冥想，網(wǎng)絡(luò)搜索得到的釋義是“是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。修習(xí)瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈（心思意念），并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動(dòng)因（The Original Cause萬源之源）直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中?！?/p>
而現(xiàn)代人已經(jīng)將冥想由瑜伽獨(dú)立出來，成為一項(xiàng)可以實(shí)現(xiàn)內(nèi)觀的自我修行方法。因此也派生出許多不一樣的說法與修煉方法，諸如：正念冥想啦，黃庭禪修啦等等，不一而足。
正宗的瑜伽冥想，對(duì)于呼吸是有嚴(yán)格要求的，所謂冥想即調(diào)息，而一般人對(duì)于主動(dòng)調(diào)整呼吸，還是有一定困難的，而調(diào)息真的是一種無法言傳的感覺，所以，能夠精進(jìn)到一定地步的冥想修煉，也是很不容易的一件事。
正宗的冥想還強(qiáng)調(diào)放空。以期接受宇宙的能量。這也是一個(gè)很難言傳的過程，所以，很多練習(xí)者真的是懵懵懂懂，因?yàn)閷?shí)在不知道這個(gè)能量該如何接收。
冥想通常是伴有舒緩的音樂的。正宗的冥想還有一個(gè)簡單的音節(jié)，緩緩哼出，可以幫助入定。但，音樂通常沒有具體內(nèi)容。這幾年的一些什么阿爾法腦電波音樂之流，個(gè)人覺得就是一個(gè)噱頭而已。
正念冥想，實(shí)際是借助冥想來傳遞正能量的。強(qiáng)調(diào)放空自己，然后保持積極的狀態(tài)投入修習(xí)。這里也強(qiáng)調(diào)呼吸，還強(qiáng)調(diào)意念。當(dāng)然，正念冥想與其他冥想不一樣，而且比較容易上手練習(xí)的原因，是因?yàn)樗幸龑?dǎo)語，是一大段話，告訴你跟著它去做，然后語音提示你要怎樣坐或躺，要如何全身放松，從頭頂?shù)侥_心地引導(dǎo)你默默梳理一遍，或者還可能從腳心到頭頂再來一遍，然后會(huì)引導(dǎo)你進(jìn)行呼吸練習(xí)等等。因?yàn)橛姓Z音提示，所以比較容易跟著做，當(dāng)然也沒機(jī)會(huì)胡思亂想了。而且，現(xiàn)在的許多正念冥想的時(shí)間都不長，有五六分鐘的，也有十幾分鐘的，比較容易上手，練完一套，感覺的確會(huì)不一樣，所以，篤信者也很多。應(yīng)該說大多數(shù)都是這一類的。甚至一些心理團(tuán)體輔導(dǎo)也會(huì)有這么一段正念冥想，人多、氣場大時(shí)，感受也的確很不一般。
還有就是臺(tái)灣身心靈修作家張德芬老師推行的黃庭禪修啦。說是禪修，其實(shí)也就是冥想。
德芬老師的禪修方法更簡單，因?yàn)樗龔?qiáng)調(diào)自然，強(qiáng)調(diào)與當(dāng)下的自己的各種感受在一起的體驗(yàn)。尤其是入門階段，單純強(qiáng)調(diào)放松，自在，不強(qiáng)調(diào)調(diào)息。
我很認(rèn)真地在練習(xí)德芬老師的黃庭禪修。一次半小時(shí)左右，坐在椅子上或者盤腿坐在墊子上。脊柱挺直，其他部分盡可能的放松。德芬老師也有引導(dǎo)語，緩緩道來，十分親和。
初始階段，跟著放松，一點(diǎn)點(diǎn)感知身體的每一個(gè)部分不要那么緊繃，如果不確定是不是放松了，可以有意識(shí)地讓那個(gè)部位緊張一下，然后松開來，呵呵，放松就是這么簡單。這樣放松幾次后，身體的一些地方就會(huì)有不一樣的感覺流出，癢、酸、麻、痛……凡此種種，不一而足，但是，不要?jiǎng)?，就去關(guān)照這個(gè)部位，“看見”這個(gè)感覺，和這個(gè)感覺在一起。這個(gè)時(shí)候要忍住不動(dòng)，很神奇，過一會(huì)兒，這個(gè)感覺自己就慢慢消失啦！就這樣一會(huì)兒看看這兒的感覺，一會(huì)兒和那兒的感覺待一會(huì)兒，三十分鐘就這樣很快流淌過去，然后慢慢動(dòng)動(dòng)手，動(dòng)動(dòng)腳，站起身來走動(dòng)走動(dòng)。那一刻真的感覺十分的通透呢！這個(gè)時(shí)候再去讀書、寫作，從事一些需要心力的事情時(shí)，簡直不要太投入。
冥，就是空，冥想即空想。身體大腦放空后，工作效率真的十分高。在自己多次練習(xí)后，我還引導(dǎo)自己的學(xué)生每天早上進(jìn)行八分鐘的禪修冥想，效果也是很不錯(cuò)的，冥想后的那節(jié)課，效率頗高，很多孩子的投入與專注度都有所改善。
冥想，或者叫禪修。這是一個(gè)跟自己對(duì)話的過程，在這個(gè)過程中，可以看到自己有些地方出現(xiàn)的不適，也可以給自己平常注意不到的部位做一個(gè)徹底的放松，還可以讓自己的思緒信馬由韁地飛速馳騁而不做任何限制。其實(shí)，這就是一個(gè)讓自己有意識(shí)地發(fā)呆的過程。
浮躁的時(shí)代，我們很久沒有這樣的機(jī)會(huì)讓自己隨心所欲啦，而冥想可以帶著我們的靈魂與私信放飛，既如此，何不讓自己放松一把呢?
試試，試試無妨。
