? ? ? 自從有了娃，我就成了一個(gè)“吃貨”，母乳期間，甚至能一頓吃掉兩大盒盒飯。母乳結(jié)束，胃已經(jīng)被撐大了，再加上工作變換，導(dǎo)致在大約1年半的時(shí)間里，都是重復(fù)著有時(shí)吃午餐——吃則大吃，有時(shí)不吃；晚上或者聚餐海吃海喝，或者忙完一天的工作以及孩子后癱在沙發(fā)里吃零食的惡性循環(huán)。但那時(shí)似乎很欣喜自己是個(gè)這樣的“吃貨”，似乎能放開(kāi)了吃是一個(gè)“仙境”，尤其癱在沙發(fā)上任意吃零食的時(shí)候，感受到從未有過(guò)的體驗(yàn)——其實(shí)可能屬于現(xiàn)在說(shuō)的“排遣式進(jìn)食”哈。這么做的結(jié)果是，身體狀態(tài)不佳——晚上睡不著，白天起不來(lái)，手經(jīng)常發(fā)麻，頭時(shí)而眩暈。這一切，讓我從大概半年前開(kāi)始考慮，要嚴(yán)肅而認(rèn)真地調(diào)整一下自己的生活狀態(tài)。也確實(shí)零星地做了一些，每周有2、3天跑跑步，略作運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)樘鞖?、時(shí)間、場(chǎng)地等等種種因素，都沒(méi)能形成一個(gè)固定化的生活習(xí)慣。直到我想起學(xué)Coaching的同學(xué)推薦過(guò)的一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)瘦身小組，決定嘗試一下，至少先把畸形的生活狀態(tài)拉回正常。

? ? ? 剛開(kāi)始時(shí)自然是艱難的，可能大家會(huì)覺(jué)得艱難的是堅(jiān)持把教練要求做的運(yùn)動(dòng)完成，只吃教練要求的食譜，這些要做到當(dāng)然是很難，然而我發(fā)現(xiàn)最艱難的，卻是——要和他人解釋你為什么這么吃。

? ? ? 對(duì)于上班族而言，午飯時(shí)，最常見(jiàn)的情形是結(jié)伴去——談工作或者聊天兒隨便找個(gè)地方邊吃邊聊，而有時(shí)為了趕進(jìn)度干脆不吃。但我參與的小組要求，必須在12-14點(diǎn)之間午餐，而且進(jìn)食的必須是符合要求的食材及烹飪方法。晚餐時(shí)，要么是同事聚餐，要么是朋友聚會(huì)——大北京要和人聚餐工作日的白天是比較難的，要么是回家吃——而家人都認(rèn)為中午肯定沒(méi)吃好，晚上要豐富，盡心盡力做了一桌…這些情形下，“吃”都成了社交的重要一環(huán)。

? ? ? 這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我意識(shí)到，吃飯，被我賦予了太多的意義——吃的不一樣，就是與眾不同；吃的不一樣，甚至無(wú)法融入群體；吃的不一樣，連談話都無(wú)法繼續(xù)；吃的不一樣，讓大家都“出戲”……但這些意義其實(shí)只存在于我的心中，假如我把“內(nèi)心戲”換個(gè)劇本，吃飯是不是可以簡(jiǎn)單地回歸吃飯呢？

? ? ? 帶著這個(gè)想法，我開(kāi)始了嘗試。每次遇到上述情形，我不再“相信”吃得不一樣會(huì)導(dǎo)致特定結(jié)果；改為“相信”吃飯就是很簡(jiǎn)單的個(gè)人選擇。在這樣的信念下，即便仍有很多人“問(wèn)詢(xún)”，并且給予各種各樣的評(píng)價(jià)，我也不會(huì)再糾結(jié)、煩心——我知道這是我可以進(jìn)行的選擇，也知道我選擇背后的原因，并且對(duì)于做這件事我很堅(jiān)定。兩個(gè)月后，我的身體發(fā)生了質(zhì)的飛躍——減重20斤，身體很輕盈，之前的眩暈、手發(fā)麻再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)，頭腦更清楚、不易犯困——這當(dāng)然也是每天配合運(yùn)動(dòng)的成效。最大的收獲是，我清楚地知道了自己的身體需要什么樣的食物，每次需要多少、什么口味，不會(huì)再盲目追求“重口味”——不是一次都不要，而是在真正需要時(shí)才吃。現(xiàn)在我恰恰認(rèn)為，這才是真正的“吃貨”，對(duì)吃有要求，對(duì)自己所需有意識(shí)，不再為了吃而吃，更不再“排遣式進(jìn)食”。

