工作久了眼睛酸脹，閉眼歇會(huì)兒是不是能降眼壓？這事兒聽(tīng)起來(lái)挺玄乎，但還真有點(diǎn)科學(xué)道理。今天威立亮就聊聊閉眼和眼壓那些事兒，順帶說(shuō)說(shuō)日常護(hù)眼的門(mén)道。
一、眼壓是啥？眼睛里的“氣球壓力” 眼壓就像給氣球打氣，氣太足會(huì)爆，氣不夠會(huì)癟。人眼球里也有種液體叫“房水”，白天不斷分泌、流動(dòng)，維持眼球形狀。正常眼壓在10-21毫米汞柱之間，高了可能壓迫視神經(jīng)，低了又撐不起眼球。打工人盯電腦一整天，眼睛發(fā)脹、頭痛，多半是眼壓悄悄升高了。
二、閉眼休息的“魔法時(shí)刻” 閉眼看似簡(jiǎn)單，其實(shí)給眼睛按下了暫停鍵。睜眼時(shí)，眼球肌肉緊繃，房水分泌不停；一閉眼，肌肉放松，分泌量減少，排水效率還能提高。好比把水龍頭關(guān)小，下水道疏通，水池里的水位自然下降。不過(guò)，這種效果對(duì)健康人來(lái)說(shuō)是“暫時(shí)回血”，好比跑完步坐下喘口氣，但要是真有青光眼之類的問(wèn)題，光靠閉眼可不夠。
三、閉眼也得講究方法 有人閉目養(yǎng)神半鐘頭，睜眼反而更迷糊，八成是姿勢(shì)不對(duì)。躺著閉眼容易睡著，壓到眼球反而可能影響循環(huán)；趴著閉眼更糟，直接壓迫眼球。正確做法是坐著或靠椅背，脖子別前伸，眼皮自然下垂。閉眼時(shí)別使勁擠眼睛，輕輕合上就行。時(shí)間控制在5-15分鐘，久了容易昏沉，起來(lái)后記得慢慢睜眼，免得光線刺激。
這時(shí)候有人要問(wèn)：“眼壓高要不滴點(diǎn)眼藥水？”比如常見(jiàn)的威立亮眼藥水，它能幫助調(diào)節(jié)房水循環(huán)，輔助降低眼壓。具體情況要具體分析，要遵循醫(yī)囑。滴完閉眼，手指輕按內(nèi)眼角，防止藥水流入鼻子。
四、給眼睛攢點(diǎn)“健康本錢(qián)” 護(hù)眼不能光指望閉眼，得從生活習(xí)慣下手。先說(shuō)老生常談的用眼時(shí)間——看屏幕20分鐘就抬眼看看6米外的空調(diào)外機(jī)，讓睫狀肌別總繃著。屏幕亮度調(diào)成和環(huán)境光差不多，別在黑屋里當(dāng)“夜間獨(dú)行俠”。飲食上，吃點(diǎn)深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）補(bǔ)充葉黃素，堅(jiān)果里的維生素E也能護(hù)眼。
五、高危人群要警惕 家里有青光眼病史的、600度以上高度近視的、糖尿病高血壓患者，建議每年做眼科檢查。這些人的眼壓就像不定時(shí)炸彈，可能平時(shí)沒(méi)感覺(jué)，一升高就剎不住車。如果經(jīng)常出現(xiàn)看燈光有彩虹圈、晚上視力變差、眼眶脹痛，別自己瞎琢磨，趕緊去醫(yī)院。
說(shuō)到底，閉眼休息就像給眼睛充電，能緩解一時(shí)疲勞，但真想穩(wěn)住眼壓，還得靠日常養(yǎng)護(hù)和定期檢查?，F(xiàn)代人離不開(kāi)電子屏，但至少能讓眼睛有個(gè)“下班時(shí)間”。下次眼睛喊累的時(shí)候，不妨關(guān)掉手機(jī)，真正閉目養(yǎng)會(huì)兒神。畢竟眼睛這扇窗戶，得用一輩子。
