一周踐行收獲獲總結(jié)（第五周2022年）日歷計劃的實施

我已經(jīng)持續(xù)兩周4點起床，最晚21點前基本早睡。晚上的生物鐘完全按照小朋友的作息進行。生活作息較之前規(guī)律了很多。而且發(fā)現(xiàn)晚上20點、21點左右睡，最晚不超過22點，第二天早起4點多，驚喜的是一點都不累，而且早起4點沒有任何起床氣，現(xiàn)在連續(xù)兩周早起早睡，已經(jīng)不再是鬧鐘來喚醒我，現(xiàn)在真正體會到被生物鐘喚醒的愉悅。雖然居家不能戶外有氧運動，從上周開始我們一家都每天2-3次練功，八段錦和平甩功，簡單易行，偶爾有空余時間還會下午來段金剛功，這個有些陽剛，所以需要有些力量，包括八段錦。最近研究中醫(yī)，氣功，自從新冠的98%治愈率其實來自于中醫(yī)的5000年的博大精深高明醫(yī)術(shù)，所以立志要好好學(xué)習(xí)下中醫(yī)，能夠幫助到更多人。

我90天目標是早睡23點，沒想到在這5周里，就是從居家被封后踐行的是最好最完整的。在這快三周的居家里，沒想到能讓自已更安住學(xué)習(xí)，靜心。目前早睡運動踐行的不錯，我要把冥想在接下去再好好踐行，每天下午給予固定時間的冥想，來關(guān)注并提升自已的專注力。

一周收獲小結(jié)詳見圖片八大關(guān)注。

現(xiàn)在到第六周的時候了，時間過得真快1/3的時間已經(jīng)過去了，如果離開了90天踐行，可以用100講和9段課去學(xué)習(xí)?；蛘呷プ鲛D(zhuǎn)述，對知識有更深的理解。我們踐行的核心理念高能要事，100講，9段去做轉(zhuǎn)述，有收獲也可以表達出來。

踐行好的地方可以寫反思日記，踐行不太好的，可以回顧一下，在踐行的時候有時候反而變得越來越忙，制定很多目標，達成速度沒有想的這么理想，反而沒時間更想要目標做好，它并不是線形疊加，努力付出不是簡單達到，想進步要打好地基，就要扎根進去。一切未知，不熟悉，一切慢下來，快就是慢，慢就是快，關(guān)鍵在于計劃與行動的匹配，首先目標要和諧性，SMART原則，具體可衡量相關(guān)的，有明確期限的，人們往往關(guān)注時間，不關(guān)注是否可達到，往往定的目標太高，跟自已不相聯(lián)，太散了?？蛇_到相聯(lián)具體的非常重要，可衡量的是讓自已看到進度，通過記錄看到進展，目標期限是讓我們知道計劃進展，有了目標還要知道意愿，為什么要做這件事？是想真正改變自已狀況？是為了讓別人贊美自已，還是想讓自已健康呢？是否心甘情愿？是不是被逼的？如果是定期去確認，我相信，每周回顧目標，看看自已的行動走到下一步，不斷確認意愿，但是這個不夠，我還需要規(guī)劃，記錄排程執(zhí)行，PNS去分解目標，再難的也可以分解，找到資源，明確原則，找到行動方案，結(jié)合理論和方法來做，包括要做好精力管理，大量的，生活上的習(xí)慣要逐步去養(yǎng)成，就不需要很多精力去管理生活，把更好的精力去提升管理自已的目標，每天的時間分配要合理。當(dāng)覺得難的時候，可以慢，當(dāng)覺得容易可以加大力度去調(diào)節(jié)，比如跑步一樣先2、3、4、再慢跑5公里跑，而且是太胖的可以快走，慢跑，實在跑不到可以在家墊子上滾來滾去，慢慢來，每前進一點，就能感受到自已變化，最后達到半碼，全碼目標。人們常說，成功太高，難以企及，因為耐不住成功之前的卑微和寂寞，當(dāng)付出一點點的努力，馬上就要成功，急于求成是大家身上很多人的毛病。春夏秋冬一年，花開一季并不容易，大量工作在做的是扎根，但是整個冬季還遇到很大的挑戰(zhàn)，光合作用也不行，所以人就要扎下去?？偨Y(jié)第一個月，好好設(shè)計未來2個月，3個月，踐行的90天雖然可以重復(fù)，，變成N個90天，但是第一個90天做的好，會影響第2個，第3個，“欲速則不達”需要根據(jù)自已的狀況，能快則快，不能快則慢。90天的目標做到更好的分解，團隊的90天目標，也同樣要好好踐行。一起加油。