一年前第一次從好友張穎那里聽到內(nèi)觀這個詞時，就有一種莫名的確定感，我一定會來的。這個好朋友在生活中是一個非常有覺知、界限感很強的人，相處起來特別舒服，身邊的朋友都很喜歡她。正是因為她呈現(xiàn)出來的這種狀態(tài)，給我的種下了這顆草，我很確定，我要參加一次內(nèi)觀，從去年知道這個消息就一直在關(guān)注微博，好多次報名都報不上，每次提前幾個月開始報名到了開放報名的那一天，瞬間就沒名額了。
終于在幾個月前的報名日那天設(shè)定了鬧鐘后，順利的報上了。
一般人對禪修的印象可能就是從世間退縮。其實內(nèi)觀不是逃避現(xiàn)實或是靈修，也不是自我麻醉，更不是自我封閉或是自我反省，其實靜坐就是一種體驗世界的方法，讓我們了解世界、了解自己。
10日內(nèi)觀課程并不像我想象的那么舒坦，卻過得很單純。每天4點鐘起床晚上10點睡覺，只有3件事，吃飯睡覺打坐，觀察呼吸，觀察身體的感受。
從簡單的“觀息法”開始，不夾雜任何的觀想，念誦等東西，就是單純的覺察呼吸，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的念頭跑出來時，不責(zé)備自己，輕輕的把自己拉回來，重新進入觀察就好。 呼吸長，我知道，呼吸短，我知道，呼吸輕，我知道，呼吸重，我知道。
整個內(nèi)觀法來自佛陀的智慧，觀察呼吸時，如果加入了觀想和念誦，可以讓心更專注，很快讓人到達平靜的狀態(tài)，然而，當(dāng)我們觀想時，如果想到了愉悅的場面，呼吸也會發(fā)生變化，憤怒時也一樣，呼吸會加重，身體會有發(fā)熱等感受。無論是憤怒還是愉悅都連接著呼吸，反應(yīng)在身體中就會有不同的感受。只是觀察呼吸時，身體的感受才是實相，也就是深層次的心，就是潛意識層面，觀察呼吸中，鍛煉的是平等心，也就是當(dāng)心里升起憤怒時，不嗔恨，當(dāng)心里升起愉悅的感受時，也不貪念。
報名的第一天關(guān)機，所有的手機、錢包等貴重物品統(tǒng)一鎖進保險箱，然后進入靜默中，整個中心都很安靜，除了不清晰的問題可以向老師單獨請教，生活上的事情可以找事務(wù)長，所有的活動都轉(zhuǎn)向內(nèi)心，甚至不能有身體任何身體的接觸和眼神的交流。
每天打坐10多個小時，特別是前幾天很難熬，忍不住嘀咕：一點都不好玩。
每天只聽見窗外小鳥的叫聲和禪堂內(nèi)放屁打嗝的聲音，還有自己內(nèi)心的好多妄念，剛開始一天10多個小時可能只有那么幾分鐘是特別專注的在觀察呼吸的，有時候甚至在心里批判自己，干嘛跟自己過不去，跑這里來傻傻的坐著呀？也特別驚嘆，天吶，我怎么有這么多的妄念呀！
雖然是靜默，卻好像聽見好多聲音，都來自自己的內(nèi)心。
最大的一個體悟，大概是在第6、7天~
有一天在園區(qū)散步，因為日子很單純當(dāng)時也覺得很無聊，我便蹲在花壇邊和一群小螞蟻玩了起來，因為不能跟別人對話呀，只能跟小動物玩，我觀察它們在水泥的花壇邊爬過來爬過去，我拿了一根小枯枝調(diào)戲它們，用小枯枝擋住了它們的路，這些小螞蟻一點都不畏懼，它們從小枯枝上爬過去，繼續(xù)往前走，有時候，我用小枯枝挑撥它們，動作很輕，不會傷著它們，但它們也會翻滾著到旁邊，然后又會繼續(xù)爬起來，毫發(fā)無傷的繼續(xù)往前爬，它們是如此弱小的生物，我隨便就可以把它們捏死踩死，可是它們和我們一樣，是一個生命。我忽然體悟到，無論是社會中非常有權(quán)威的德高望重的人士，還是一只微弱的小螞蟻，都有著同樣的生命體，都可以用平等心的對待，不因權(quán)威而卑下，也不因弱小而欺壓。對于向上溝通的障礙，是我的一個限制性信念，可是這一刻，我感覺自己被療愈了。這不也就是平等心呀！
白天靜坐，每天晚上有一個小時的開示，也就是講解理論的知識，理論和實踐并行。一直在講內(nèi)觀修煉的就是平等心，我前幾天其實并沒有理解。