回顧新“吃貨”誕生的過(guò)程，有幾個(gè)感悟：

1. 從認(rèn)為“吃的不一樣會(huì)…”到認(rèn)為“吃只是簡(jiǎn)單的個(gè)人選擇”，這是認(rèn)知心理學(xué)家埃利斯情緒ABC理論的實(shí)踐——當(dāng)Belief（信念），即我自己對(duì)吃的信念改變之后，帶來(lái)了不一樣的后果（consequence）即不再“隨大流”“任意吃”，而是吃的更“講究”更健康。

2. 這個(gè)信念的改變繼而讓我看到了自己的一個(gè)模式，即雖然我是一個(gè)理性的人，但我仍然會(huì)受到“干擾”，尤其是當(dāng)有些“干擾”在我原有的信念里以“公序良俗”的面孔出現(xiàn)，讓我很難分辨是不是自己的選擇太過(guò)“個(gè)色”太過(guò)“出位”，因此我有很多糾結(jié)。而這糾結(jié)從根本上反映的是我還有許多“限制性信念”，這些信念會(huì)導(dǎo)致“公序良俗”對(duì)我形成干擾。限制性信念、干擾，這是教練帶給我的提升自我認(rèn)知的工具，也是基于人本主義、積極心理學(xué)提煉而出的。

3.最后的感悟是“知行合一”。學(xué)了那么多心理學(xué)，卻還是過(guò)不好這一生的根本原因是，只“知道”而無(wú)“覺(jué)察”，無(wú)“覺(jué)察”便不會(huì)有“行動(dòng)”。具體而言，我早就學(xué)過(guò)情緒ABC理論，我認(rèn)為“很懂”、很“認(rèn)同”，但如果我堅(jiān)持認(rèn)為跟隨大家的節(jié)奏吃飯是“公序良俗”，那么我不會(huì)改變自己的行為去追求健康飲食，或者我仍然堅(jiān)持、但內(nèi)心非常糾結(jié)、進(jìn)而影響進(jìn)餐情緒——從自我邏輯上是可以實(shí)現(xiàn)“自洽”的，因?yàn)槲铱梢詫?duì)自己說(shuō)不是我的信念需要改變，而是“公序良俗”需要發(fā)生改變。所以關(guān)鍵的一步是，我要覺(jué)察到自己有“限制性信念”，并看到這個(gè)信念令他人對(duì)我產(chǎn)生了“干擾”。

? ? ? 總之，一個(gè)新“吃貨”的誕生并非一帆風(fēng)順，新“吃貨”進(jìn)階過(guò)程仍會(huì)有新的挑戰(zhàn)出現(xiàn)，但重建一個(gè)“吃貨”的成就感是巨大的，而重建過(guò)程對(duì)自我認(rèn)知的升級(jí)更帶來(lái)了成長(zhǎng)的愉悅。

? ? ? 最后的一條感悟提到覺(jué)察是關(guān)鍵的第一步，那么覺(jué)察是如何產(chǎn)生的呢？如何培養(yǎng)自己的覺(jué)察力呢？下次繼續(xù)分享關(guān)于覺(jué)察的一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)吧。

附記：半年前寫(xiě)下了“豪言壯語(yǔ)”——一周寫(xiě)一篇，實(shí)際上卻是…知行合一體現(xiàn)在生活的方方面面，先定一個(gè)小目標(biāo)，給自己一些信心：接下來(lái)每月至少寫(xiě)一篇，行動(dòng)起來(lái)！