緒論
諾斯拉特·佩塞施基安——積極心理治療的創(chuàng)始者。
什么是積極心理治療？
有一個(gè)人單腿站立時(shí)間久了之后，腿開始抽搐，這個(gè)時(shí)候有不同的人過來幫助他。有人用轉(zhuǎn)移注意力的方法，有人給他按摩……但都沒有效果，有一個(gè)人說你為什么不用另一條腿站立。
積極心理治療就是解決人的問題，在看到問題的同時(shí)也要看到資源和機(jī)會。
無診斷原則：不給患者下任何定論，不對他進(jìn)行評價(jià)、貼標(biāo)簽。因?yàn)槟闳绻o患者下定論只會讓他的心理病越來越嚴(yán)重。
積極心理治療適合人群：它適合所有的人，因?yàn)槊總€(gè)人或多或少都會有心理病只是程度不一樣，同時(shí)適合人類需要。
第一章 第一節(jié)
心理治療的迷宮
在黑暗的屋里有一頭供人們參觀的大象，因?yàn)樗w積大，所以每個(gè)人只能摸到它身體的一部分，大家都只描述了對自己摸到的那一部分的認(rèn)識。
——熱切的觀眾和大象
一、一個(gè)完整的人
在上課的時(shí)候，老師讓我們寫下五個(gè)消極的詞語和五個(gè)積極的詞語，寫完之后老師就問我們這些詞描述的是否是我們自己。結(jié)果積極的詞語大家都對號入座了，但是消極的詞語對號入座的人并不多，大家都想：這不是我，我好像沒有這樣吧。在大家的疑惑中，老師告訴我們消極和積極的一面每個(gè)人都有，因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)完整的人。
當(dāng)有人對你進(jìn)行正向的評價(jià)的時(shí)候你會高興，但是當(dāng)他對你進(jìn)行負(fù)面評價(jià)的時(shí)候你會討厭這個(gè)人。其實(shí)你完全沒有必要高興或者討厭別人，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)完整的人，消極和積極的一面都會有。
二、角度的不同
還有的時(shí)候你看一個(gè)人的時(shí)候會覺得他聰明，而有的時(shí)候你會覺得他懶惰。這個(gè)時(shí)候也許不是他變了而是自己看人的角度變了，對他的要求也不一樣了。
例如，你剛認(rèn)識一個(gè)人的時(shí)候，因?yàn)椴涣私馑钥此宫F(xiàn)出來的一面：嗯，覺得這個(gè)人挺好的。但是當(dāng)你們逐漸熟悉了，他展現(xiàn)出了更多的特點(diǎn)，同時(shí)你對他的要求也變得不一樣了，他不洗衣服你會覺得他懶，不洗腳你會覺得他臟……當(dāng)發(fā)生這一系列類似問題的時(shí)候，你可以先從自己身上反思一下，看看是否是自己對他的要求和看人的角度發(fā)生了轉(zhuǎn)變。
昨天晚上有一個(gè)初中的同學(xué)和我聊天，對于這突如其來的聊天，我內(nèi)心出現(xiàn)了兩種情緒：詫異，激動 。在和她聊天的過程中我發(fā)現(xiàn)她和之前不一樣了，在我印象中她一直是一個(gè)安靜的人，但是現(xiàn)在她變得外向甚至有一點(diǎn)叛逆，一開始我想的是可能因?yàn)榄h(huán)境的原因她真的變了。
今天再想的時(shí)候又想到兩種原因：一種是她之前就是外向和叛逆的，只是沒有表現(xiàn)出來。另一種就是我看她的角度不一樣了，因?yàn)轶w制學(xué)校和書院看別人的角度是不一樣的，所以也現(xiàn)在我對她的看法也有所改變。
三、知識、信息有何區(qū)別？
知識：了解到的東西用出來就是知識，用它來改變思維，行為，生活……
信息：了解到的東西不能夠成為改變自己思維，行為，生活的動力的就是信息。
商界的鼻祖范蠡是一個(gè)有知識的人，他把學(xué)到的和他所積累的經(jīng)驗(yàn)都用出來了，并且散盡家財(cái)又三次重新發(fā)家，可以說是一個(gè)慈善家。
而孔乙己算是一個(gè)有信息的人，他在咸亨酒店門口一直說：茴有四種寫法，其實(shí)他完全有能力靠寫茴字或者靠教書法來賺取生活費(fèi)，但他卻說：自己窮，說自己命運(yùn)不好?，F(xiàn)實(shí)生活中也有很多像孔乙己這樣的人，也許就是因?yàn)闆]把信息變?yōu)橹R，他們也和成功失之交臂了。
在書院我們主要是把了解到的東西轉(zhuǎn)化為改變我們思維、生活和行為的良藥，讓了解到的成為知識而不是信息。
我覺得我現(xiàn)在了解到的都是信息，只有少部分用出來的知識。
比如，在之前的時(shí)候遇到事情我會抱怨，但是當(dāng)我每天去反思的時(shí)候，抱怨的時(shí)間就逐漸減少了，到最后每次抱怨的時(shí)候都能夠及時(shí)停止，并反思自己為什么會抱怨。
有的時(shí)候我做家務(wù)，媽媽總是會說我打掃的不干凈或者怎樣，直到有一次我把了解的信息跟她說：我知道你對衛(wèi)生的要求很高，但是如果你總是跟我說哪里打掃的不干凈，我就得不到提升，最后她就不說了，就這樣不僅改變了我和媽媽的關(guān)系，我也多了一次實(shí)踐，同時(shí)信息也變成了知識。
我們只有把了解的用出來了才能對生活、思維和行為有幫助，一回生二回熟，實(shí)踐多了就熟能生巧了，把信息變?yōu)橹R的能力也越來越熟了，這樣你所積累的知識也就越來越多了。
——記心理課