我們在生活中，會因為外在的很多事物，比如他人的贊美和肯定而心生喜悅，也會因為他人的不解或是辱罵而憤怒。我們以為是那些外在的事物讓我們不開心了，其實，是因為這些事物讓我們生起身體的感受，對于愉悅的感受的貪愛和對于不愉悅的感受的嗔恨，所有的事情，都跟我們的感受連接。所以，當(dāng)我們?nèi)ビ^察身體的感受時，就是在觀察實相。我只是觀察它，不起習(xí)性反應(yīng)。習(xí)性反應(yīng)就是喜愛或者厭惡，終于明白，什么叫做：“看見就是愛”了。
連接到生活當(dāng)中，也就是第二層體悟：就是因為我對于靜坐的腿疼屁股疼起了嗔恨心，我不接受，所以，我天天盼著時間走快一點，我想快點走到第10天去看看我會收獲什么。哎，當(dāng)我悟到這一點時，生活仿佛增添了色彩一樣變得鮮活起來，而這一只小螞蟻，讓我感受到了無常，這些日子就是我生命的一部分，宇宙的無常法則，就是所有的感受都會生起又滅去。
而這個無常法則不是別人告訴我的，不是別人跟我講的道理，哦，宇宙有無常法則，而是我坐在那里，看見我身體的感受生起又滅去，哎，這里痛了，我觀察它，我感受到了，它不痛了，過了一會，疼痛可能又生起，就是這樣生起又滅去。
在這里的日子也終會逝去，同樣，那些特別開心愉悅的日子也一樣，也會逝去，平等心其實就是對于生活的各種感受，不貪愛，也不嗔恨，這都是無常。
很神奇的是，后面幾天的靜坐中，腿真的沒有那么疼了，這是一種非常真實的身體感受，我甚至懷疑，是不是我找到了很適合我很舒服的坐姿，所以，才會這樣。
第三個體悟是回看
這些天，好像把我這一生所認識的人都想了一遍。看到了自己的憤怒，也看到了自己的慈悲。
想起兩個印象很深刻的兒時的伙伴，一個是隔壁姑姑家的女兒，在那個年代媽媽不給我們零花錢錢，幾乎不吃零食，隔壁姑姑的女兒家開小賣部，常常拿家里的糖果分給我們?nèi)置贸?，這個表妹現(xiàn)在已經(jīng)很久不聯(lián)系了，甚至連微信都沒有，想起她的時候，我的心中涌起一股感動，覺得她真的很大方啊。
還有一個兒時的伙伴，小學(xué)的一天，她拿了一顆非常大的草莓給我吃，說是她們地里種的，那是我第一次吃草莓，她跟我說，你奶奶家的地里也種著的，你們回去吃吧。
諸如此類的，想起了好多好多，沒有評判，就像看電影一樣回看自己的生命中真實經(jīng)歷著的事情，原來生命中有那么多人愛著我，可是他們卻被我遺忘在心里的某個角落了。
回來后，我第一時間，去關(guān)注了這些我想起來了又很久沒有聯(lián)系的朋友們，給他們發(fā)去祝福和感恩。
后面幾天我一直在心里想，有機會我要帶媽媽來，帶朋友來，到第10天解除靜默的時候，才發(fā)現(xiàn)原來有很多人已經(jīng)是第5次第6次來了，有人帶著快80歲的媽媽一起來的，有人說他全家都內(nèi)觀，他爸爸媽媽，妹妹，表妹表妹夫，自己又帶著懷孕4個多月的老婆來了。著名的心理學(xué)家武志紅老師，身心靈作家張德芬老師都去過南禪寺內(nèi)觀，震驚，原來那么多人都想去靜靜。
10天都保持靜默，我只知道我發(fā)生了什么，我不知道別人發(fā)生了什么，最后一天交流才知道，我旁邊的一個女孩子說她有兩天跑出去哭了兩場，我聽到她吸鼻子以為她是感冒了。后面有個女孩前面有一天哭了一天，她說她感覺動了一個很大的心靈手術(shù)，還有一個姐姐一直在打嗝，她說她以前沒有這個現(xiàn)象，感覺有什么在療愈~
從此，每天都會靜坐至少30分鐘。
內(nèi)觀是一門很深的學(xué)問，以上的內(nèi)容，只是我的感受，也許我感受的只是其中一個面向，僅分享我的感受，不做理論的探討。有機會可以自己去體驗，所有的事情，只有自己體驗了，才是自己的感受，才會進入自己的潛意識。
有關(guān)內(nèi)觀的介紹：
內(nèi)觀禪修是很純凈的法門，任何人都可以去，沒有任何宗教信仰，服務(wù)的老師都是不收費的，第一次去必須要參加10日的課程，認真的實修，后面再去就可以參加3日的。只有參加完10日的課程后才可以根據(jù)自己的收獲和經(jīng)濟狀況捐贈，新生的食物也是來自舊生的捐贈，就是這樣傳承下來。
有興趣的就去關(guān)注微博“內(nèi)觀禪修”。
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