塔拉?貝內(nèi)特-戈爾曼在她的《情感煉金術》一書中寫道：專注力意味著看到事物的本來面目，而不是試圖去改變它們；關鍵是要消解我們對負面情緒的反應，而不是抵制情緒，這就是所謂做人的權利。

? 對專注力的培養(yǎng)可以引領我們發(fā)現(xiàn)身心舒緩，自身寧靜和洞察力的最高深的境界，而通向這個境界的路徑恰恰就在于你自身。這就是專注力的奇妙之處。

? 因此，通過專注于呼吸和身體的某個部位，所有人都有專注的能力，關鍵在于開發(fā)我們在此時此刻全神貫注的能力。