01 前言
人生的轉(zhuǎn)折往往就在一瞬間。還記得一個(gè)月前，我只是報(bào)名的新人版，沒(méi)有抱著多大信心，跟以往一樣，抱著圍觀心態(tài)，參與一下，不行就算了。誰(shuí)知道，新手版課程結(jié)束，腦子里整天轉(zhuǎn)著這就是我想要的成長(zhǎng)方式。特別害羞的我根本不敢跟老師搭話，他那么忙他能理我嗎，我不會(huì)公眾號(hào)下邊大家那樣的長(zhǎng)篇大論特有哲理的回答，我該怎么辦？我決定要救我自己一把，我鼓起勇氣聯(lián)系了永澄老師，他給我耐心的解答讓我突破了認(rèn)知的邊界，我想要跟他學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，我想要改變。
02 收獲
這是以個(gè)目標(biāo)管理課，但是它的神奇之處在于他不只單純負(fù)責(zé)幫我們建立目標(biāo)。以下就是這個(gè)課程內(nèi)部深藏的玄機(jī)。這使我發(fā)生了翻天覆地的變化。
1 從我不行到我能行 --? DA式心靈拷問(wèn)
改變1
DA式心靈拷問(wèn) 年目標(biāo)每年都是在年底學(xué)習(xí)，年底都是各種忙。今年碰巧26號(hào)要搬家。如果是以前的我，可有了不寫(xiě)作業(yè)好借口。而現(xiàn)在，每次我覺(jué)得我不想開(kāi)始，作業(yè)好多，我學(xué)不會(huì)的時(shí)候，我都用DA模式問(wèn)自己。你到底想要什么，你的注意力在哪里。這兩個(gè)問(wèn)題使我的注意力脫離焦慮，重新回到解決問(wèn)題本身，之后使用最小行動(dòng)，一個(gè)表一個(gè)表，我竟然完成了所有表格的填寫(xiě)來(lái)到了最后一關(guān)。
改變2
誠(chéng)實(shí)對(duì)待自己。以前的我遇到做作業(yè)這種情況，肯定是糊弄一下，大概填完就覺(jué)得大功告成。每當(dāng)我有這樣想法的時(shí)候，DA式心靈拷問(wèn)又再次幫到了我，他讓我知道我想要成長(zhǎng)，我要把注意力放在認(rèn)真填寫(xiě)表格上，而不是抱怨或縮短時(shí)間上。有一天填表到半夜4點(diǎn)多，當(dāng)?shù)诙煸缟峡吹叫阊嘟泓c(diǎn)評(píng)說(shuō)我填寫(xiě)的有問(wèn)題的時(shí)候，第一個(gè)感覺(jué)竟然不是退縮和抱怨，而是積極的請(qǐng)教找到問(wèn)題，這在以前根本不可能的。
2 察覺(jué)情緒并改變的能力? --? 情緒=現(xiàn)實(shí)-期待
面對(duì)情緒，一般人有兩種做法：一是忍著，二是爆發(fā)。我也不例外，但是隨著課程的深入，了解到情緒其實(shí)是成長(zhǎng)路上的大問(wèn)題。根據(jù)情緒=現(xiàn)實(shí)-期待這個(gè)公式，我應(yīng)用這個(gè)公式調(diào)整自己的期待，竟然驚人的好用。
改變3
以前孩子吵鬧的時(shí)候，我的情緒立馬就上來(lái)了。但是根據(jù)情緒公式我發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題出在我的期待，我期待孩子能按照我的想法去執(zhí)行，對(duì)于獨(dú)立個(gè)體的人來(lái)說(shuō)這根本不可能。當(dāng)我改變我的期待，我發(fā)現(xiàn)我更容易接納他，我們的關(guān)系變得更好了，我也更喜歡平和的自己。
