我們常認為身高往往由遺傳注定，又或者認為身高管不了，能長多少就是多少。但實際上，遺傳的確控制了身高的潛力，但并不是完全的。生活中就有很多高于父母身高的例子，這都是后天成長環(huán)境造成的，其中就有飲食營養(yǎng)、運動、睡眠，和其成長的家庭環(huán)境有關，我們下面主要來了解的是飲食與身高。

增高需要運動和飲食的搭配.身高是人們關注的一個話題，人體的身高實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以，客觀測量的爭議不大;第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對，某種高度的無形的認定。在平時生活中哪些食物是，有助于促進身體增高的呢?

　　1、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

　　2、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

　　3、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

　　4、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

　　5、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

　　6、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪，很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與，疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

　　7、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

　　8、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉化成脂肪。

　　9、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。

　　10、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。