今天和玉彬溝通了近一個小時，交流1.0的踐行心得和2.0的打算。玉彬給我的建議：

1.目標(biāo)少而精，所以他的第一個目標(biāo)晚十早五，對整個踐行精力管理來說至關(guān)重要。

2.結(jié)合今天早會三組組長的分享，以1000天的視角來看，你來易效能的目的是什么？你想如何達(dá)成，然后再分解執(zhí)行。玉彬的想法是第一年養(yǎng)成作息規(guī)律、運動自動化、工具用，為高效人生打好基礎(chǔ)，第二年致力于三圈交集、夢想實現(xiàn)…，這確實是一個很好的角度。

3.建議5:00起床，可以找出兩個番茄鐘的時間，大幅減輕一整天的壓力。畢竟上班后能自己掌控的時間很少，早起的時間寫晨間日記、規(guī)劃一天的工作。

關(guān)于運動，玉彬分享的經(jīng)驗，一周三次的習(xí)慣，從3.0公里，每次增加50米，到現(xiàn)在的4.9公里，是的，不要求快，慢以致遠(yuǎn)。

感謝玉彬的分享和建議，我受益良多，結(jié)合自己的實際，定本周踐行計劃：

1.盡量早一點起床能在早上對一天做出規(guī)劃，如果有可能擠出一個番茄中的時間，晚上盡可能10:30睡覺。早起打卡，睡覺考慮使用autosleep。

2.關(guān)于閱讀踐行，玉彬已經(jīng)向我發(fā)起挑戰(zhàn)，255工作表及運動情況拍照發(fā)群里，番茄鐘計時，紙質(zhì)表格記錄，每天保證至少三個番茄。

3.關(guān)于運動，保證每天平甩，在結(jié)束時截圖，瑜伽和跑步暫時沒有準(zhǔn)備好，第一周先不執(zhí)行。