3 富人思維救了我
改變4
以前的我總是很自卑，在我的信念里我不能得到A，是因?yàn)槲疫€沒(méi)有擁有1，2，3，4，5這些能力，因此我就陷入各種眼高手低的陷阱，想學(xué)這個(gè)，想學(xué)那個(gè)，但是對(duì)于自己的投入不確定在未來(lái)有沒(méi)有價(jià)值，把自己搞得好忙，到頭來(lái)除了忙到放棄，沒(méi)有任何本質(zhì)上的改變。而富人思維救了我，現(xiàn)在我的思路是：我想要成為那樣的人，我要怎么做，然后去做。因?yàn)槟繕?biāo)明確，我知道我的每一個(gè)努力都讓我更接近目標(biāo)，可以沖破一切困難，向著標(biāo)桿直跑。
03 年目標(biāo)：對(duì)自我的全面發(fā)現(xiàn)
1 我的我的榜樣和身份平衡輪（當(dāng)下-期待）
我和我的榜樣和身份平衡輪這兩張表讓我看到人生最終要努力的樣子。從沒(méi)有方向不知道從哪里開(kāi)始努力，到找到方向，到合并整合到可以執(zhí)行。不斷探索自我，讓我不再關(guān)心過(guò)去的樣子而關(guān)注于要成為什么樣的人。真正持久的內(nèi)在力量源自于從Who不斷發(fā)展從To Be。
在我填寫(xiě)榮耀時(shí)光軸的時(shí)候感覺(jué)幾年之后根本不知道要干嘛了。這時(shí)秀燕姐看到我的問(wèn)題，建議我把身份平衡輪重新填寫(xiě)，按照一生，五年，三年，一年的時(shí)間線。在我反復(fù)的填寫(xiě)過(guò)程中，未來(lái)的那個(gè)畫(huà)面越來(lái)越清晰。隨之而來(lái)的是我的確信。我知道我找到了我真正想要的東西。并且我有能力一步步走近她。這真是一個(gè)神奇的表格。
2 領(lǐng)域身份澄清
這也是我填寫(xiě)的最多的一個(gè)表格。它是思維方式轉(zhuǎn)化的最好工具。讓我無(wú)法回避任何一個(gè)身份的責(zé)任，通過(guò)每一個(gè)身份的澄清，確立里程碑。為成為期待的我搭起了可行之路。
3 2019年的三大期待
通過(guò)不斷的自我澄清，高階版的期待和新人版有了很大的不同。在確定期待的時(shí)候，我咨詢了雨悅，她用教練技術(shù)以以終為始的方式，不斷幫我澄清找到我真正想要的期待。
4 迪士尼策略
迪士尼策略最重要的不斷明確強(qiáng)化價(jià)值和意義，在任務(wù)分解中，我總覺(jué)得分解的不夠徹底。秀燕姐告訴我一個(gè)找高手的好辦法就是去在行或者查找小伙伴的成就事件。我終于放心，感覺(jué)任務(wù)落到實(shí)地了。
5 自我力量
把一切困難變成財(cái)富
五個(gè)最小：
- 最小手勢(shì)，讓注意力聚焦的一個(gè)手勢(shì)；
- 最小行動(dòng)，通過(guò)念咒語(yǔ)，填表格，做強(qiáng)化三步動(dòng)起來(lái)；
- 最小工具，自我力量表格；
- 最小思維，Be-Do-Have 富人思維；
- 最小故事，Richard 模式。
通過(guò)多維視角，有效提問(wèn)，一切成長(zhǎng)問(wèn)題都是紙老虎。
04 活動(dòng)前后的最大不同
和新手版學(xué)習(xí)時(shí)候的最大區(qū)別：
1 心態(tài)上，更平和減少了很多焦慮內(nèi)耗。
2 學(xué)會(huì)了察覺(jué)情緒，并利用自我力量表格解決。
