我學習時間管理運用了255工作法，記錄了一天的學習，分享如下：

255工作法：是一天中分出若干30分鐘，25分鐘工作，5分鐘休息。

9:00----9：30

把近兩周要做的事列在清單上，按ABC法則分類，A區(qū)為緊急重要的事件，B區(qū)為緊急不重要的事件，C區(qū)為重要不緊急的事件。

9:30---10:00

用第二個番茄鐘寫反思日記,釣魚過程中來了3只蝴蝶,用2秒鐘時間記在C區(qū)完成蝴蝶的干擾,繼續(xù)工作,釣魚結束之后回電。5分鐘的休息時間很科學，不僅讓大腦和眼睛可以得到短暫的休息，而且為下一個25分鐘專注工作提前處理好一些事情，比如：上廁所、喝水、聽音樂、遠視前方或窗外等等。

10:30--12:00

計劃用3個番茄鐘完成昨天的“分享專注做重要的事的體驗”的作業(yè)，這是我采用255工作法發(fā)揮專注的佳境，在第一個番茄鐘25分鐘響起時，我的思緒仍在寫255工作法的思考中，竟然忘記了定5分鐘的休息時間，后來覺察寫了這么久了，番茄鐘怎么還不響，而快要寫完收尾了……啊，原來專注學習如此有魅力，將我?guī)胍粋€平和愉悅的學習環(huán)境中，很有成就感，繼續(xù)保持這樣美妙的專注感覺！

12:00--13:00

自己烹飪水煮鮮蝦+大拌菜+米飯,優(yōu)質蛋白質+蔬菜+碳水化合物。營養(yǎng)均衡的豐盛午餐。

13:00--14:00

安靜地躺在床上聽冥想音樂20分鐘，讓大腦徹底放松休息，隨著一呼一吸大腦不知不覺進入睡眠狀態(tài)，午休醒來之后精神充沛，繼續(xù)工作。

14:00--17:00

用4個番茄鐘回聽錄播，好處不僅可以加深理解老師講的概念，還可以隨時停止按鈕記錄老師講的亮點，讓思緒停下來感悟老師講理念背后的原理，結合實踐去體驗原理的奧秘，回聽錄播是在本訓練中比較喜歡的一個環(huán)節(jié)，它可以開闊我的思維，找到學習、工作和人生的意義。

17:00--18:30

批量處理幾個電話，電商購物，做了一些家務，陰陽理論的交替法是一個很好的勞逸結合的秘方。

通過反思，使我更加明白自己對知識點的吸收、消化及實踐的程度，同時也發(fā)現了自己的不足。此次反思的幾點收獲：

1.專注做要事，感覺輕松，愉悅。把重要的事先做完，不僅感覺有成就感，同時覺得重擔被卸下，輕松愉快。

2.專注做要事，放松的時間可以關注身體。

以前沒有列出重要的事，總覺得事情干不完，一干就是2-3個小時，忽視了休息，現在使用番茄鐘提醒自己適時的關注身體。

3.專注做要事，讓自己的頭腦更清晰，生活更有節(jié)奏。

原來總是把最難做的事放在最后，成了心理負擔，會很焦慮。通過學習，我把最重要的事通常放在上午去做，直至做完。之后可以做些其他的不緊急的事，同時給自己留白的時間，這樣心情也放松了。

總之，事情是做不完的，高效率做重要的事，給自己更多的空余時間，多一些放松，多一些閱讀，多一些陪伴家人。