)。心情好，一切都好。
不管算是“雞湯”還是“雞血”，我們都知道好習(xí)慣的力量。不過(guò)要養(yǎng)成好習(xí)慣不是一朝一夕的事。美國(guó)心理學(xué)家拉施里做過(guò)一個(gè)動(dòng)物記憶的實(shí)驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)一種動(dòng)作或行為重復(fù)21天就會(huì)初步成為習(xí)慣，而90天的重復(fù)就會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。英國(guó)倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)和飲食的習(xí)慣，一般需要66天。
成功者分享最多的經(jīng)驗(yàn)就是“堅(jiān)持”二字。“堅(jiān)持”是也一種習(xí)慣，“堅(jiān)持”需要毅力也需要耐心。
我覺(jué)得最好的“堅(jiān)持”就是把這個(gè)習(xí)慣變成生活必需，而不僅僅是一項(xiàng)需要完成的任務(wù)。等身體少了這杯溫水不舒服的時(shí)候，這才是真正的好習(xí)慣?，F(xiàn)在我把每天寫字也變成一種習(xí)慣，讓生活越來(lái)越有趣。一杯溫水帶來(lái)健康，一篇簡(jiǎn)書，帶去分享。小習(xí)慣，大受益。
