一、為什么需要高質(zhì)量的睡眠

睡眠是人類生命的絕對需要。每個人都離不開睡眠，從胎兒后期開始，人就有了睡眠。據(jù)悉，一個健康的人最多能忍受三個星期的饑餓，但是缺覺三個晝夜后，就會產(chǎn)生情緒波動、記憶力下降、判斷失誤頻繁、脫發(fā)、坐立不安等現(xiàn)象，甚至還會有錯覺和幻覺出現(xiàn)，導致正常的日常生活混亂不堪，讓人心力交瘁。

科學實驗證明：人類就像離不開水和食物一樣離不開睡眠，睡眠是人的生命中必須滿足的絕對需要。

因此，缺少充足的睡眠，必然會損害生命和生活的質(zhì)量。

倘若，一個人雄心萬丈的為自己樹立了遠大的人生目標，但是，一路走來卻心浮氣躁，急功近利，沒有規(guī)律的生活，嚴重透支著自己的睡眠時間，長年熬夜。這樣，不僅損害了健康，衰竭了器官，危及了生命，而且缺覺導致的疲勞、記憶力下降、判斷力失常，又會導致效率低下，錯誤頻頻。

因此，不管怎樣都必須擁有一個高質(zhì)量的睡眠。

二、簡單有效的高質(zhì)量睡眠方法——睡覺先睡心

那么，怎樣才能擁有高質(zhì)量的睡眠呢？

睡覺先睡心——簡單而有效的高質(zhì)量睡眠方法，讓你輕松地從心而眠。

【睡前準備】

睡前一小時讓心靜下來。

睡前一小時，不做任何劇烈活動。將晚餐時間安排在睡前一小時。并且不看電視、不玩手機，也就是說要拒絕一切外在干擾，讓心靈歸寂。

洗漱完畢。若離預定的睡覺時間還早，至多安靜地看會兒書。然后上床，若不困，那就盤腿而坐，放松全身，閉目冥想靜修，待困意來襲時，安然躺下。

【睡覺先睡心，從心而眠】

平躺、放松，放下一切，不思過往，不念當下，讓心沉寂下來，有意識地讓倦意像波浪一樣涌向心頭，一浪蓋過一浪，讓倦意淹沒心靈，讓心靈沉浸其中。反復有意識地做幾遍，很快便進入睡眠狀態(tài)。

然后，每天在固定的時間睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的習慣，讓習慣成自然。

切記：睡眠是生命必須擁有的絕對需要！睡眠先睡心、從心而眠，讓你擁有高質(zhì)量的睡眠。