很多人認為，頸椎病常出現(xiàn)在老年群體，但隨著科技的進步，智能機成為時代的新寵，“低頭族”隊伍日漸龐大，而這個隊伍大多是年輕的群體。顧名思義，“低頭族”就是一直保持低頭一個動作。長期下去，頸椎病無疑會不請自來。

我就是“低頭族”的典型代表，一個年輕的頸椎病患者。手機幾乎不離手，聊微信，刷微博，打游戲，玩得不亦樂乎。再加上自己的工作性質，隨時坐在電腦旁，起來活動筋骨的時間少之又少。意料之中，頸椎病來找我了。

患上頸椎病，我是痛苦且悔恨的。四肢無力，雙手開始發(fā)麻，頭暈讓我不能正常工作，頸椎病已經(jīng)影響到了我的日常生活，而且自己每天都要被病痛折磨，嚴重起來真的想去撞墻?；诤拮约阂郧安欢脨圩o自己，醫(yī)生說只能通過藥物和理療來減輕痛苦，只能保健不能根除。我恨自己為什么當初要圖一時之樂而毀一世之康。

好吧，既然已經(jīng)得了這個病，我也不能改變什么。我盡量的擠時間去運動，花金錢去調理，想把頸椎病給我?guī)淼耐纯鄿p輕到最小，但效果還是不佳，最后我還是求助于網(wǎng)絡。

度娘好像真的無所不知。我嘗試了熱敷法，用熱毛巾和熱水袋局部外敷，雖然敷的時候很舒適，可是敷完后痛感并沒有多大的減輕。又去醫(yī)院進行理療，牽引治療，但大同小異，治療過程很舒服，結果卻差強人意。度娘還說可以用膏貼，可是各種牌子的膏貼滿天飛，選擇哪一款也讓我很苦惱。

求人不如求己，我決定自己嘗試治療然后自己進行整理。我并沒有全部依賴網(wǎng)絡，也翻閱了許多相關書籍，具體頸椎鍛煉動作可以關注公眾號錢響響，整理了以下四點供大家參考：

1.枕頭與睡眠枕頭中央應略凹進,高度為12-16cm,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰.習慣側臥位者,應將使枕頭與肩同高.睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。

2.避免做頸部過伸過屈活動脊髓型頸椎病患者,在洗臉,刷牙,飲水,寫字時,要避免頸部過伸過屈活動。

3.某些日?；顒討撏Ｖ乖诨疾∑陂g,應停止做某些過度活動頸椎的活動,如擦高處的玻璃。

4.嘗試膏貼，部分良心品牌的膏貼不僅結合了中醫(yī)精要，還選用上好中藥，有選擇的使用也可以緩解頸椎病的疼痛。

最后，我要勸誡年輕的低頭一族，你們是祖國的希望，甚至是棟梁，要學會愛惜自己的身體，健康才是本錢。我還想對已患頸椎病的病友說，病痛并不可怕，重要是我們有與病痛抗爭的勇氣和反抗的精神！