3 把關(guān)注點(diǎn)放在我想要什么，而不會(huì)去批評(píng)或任意評(píng)價(jià)。
4 相信我想要的就一定能得到，至少有三種方式。
5 放松了心態(tài)，因?yàn)橹滥繕?biāo)隨著時(shí)間的推移和我的變化是可以不斷調(diào)整的。
05 意見(jiàn)建議
我覺(jué)得像我這樣想成長(zhǎng)但是沒(méi)耐力沒(méi)自信的人好多好多。如果能有個(gè)監(jiān)督機(jī)制或者外力支持，或許可以少浪費(fèi)一年或者幾年時(shí)間。今年的催作業(yè)小組的設(shè)立讓我感覺(jué)特別好。在我不想堅(jiān)持的時(shí)候，他的一句話也能給我些許的動(dòng)力。
這個(gè)課程設(shè)置了小組機(jī)制，但是很多小組成員不懂得如何充分的利用小組機(jī)制，如果做出層級(jí)管理機(jī)制，讓小伙伴彼此產(chǎn)生的更大的鏈接，讓每一個(gè)加入老師課程的小伙伴都能產(chǎn)生向心力，緊緊的被抓住。突然，在我眼前出現(xiàn)這樣一個(gè)畫(huà)面，那里有一個(gè)巨大的暗箱，暗箱的名字叫做年目標(biāo)課程，所有經(jīng)過(guò)暗箱的小伙伴都獲得了飛速的成長(zhǎng)，并且彼此關(guān)聯(lián)產(chǎn)生更大的價(jià)值和影響力。做大做大不斷做大，翻倍增長(zhǎng)。
06 致謝
1 感謝老師，你的課就好像一劑良藥，把那么多想要成長(zhǎng)卻不得其法的小伙伴醫(yī)治好。
2 感謝雨悅，大半夜我跑來(lái)問(wèn)他關(guān)于期待的澄清，她二話沒(méi)說(shuō)用教練技術(shù)一步步帶領(lǐng)我找到我真正想要的期待。感謝她為我賦能，讓我有勇氣尋找自我。感謝她認(rèn)真細(xì)致的筆記，讓我從中受益良多。感謝她的無(wú)私分享。感謝她的接納。她是我的榜樣。我要向她學(xué)習(xí)。
3 感謝秀燕姐，感謝她給我作業(yè)認(rèn)真細(xì)致的點(diǎn)評(píng)，給我鼓勵(lì)，給我勇氣。期待和她一樣遇到那個(gè)更好的自己。
4 感謝行者無(wú)疆把他總結(jié)的各種資料發(fā)到群里共享，把自己的反思所學(xué)傾囊所授，積極利他，向你學(xué)習(xí)。感謝催作業(yè)小組的小伙伴，當(dāng)我有問(wèn)題的時(shí)候馬上幫我反映給秀燕姐，讓我得到準(zhǔn)確的指導(dǎo)。
5 感謝群里那么積極的小伙伴，你們的提問(wèn)，讓不敢提問(wèn)的我獲得更多反思的機(jī)會(huì)，使我不斷成長(zhǎng)，感恩和你們一起。
6 感謝我自己，為自己報(bào)名終身版，竟然還趕上了末班車(chē)。我相信我的未來(lái)不是夢(mèng)。
2019年對(duì)自己說(shuō)的話
安靜而持續(xù)的投入把生活活成自己想要的樣子。
因上努力，果只是信號(hào)
先打造能力再去尋找領(lǐng)域
用能級(jí)發(fā)展而不是用能力發(fā)展
后記
做你沒(méi)做過(guò)的事，叫成長(zhǎng)。
做你不愿做的事，叫改變。
做你不敢做的事，叫突破。
做你做不到的事，叫挑戰(zhàn)。
不斷成長(zhǎng)，改變，突破，挑戰(zhàn)。
人生，就是一場(chǎng)踐行。
不怕從零開(kāi)始，只怕從未開(kāi)始，全力以赴，活出自己想要的人生。
