超越原生家庭讀書筆記第一篇
第一章：
原生家庭對家里子女的影響越深刻，子女長大之后就越傾向于按照幼年時小小的世界觀來觀察和感受成年人的大世界。
——卡爾·古斯塔夫·榮格
原生家庭心理療法的正確觀點應(yīng)該是：你必須改變自己，而改變自己的前提是換一種新的眼光看待原生家庭。
試著回歸到原生家庭中去，去理解和原諒我在原生家庭中受到的有意識或無意識的傷害。只有回到過去，才有可能治愈，逃避只會讓自己越陷越深。
第二章：
第2章 家庭是奇怪的生物
從某種意義上來說，家庭就像是一臺構(gòu)造非常簡單的機器，因為它是由幾個最基本的“齒輪”組成的。但是，它似乎又包含了說不盡的內(nèi)容：這些“齒輪”是由數(shù)不清的各種“彈簧”驅(qū)動的，按照許多奇特的原則相互發(fā)生作用。這樣一來，雖然家庭這臺“機器”構(gòu)造非常簡單，但它可以跟那些極為復雜的機器相媲美。其內(nèi)部還包含著各種奇特的運動，就像荷蘭絲廠的內(nèi)部結(jié)構(gòu)一樣復雜。
——勞倫斯·斯特恩，《項狄傳》，1762
髖骨與股骨的結(jié)合：
家庭關(guān)系運行的原理家庭并不是一群“各行其是”的個人的集合體，蘇吃了點兒苦頭才認識到這一點。一個家庭并不僅僅是所有家庭成員的簡單相加，正如我們的手并不是五個手指加一個手掌的簡單組合。每個手指都會根據(jù)自身與其他部分的關(guān)聯(lián)，形成自己獨特的“個性”。失去一個手指，整個手的功能都會受到影響，再也不能像往常那樣工作。剩下的手指就得適應(yīng)這個變化，并掌握一些新的功能。
每個家庭成員在家庭內(nèi)部制造平衡與不平衡的方式都會影響所有成員的整體健康狀況與幸福指數(shù)。
以前從未想我這個問題，原來家是一個整體，每個人都各司其職，互相影響，互相依靠，而又彼此獨立。每個人都有自己的職責，如果一個人沒能扛起他的責任，就會把責任轉(zhuǎn)移到另一個人身上。家庭成員的任何一點改變都會引起連鎖反應(yīng)。
問題
1.最近20年間，你們家里發(fā)生了什么重大變化？例如出生、死亡、婚嫁、家庭成員離開或地位變化等。
最近20年間，我爺爺去世，我出門打工，結(jié)婚，生子。爸爸媽媽生了一個弟弟和一個妹妹。爸爸的身體變得虛弱，家庭地位下降。
2.家庭成員對這些變化如何做出反應(yīng)？
我結(jié)婚后重心放在自己的小家庭里，離原生家庭越來越遠，和父母的交流和溝通越來越少。
媽媽生了一個小弟弟之后，越來越有底氣。寵溺縱容小弟弟對現(xiàn)在的生活現(xiàn)狀有諸多抱怨。
在她抱怨下兩個妹妹對爸爸的尊重越來越少。
3.你和兄弟姐妹們是如何參與到這些變化之中的？
大妹妹通過學習離開了家里。周末會回來，除了吃飯的時候很少在家里呆著，父母的溝通多是要錢。
二妹妹因為在學校沒有幾個朋友加上學習的壓力，輟學了。和父母一起外出打工，在打工的過程中，交了男朋友。與父母的矛盾爆發(fā)。進入叛逆期。
小弟弟被寵溺，縱容的脾氣暴躁。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲。不愛學習。
你的家庭關(guān)系
有人早上離家時常常跟妻子吻別，有人常常打電話問候上班的丈夫，還有人每天會在孩子放學后詢問他在學校里做了什么。這些都是人們常常對親近的家庭成員做的事情，幾乎成了一種慣例。在此實驗中，請改變這種慣例性的行為，或者兩周內(nèi)不再這樣做。
1.當你想到要改變類似行為的時候，你會有什么感覺？
我經(jīng)常會詢問還是在學校里做了什么，遇到了什么事情。
沒有嘗試著去改變，有時候不問總感覺自己是個不負責任的爸媽。
當你真的改變這種行為時，你會產(chǎn)生什么感受？
如果不問，會有自責的感受，覺得自己是個不負責任的爸媽。覺得心里不踏實，空落落的。
2.跟你關(guān)系親近的家庭成員會有何反應(yīng)？
孩子有時候會積極回答我的問題，和我一起討論學校的事情。
有時候后會很不耐煩。
有時候不吭聲，怎么問都不說。
如果沒有什么明顯的反應(yīng)，那么他是否發(fā)生了一些變化？你對于他的變化有何反應(yīng)？
如果孩子不回答，那我就不再問了。我會在他看起來心情特別好的睡前，或者是抱他一會兒再問。如果孩子情緒特別激烈，那我就先給孩子一個擁抱。等他想說的時候再來說，或者是給他講一個小故事。
問題
1.現(xiàn)在，你與親密伴侶之間是否存在一些讓你感到煩惱的沖突？
是的，存在
2.對于這些沖突，你會做出自己的反應(yīng)。你所做出的反應(yīng)和行動是否可以追溯到你最初的家庭經(jīng)歷或家庭矛盾？
我覺得有很大的可能是這樣，我很缺乏安全感。希望丈夫能夠貼心溫柔，如果他沒有這樣做，我就會覺得很不安。
