? ? ? 今天早上正念冥想練習(xí)打卡，后就結(jié)束了“49”天的正念課程10.27—11.14）。這次心情格外平靜，結(jié)束的是課程實驗項目，老師們不用在堅持催促我們打卡填問卷調(diào)查。而我已經(jīng)和正念不離不棄融為一體，它將以自然的姿態(tài)呈現(xiàn)在我的生活里，像空氣一樣無所不在，像呼吸一樣理所當(dāng)然。每天早上禪修共修也是正念的一種形式而已……
? ? ? 這將是兩年的課程陪伴已經(jīng)于11月份開啟，目前進(jìn)入二階課程學(xué)習(xí)。當(dāng)時我正在正念課程的路上，它助我一臂之力挺進(jìn)了“實踐禪修（初級班）”每天早晚各一個小時。而我卻想的是我在早上醒來靜坐一個小時的時候，同時聽課學(xué)習(xí)。也就是說我聽課的時候，也是可以正念同時雙修著，這相當(dāng)于老師的引導(dǎo)語一樣理所當(dāng)然，彼此之間融合起來。明天開始打卡課程學(xué)習(xí)，今天就好好地告別正念練習(xí)陪伴著我的第二個49天。
? ? ? 我的最深的感觸就是四點。
? ? ? 首當(dāng)其沖的“想法就是想法”僅此而已。如果說每一次都要去處理這些事情的話，你就會養(yǎng)成習(xí)慣不說，而且還把自己搞得很累也不開心。大腦會自動自發(fā)地進(jìn)行著很多負(fù)性情緒失控和波動，于是我就開始準(zhǔn)備著讓這些成千上萬的想法來來去去走走停停，允許它的存在。我做我的事情，它走它的路上，偶爾交集就碰撞一下，決不糾纏不清，也不和它滾在一起讓它的負(fù)性能量爆棚把我淹沒。 這些年的隨心所欲率性而為，原來全是大腦皮層搞的鬼故事，把自己折磨得精疲力竭，內(nèi)耗嚴(yán)重影響我心情和生活質(zhì)量。不是別人給我的感覺，是我自己給自己的選擇，刺激激發(fā)出來曾經(jīng)的情境、恥辱感?，F(xiàn)在就讓它飄走吧……
? ? ? 它再也不會，不會輕易影響我心情。因為對我來說，只要是我的，好的是好的，不好的也是好的。那么就沒有什么分別心，接納啊。沒有什么是不能接受的，也沒有什么是接納不了的，都會過去的。拉回到現(xiàn)實生活中的當(dāng)下，關(guān)注自己的一呼一吸。
? ? ? 其次是回避行為。
? ? ? 一分鐘快速呼吸訓(xùn)練的時候，感覺缺氧難受窒息般的痛苦。于是我就常常躲過去這個訓(xùn)練，怕的就是痛苦不堪忍受，尤其是身體上的不舒適感覺覆蓋整個人都不好。我逃避責(zé)任的事情也不是這樣一件兩件，逃避現(xiàn)實的殘酷無情，我不直面問題進(jìn)行正面處理交鋒，我想躲到角落里默默傷心欲絕，讓別人挺身而出。
? ? ? 最突沖出的就是投射在兒女面前的感覺。每天打電話給她，她什么都不說也要一直這樣不放下手機，我就特別心慌意亂想要逃避問題。“我的孩子我不帶，現(xiàn)在還在抱怨怪罪父母，孩子的父親十年來一直陪伴，沒有功勞也有苦勞，我憑什么指責(zé)為他。說說是容易的事兒，做永遠(yuǎn)都是最難的。每一天電話都是一場心傷透了的拉鋸談判。
? ? ? 越打越退縮不前，越來越不知道說什么？最后還是選擇了逃避放棄，猶如置身其中的快速呼吸訓(xùn)練一樣缺氧導(dǎo)致窒息。
? ? ? 第三，身體掃描。
? ? 不參加這個活動的我是真的覺得自己擁有的一切都是理所當(dāng)然的，也不知道該怎么好好地愛自己，愛什么呢？
? ? ? 曾經(jīng)在沙盤游戲課上，一個孩子告訴我說：“我缺點可以說很多很多，優(yōu)點一條也沒有?！碑?dāng)我在老師的指導(dǎo)下，逐一進(jìn)行身體掃描的步驟，我終于第一次看見自己的身體，感謝所有的器官默默守護(hù)著我這么多年，支撐著自己做喜歡的事……
? ? ? 我是真的值得擁有自己的愛和關(guān)注，愛自己就是看到自己的樣子，自己身體各個器官默默地奉獻(xiàn)著自己功能。
? ? ? 感謝有你一直陪伴著我。
? ? ? 最后，學(xué)會和不愉快的人和事共處一室。它可以任性妄為，我做自己該做的事。現(xiàn)在已經(jīng)是別人的任何事都不會影響到我的心情，做好自己的事就行。我學(xué)會了堅強勇敢面對一切困難，自己的事情，別人的事情，老天的事情，我現(xiàn)在天塌下來了，只關(guān)心自己的事情，我能做什么，決不糾纏多想。佛法大海水，流入阿難心。
? ? ? 這一棵神樹1000歲以上，巨大的根盤旋在懸崖絕壁邊，裸露在外的部位都是像莖一般粗大鑲嵌天然成為了懸崖峭壁的一部分。左邊是房屋，右邊墻體也是，它緊緊地?fù)肀е鵂拷O著左右房屋建筑的命運，我仰望著它矗立于懸崖絕壁中，不敢茍同……
? ? ? 如果它倒塌，兩邊的房屋建筑都失去了支撐，將懸空欲墜入河中。距離我頭頂上兩三米距離是立下一塊石碑，我在根腳下的路邊看它的身份說明。
