先介紹一下我的健康史吧。我從小便體弱多病,還沒到四十，已得慢性腸胃炎、鼻炎、咽炎、眼結膜炎等已經有十多年，自詡為“炎王”。由于比較怕死，自己便從30歲開始系統(tǒng)的學習研究養(yǎng)生和身體調理。幾年下來，效果是比較明顯的：各種慢性炎癥大幅減輕，精氣神飽滿，身心均達到比較理想的狀態(tài)。

朋友們可能都很關心我是如何做到的，且聽我慢慢道來吧。

這幾年接觸了很多中醫(yī)的理論，覺得我國的傳統(tǒng)醫(yī)學經典真是瑰寶！西醫(yī)雖然在治標方面確實贊嘆，但和中醫(yī)的治本就相形見絀了。

中醫(yī)強調從根本去治理、調養(yǎng)身體。那么什么是身體的根本呢？我從自己的角度提供淺薄的見解。

中醫(yī)指人體內氣和血的統(tǒng)稱。中醫(yī)學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養(yǎng)臟器組織﹐維持生命活動。

“水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血?！?---《四圣心源-精華滋生》 氣是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成。

傳統(tǒng)中醫(yī)有“氣為血之帥”之說。氣和血的關系是什么？他們絕對不是半斤八兩，氣血平衡，這個血能不能夠在血管里面運行暢通、流動、運轉，把營養(yǎng)輸送到五臟的各個部位，就靠氣在推動它，領導它。假如沒有氣的領導，氣弱了就會出血?！饵S帝內經》里說："陽者衛(wèi)外而為固也"，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。中國最貴的醫(yī)生武國忠在《黃帝內經使用手冊》中講到：萬病皆損于陽氣?！瓣枏妱t壽，陽衰則夭”。陽氣不足，吃再多的冬蟲夏草等補品都如同隔山打牛。

《捍衛(wèi)陽氣不生病》，是有關于國內最負盛名的大醫(yī)李可老先生的書，援引了李老以恢復陽氣的理論治愈了無數(shù)病危、重疾、頑疾大量的案例。多說一句：李可老所在的山西靈石縣中醫(yī)院，是國內唯一的以中藥來對治病?；颊叩尼t(yī)院，也是用中藥治愈最多病?；颊叩尼t(yī)院哦。在中醫(yī)學界，李可老是神一樣的傳奇人物。

綜合看來，陽氣，其對于身體的重要性不言而喻,陽氣也許是健康的總開關：陽氣充足，身體就好，免疫力就強；反之則相反。

那怎么樣提升及保護身體的陽氣呢？結合我最近三年來的理論及實踐經驗的結論：睡眠、飲食和鍛煉是關鍵三要素。

要素一：睡眠。睡眠屬于“生氣”的角色。身體本身是一臺完美而高精密的機器，進入深度睡眠后，一方面不斷修復身體缺損部分，一方面源源不斷的制造身體的動力煤--氣血。因此，三要素當中，睡眠屬于最基礎也是最重要的一環(huán)。睡眠好了，其他兩項才能錦上添花，但睡眠要是不好，其他兩項再好也白搭。《黃帝內經》關于養(yǎng)生的第一個原則是“必順四時而適寒暑?！眹鴮W大師南懷瑾，每天只睡子午覺（古人以夜間十一時至一時為“子”時，以白晝十一時至一時為“午”時）四個小時，精力過人。

我秉承子時大睡，午時小憩的原則，每天晚上十點半上床，以保證十一點能進入深度睡眠狀態(tài)，早上五點起。中午十二點四十五小憩至中午一點半。這樣下來，每天也是精力充沛。另外，我還有一個本事：可以迅速進入睡眠狀態(tài)，且喝茶和咖啡從來沒有影響過睡眠。另外，由于每天都很早起床，且晨練帶來的適度的疲累感，我一到晚上九、十點鐘就開始有睡意了。所以你看，晨練還可以助眠！

由于工作的關系，有的時候不得不加夜班甚至通宵。此時，為了保證子覺的睡眠，我一般會在晚上十點就上床，然后設置鬧鐘在凌晨1點半后起床。然后喝一杯淡鹽水，開始加班至清晨。把通宵對身體的損害降低到最低。

高質量、有規(guī)律的健康睡眠帶來的了對身體持續(xù)正面的影響。最近的三年，我不僅沒有因為每天僅保持6個小時的睡眠而困乏，反而徹底根除了累積了七年的上午瞌睡的惡習。身邊的朋友和同事都反映我皮膚有光澤了、總是一幅精力旺盛的樣子。嗯，我從來不用護膚品，真有的話就是睡眠。

未完，待續(xù)。