人生在世，每個人都會經(jīng)歷無數(shù)次告別。有的告別是我們主動選擇的，有的卻是無奈被命運安排的。我總覺得，一個人或一件東西，如果對于我們足夠重要，喪失ta的時候，我們也就失去了一部分的自我，進而一定程度上重塑了自我（這個結(jié)果可能是好，也可能是壞的）。

被迫告別時，有人失聲痛哭、暗自神傷；有人指責咒罵、歇斯底里；有人故作冷淡、壓抑情緒……這些情緒，通常會隨著時間的流逝漸漸平復，但這個過程，短則幾小時、幾天，長則幾年、幾十年。很多人沒能處理好告別，導致心結(jié)未解、負重前行。

其實，如果你試著做以下事情，揮別的時候，手勢可能會更體面、從容，也能更快從痛苦中恢復，重塑人生。

一，寫一封有儀式感的告別信

五年前，我在左明華老師的微博上看到一篇文章，至今記憶猶新。我曾用他介紹的這種儀式，同我生命中留下深刻印記的人寫過告別信。雖然信沒有寄出，但這個儀式本身，就有種神奇的力量。寫著寫著，悲傷和痛苦漸漸消散，取而代之的是感恩、溫暖、釋然......

以下內(nèi)容直接引用左老師的原文：

讀了這封信的你，是不是覺得很溫暖呢？在文中“謝謝你”、“請原諒”、“對不起”、“我愛你”之外，你還可以加入“再見”。試試看吧。

二，采用“全人類普遍經(jīng)歷”視角

兩年前我從公眾號Know Yourself講失戀的一篇文章里看到這一點時，有種醍醐灌頂?shù)母杏X。然而，在那之前，以及從那之后，我沒在任何其他文章里見到對于這個視角的闡述，甚至在百度里搜索中英文相關詞也都找不到有價值的信息。所以，我覺得一定一定一定要把它分享出來！

人在遭受非常痛苦的事情時，容易抱怨蒼天無眼、命運不公：“為什么我這么命苦？”“為什么老天要這么對我?。　薄盀槭裁词軅目偸俏遥。。　保ㄕ埬X補各種捶胸頓足的咆哮表情......由于不甚體面雅觀，我就不放上來了。）

emmmmmmmmmm......不好意思打斷你的表演......可是，承認吧，跟你有同樣遭遇的人，其實不計其數(shù)哎！

世界上無數(shù)的人曾經(jīng)失戀、被信任的人背叛欺騙、身患重疾、失去摯愛的親人朋友，甚至遭遇過更可怕的事情。他們中的絕大多數(shù)人，在某一個時間段里，也跟你一樣，覺得天昏地暗，覺得生活不再有意義，覺得自己像具行尸走肉，甚至想過放棄生命。

你所承受的痛苦，這顆星球上也有其他人經(jīng)歷過，或正在經(jīng)歷。你絕不是一個人。你不孤獨。這就是“全人類普遍經(jīng)歷”視角。

既然千千萬萬的人，在經(jīng)歷了這些痛苦后，重新振奮起精神，去相信這個世界，去愛身邊的人，去創(chuàng)造更美好的生活，那么你，一定也可以。

三，用第三人稱來寫自己的故事

如果你曾經(jīng)真誠地寫作過，你可能體會過寫作強大的療愈力量。然而，并不是所有對于痛苦經(jīng)歷的回顧性寫作，都有療愈的效果。如果當事人本身情緒控制能力比較弱，落筆時反而可能會無意強化負面情緒。

《一代宗師》里，宮二說，習武之人有三個階段：見自己，見天地，見眾生。其實人生又何嘗不是？關注自己，從第一人稱去敘述自己遭遇的痛苦，這是每個人都能做到的事。但這樣的結(jié)果是，我們被困在那個小小的自我里，心境很是狹隘，越回顧往事，越覺得自己是受害者，因而沉溺在負面情緒中。

怎么應對呢？第一，在寫作形式上，可以把第一人稱“我”，換成第三人稱“他”或“她”，來講述你的故事。第二，謹記“我不是情緒，而是情緒的觀察者”的原則?！比绱?，在深入情緒、感受情緒時，你仍能保持一個觀察者的立場，能相對理性、客觀、冷靜地看待經(jīng)歷。雖然不一定能達到“看天地”、“看眾生”的層次，但至少比“見自己”要高出一些境界了。

關于告別，《體面》里唱道：

像謝幕的演員／眼看著燈光熄滅／來不及再轟轟烈烈／就保留告別的尊嚴／我愛你不后悔／也尊重故事結(jié)尾

作為自己人生大戲的編劇，你如果能給已經(jīng)結(jié)束的這一幕寫一個漂亮的結(jié)尾，那么下一幕必定會更精彩。