例如，你跟朋友或配偶在一起時會感到哪些令人不快的情緒？
會覺得被忽視，但不愿聽我講話或者對我說的話采取忽視的態(tài)度。甚至有時會攻擊諷刺我，讓我覺得自己很蠢。
在你原來的家庭中，誰會讓你產(chǎn)生類似的情緒？
奶奶會攻擊諷刺我，
爸爸會忽視我。
媽媽會讓我覺得自己說了蠢話。
爺爺很愿意跟我講話，讓我覺得溫暖，被保護。
老奶奶，愿意和我聊些天真的想法，不會被攻擊。
過去和現(xiàn)在兩種情況之間有何相似之處？
這樣經(jīng)過提問覺得非常相似。
你處理這些情況時，在感情上有何相似之處？
非常相似的，我沒想到我有這些情緒和反應(yīng)是原生家庭，就有類似的情況發(fā)生，而我自己當時不敢反抗，讓自己覺得非常的憋悶和委屈。所以遇到類似的場景，才會記起我類似的情緒出現(xiàn)。
必須服從：家庭中的各種規(guī)則
每個家庭、每種關(guān)系都有其內(nèi)在的規(guī)則。所謂“規(guī)則”，就是在各種背景和環(huán)境中，規(guī)定人們應(yīng)該如何開展行動的一系列預設(shè)和期望。這些“規(guī)則”說明了哪些行為是可以被允許的，而哪些是不可允許的，也說明了當規(guī)則被遵守或者被違背之后會產(chǎn)生何種后果。
問題
1.在你的家庭中，有哪些可以公開討論的、大家都承認的“顯規(guī)則”？
①不可以說臟話。
②必須要做力所能及的事情。
③少說話，多做事。
④講禮貌，多說好聽的話。
⑤要勤儉節(jié)約，不可以浪費食物。
2.在你的家庭中，有哪些關(guān)于感情的、不能說出來的“潛規(guī)則”
①要聽話。
②不可以讓父母生氣。
③不能哭泣，發(fā)脾氣
④不要做會讓人丟臉的事情。
問題
1.在你的家庭中，當家庭成員之間產(chǎn)生分歧和沖突時，有哪些“顯規(guī)則”和“潛規(guī)則”可以應(yīng)對？
沒想好，如果和丈夫發(fā)生沖突，我希望他明確告訴我，他想讓我做什么，而不是批評和指責。
我想孩子也是一樣吧。
2.不同人群和不同性別的人處理家庭矛盾的規(guī)則有沒有差異？
年齡是否會影響此類規(guī)則？
3.在當前的家庭關(guān)系中，你是否一直使用同樣的規(guī)則來處理家庭中的分歧和沖突？是的，我家人產(chǎn)生沖突，我們都會先不說話讓自己冷靜下來，然后想好之后再來討論，應(yīng)該怎么做。
你是否改變過這些規(guī)則？改變過，因為從前就是先冷戰(zhàn)，然后各做各的。現(xiàn)在我們會反思自己做的不對的地方，然后互相道歉，共同商量出解決問題的辦法。
你現(xiàn)在使用的規(guī)則是不是跟你原生家庭中的“老規(guī)則”完全相反？
是的，不完全和原生家庭相反。
家庭的規(guī)則是：如果有沖突，父母說了算。
你現(xiàn)在使用的規(guī)則真的是“全新”的嗎？是的。
4.在你伴侶的原生家庭中，處理家庭矛盾的規(guī)則是怎樣的？
也是父母說了算。
伴侶原生家庭的規(guī)則是如何與你的規(guī)則發(fā)生沖突的？
我們剛剛結(jié)婚的時候都想自己說了算，所以誰也說服不了誰，只能冷戰(zhàn)。后來覺得這樣下去不行，我先經(jīng)過反思自己的錯誤，主動向他道歉，向他坦誠我的想法，就慢慢的改變了。所以發(fā)生矛盾基本上都是我先反思。主動道歉和溝通。
問題
1.你的家庭中，當“潛規(guī)則”被打破，家庭成員產(chǎn)生焦慮時，會發(fā)生什么事情？
如果對方的改變不是我想要的我會很不安很焦慮，會變得很暴躁。
如果我改變了，丈夫也會很焦慮。他會想要企圖讓我變回原來的樣子。
誰會站出來反對？
基本上，丈夫會反對。
誰會指責破壞規(guī)則的行為？
丈夫會指責，
誰會為此而感到焦慮？
例如，假設(shè)“發(fā)怒”在你家里是不允許的，如果某個家庭成員在家中公然發(fā)怒，會發(fā)生什么事情？
大家都會指責發(fā)怒的人，
你的家庭是如何控制這種情緒的？
大家讓發(fā)怒的人離開現(xiàn)場，不要繼續(xù)生氣。怒氣消失后再回來。
2.你的家庭中，如果有人不遵守某項“顯規(guī)則”時，會發(fā)生什么事情？
大家都會指責抨擊他做的不對。
3.你自己現(xiàn)在正在遵守著哪些家庭規(guī)則？如果有人破壞這些規(guī)則的話，你會怎么做？
①孩子不要輕易哭泣，有什么想法主動說出來。
②放學后，先寫作業(yè)。
③自己的事情自己做。
④周末和孩子一起進行家庭活動。
⑤每天和孩子一起，親子共讀。
⑥愛干凈，每天刷牙，洗臉，睡前洗腳，洗澡。
如果有家庭成員在這些規(guī)則第1次溫柔的提醒。第2次強調(diào)一遍。第3次我主動去做。第4次我會提出警告。
