從周一到周四，嘗試著每天早起20分鐘晨跑，全程下來大概跑2公里。迎著朝陽，呼吸著涼爽的新鮮空氣，感受著脂肪慢慢燃燒和身體預(yù)熱的的過程，美好的一天就這樣開始了。
沒曾想到，波瀾不驚的日子竟然還可以過得如此期待，生活中就得時不時給自己創(chuàng)造新鮮感，不辜負每一天。
之所以有每天早上進行鍛煉想法，是在《歡樂頌》中看到安迪每天早起的第一件事通常都會去小區(qū)周邊酣暢淋漓的跑上一圈，然后洗漱一下，心滿意足的再去上班。
而隔壁宿舍邱瑩瑩、樊勝美的這個時候通常卻在睡夢中度過，最后快到上班時間的時候才慌里慌張的抓緊洗漱往公司趕。
而相對而言，安迪時間便富余很多，每天精神滿滿的樣子。
另一方面每天工作節(jié)奏過快，根本抽不出時間進行長時間的鍛煉，所以便嘗試了每天早晨晨跑，不需要30分鐘，15-20分鐘足矣。
在堅持跑了幾天以后，身邊是不是出現(xiàn)這樣的聲音：十幾分鐘的慢跑能減個什么脂，最少要30分鐘才會燃燒脂肪。
通常情況下當你想做一件什么事情的時候，負面的情緒總是這樣時不時的飄過來，影響著你、否定著你做事的意義，我猜身邊不止有這樣一個例子:
同事知道你每天練瑜伽，說年紀大了練瑜伽很傷身體，你總是在猶豫要不要學下去，畢竟身體健康最重要;
參加了一個英語學習，每天堅持打卡學單詞，有人便問一天學習打卡多長時間，當你說10多分鐘的時候，對方說一天不學習三四個小時是沒用的，還不如葛優(yōu)躺刷一會抖音呢。
然而不一定每次鍛煉非得消耗所有的能量與脂肪，真正的改變是靜水深流似的演進，日拱一卒，改變總會發(fā)生在看得見的地方，不管是體型還是體重。
每個人生活方式不一樣，希望去改變時，別猶豫，時間積累會給你不一樣的改變，堅持下去的話，每天跑15分鐘，一個月就能跑個全馬，一年的積累就是12個全馬的里程。
然而很多人抱怨自己沒有時間運動。其實不是“沒有沒時間，只有優(yōu)先度”，沒有把運動優(yōu)先度放在前幾位，是因為不重視運動對健康的作用，或因為所重視的健康還在口頭階段。
凡是自己真正重視，真正在乎的事情，都能排上優(yōu)先級，自然也會被分配足額的時間。
其實鍛煉也很簡單，就需要這三樣東西：
有一塊全身鏡，時不時給自己的身材來個側(cè)寫，可以讓你看清自己當下的體型，清楚的知道自己的身體狀態(tài)。
一個電子秤，知道自己每天的體重變化情況，激勵、鼓舞 、鞭策。
一個好的瑜伽墊讓你隨時可以去運動，而我通常是一套運動服加上運動手表，繞著小區(qū)跑起來。
一旦開始運動起來，你總會感覺到變化：
首先每天的精神狀態(tài)不一樣，讓自己每天精神飽滿的投入到每天的工作之中；
其次，抵抗力更強，身體素質(zhì)更強，感冒之類的會離你漸行漸遠。
第三，可以維持體型。現(xiàn)在的體型有點偏胖，羅馬不是一天建成的，關(guān)于自己的體型目前有些偏于"油膩"型，所以鍛煉必須堅持下去。
想開始的話，你需要的就是立刻起身做20個深蹲起，20個卷腹，20個俯臥撐，并在明天繼續(xù)堅持下去。
開始微運動，保持健康飲食，加大對健康的投資吧，以每天15分鐘迎接新的一天。
