那個小時，是一天中真正重要的黃金階段。這是多數(shù)人并不知道，只知道一味的散步、跑步、跳繩。今天道長教你一個動作，只要你把這個動作練扎實。就能勝過你平常大部分鍛煉，還能讓你多吃二三十年的飯，到老，腿腳依然穩(wěn)健，不需要依賴子女，是你的底子比同齡人強了一大截。睡前把手機放下，抽出10分鐘練一練，打通三焦，固本培元，告別晚年。