第六章 認(rèn)知行為療法實(shí)踐：對(duì)抗個(gè)性化和指責(zé)的認(rèn)知扭曲
人若賺的全世界，賠上自己的生命，有什么益處呢？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《馬太福音》16：26
本章從一個(gè)叫菲爾的經(jīng)歷講起：菲爾終于離開了他為之效力了13年且薪水優(yōu)厚的公司，去了一家小公司做咨詢顧問(wèn)。原因是他實(shí)在不認(rèn)同公司上級(jí)以及同事們所信奉和倡導(dǎo)的“不惜一切代價(jià)地贏”。這個(gè)扭曲的認(rèn)知也曾經(jīng)讓菲爾迷惑，甚至懷疑自己，但最終他戰(zhàn)勝了自己，找到了一家與他價(jià)值觀相同的公司。
有這樣一個(gè)調(diào)查顯示：將近75%的被調(diào)查者曾經(jīng)在工作場(chǎng)所遇到過(guò)負(fù)面欺凌。所謂欺凌，指的是被重復(fù)虐待，用侮辱性的行為來(lái)進(jìn)行威脅、羞辱或恐嚇；阻撓工作或者是言語(yǔ)虐待。然而認(rèn)為這種現(xiàn)象的發(fā)生是因?yàn)樽约鹤镉袘?yīng)得人數(shù)比例卻雄踞榜首。
書中有很多精彩句子段落，先摘抄下來(lái)：
當(dāng)公司被貪婪所驅(qū)動(dòng)，而不認(rèn)為道德和誠(chéng)信是員工應(yīng)當(dāng)具備的重要品質(zhì)時(shí)，這種動(dòng)態(tài)變化就能讓人對(duì)那些取得最大成就的人理想化，而不管他們性格多么糟糕，或者多么不誠(chéng)實(shí)。
嫉妒心能夠讓人去攻擊擁有他羨慕的某項(xiàng)長(zhǎng)處的人。自我嫌惡和指責(zé)經(jīng)常存在，盡管事實(shí)并非如此。
如果我們?cè)蝗似哿柽^(guò)，那種傷痛會(huì)塑造我們的自我感知和人生觀，而這種悲觀主義想法最終會(huì)擴(kuò)散到生活的方方面面。我們?yōu)槟硞€(gè)本不在我們控制內(nèi)的事情而錯(cuò)誤地承擔(dān)了責(zé)任。那種絕望感經(jīng)常與羞辱或自我嫌惡一起出現(xiàn)。
靈魂是我們?nèi)诵灾胁豢筛兄獏s塑造真正本質(zhì)的部分，當(dāng)外界的力量逼迫我們做出某種違背自然天性的選擇來(lái)取悅他人、維持脆弱的自我認(rèn)同感時(shí)，我們就失去了真我。維持真我的完整性影響我們是否能一最低壓力狀態(tài)生活。
所有人都有一個(gè)基本的欲望：變得足夠好。如果我們與自我本性作斗爭(zhēng)，懷疑我們得本質(zhì)（靈魂）是否是閃光的，我們會(huì)感到必須要在日常生活里做些事情彌補(bǔ)，以證明我們是足夠好的。
為什么有的人會(huì)陷入貪婪欲望的深淵，而另一些人卻沒(méi)有？畢竟，貪婪存在于每個(gè)人的內(nèi)心。只要你不斷工作，為不道德的行為找合理借口，貪婪就可以將名譽(yù)、榮耀和地位都帶給你。事實(shí)上，你也許可以不惜代價(jià)地獲得地位，然而一旦你不想再繼續(xù)這樣做，地位馬上就會(huì)消失。
在內(nèi)心深處，我們的自我認(rèn)同感由某種真實(shí)得因素所掌控，他就是我們想要去做事情、去變好得原始愿望。我們生來(lái)就有種固有得道德感、同情心和同理心，這些因素在費(fèi)爾得領(lǐng)導(dǎo)和許多同事身上都處于休眠狀態(tài)。如果我們沒(méi)有得到公平得對(duì)待，我們?cè)械孟胍兒玫南敕ň蜁?huì)被否認(rèn)。這時(shí)，我們要么拒絕欺凌者的行為，要么因?yàn)榭謶趾筒蛔孕哦x擇加入他們的隊(duì)伍。
領(lǐng)導(dǎo)之所以成為暴君，很可能是因?yàn)樗麄€(gè)人生活中曾經(jīng)被他人這樣對(duì)待過(guò)。
這一章節(jié)，小伙伴們討論了許多關(guān)于人性的內(nèi)容。
人總是有矛盾的心理：一方面，性格讓自己無(wú)法做出故意欺騙的行為，但一方面卻羨慕為了成功而不擇手段的經(jīng)理所取得的成就。
其實(shí)書中的各種金句已經(jīng)回答當(dāng)這種痛苦的糾結(jié)發(fā)生時(shí)，你應(yīng)該如何抉擇。
人類之所以偉大，是因?yàn)樗闹杏袗?ài)，這種愛(ài)包括對(duì)同類的愛(ài)護(hù)，對(duì)異類的接納，對(duì)幼小的呵護(hù)，對(duì)長(zhǎng)者的尊重，對(duì)不公平的抗?fàn)?，?duì)被幫助的感恩以及對(duì)一切的心存善意和誠(chéng)實(shí)。
落實(shí)到現(xiàn)實(shí)中，樹立正確的道德觀和建立自我認(rèn)知感對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都必不可少。
