感悟人生系列之三十七：
唯有堅持，才能戰(zhàn)勝自我
? ? ? ? ? ? ——記第一個全程馬拉松之泰山馬拉松
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018.04.17
2018年4月15日，我完成了第一個全程馬拉松：泰山馬拉松，官方成績?yōu)?小時23分14秒。
兩天來，我忍受著全身各個部位的疼痛，也欣慰受到很多人的鼓勵與贊揚。4月17日，我坐在電腦前，雖然大腿還依舊疼痛，雖然沒那么酸楚與強(qiáng)烈，但不管怎樣，寫下一點個人體會，為了記憶這個并不輕松的第一次，也為了以后跑馬的繼續(xù)。
泰山馬拉松，因為坡多，被眾多跑者稱之為“虐道”。事實上，今年組委會對賽道進(jìn)行了調(diào)整，前幾屆中24公里到28公里最長的一段爬坡被取消了。4月的天氣，并不是很炎熱，有一點微風(fēng)，伴隨著巍峨的泰山，路的兩旁有綠樹與樹蔭，從賽道上稱之為銅牌賽事并不為過。
泰安是一座旅游城市，建設(shè)規(guī)劃較好。地理位置并不是很偏僻，有泰安高鐵站，有泰山火車站，交通樞紐相對方便，比賽當(dāng)日憑號碼簿免費乘坐公交車。住宿，因參加人數(shù)較多，建議提前預(yù)訂，泰安國際會展中心周邊3公里左右賓館較多，但房價會高。
從賽事組織上來看，今年泰山馬拉松為第五屆，組織相對較為成熟。賽事報名費用不高，全馬100元，可謂業(yè)內(nèi)良心，只是完賽包是一個塑料袋，有點降低檔次。
因為是第一次跑全馬，加上傳說的賽道比較“虐”，所以我做好了比較充分的準(zhǔn)備，就是安全完賽，爭取430之前完賽。8點鐘開跑，我提前一個半小時就出發(fā)，簡單吃點面包、水、巧克力等，就來到賽場，存好包，就簡單拍照，而后就不停的壓腿、扭膝蓋、腰部等進(jìn)行熱身，心理上不停的暗示自己能完成比賽。7點50分，大家都興奮的擠在賽道上。當(dāng)2萬人在一起唱國歌的時候，大家的內(nèi)心還是很激動。
天氣狀況不錯，不冷不熱。出發(fā)后，我盡量保持一定的興奮度，配速保持在了5分半左右。跑到10公里左右并不是很累，用了不到1個小時。到12公里左右處碰到幾個戰(zhàn)友，很興奮很高興。而后，陸續(xù)的幾個上下坡，體能有所下降。到1小時40分鐘左右的時候，大家一陣騷動，原來是老外已經(jīng)在23公里處返回了，而后是幾個自己人，大家都在喊加油。大概在半程之前有一段較長的路，感覺不出來是不是上坡，就是感覺很長，路過一個村莊，不少村民和小朋友在喊加油，我就把一個餅干給了一個小孩。
過了半程后，就明顯感覺腿有點沉了，但是心里沒有那么大的壓力。大概在22公里處，右腿有一點小抽筋，我就停下來壓了大概半分鐘，沒有大礙。之前的補給站，我一般就是喝半杯鹽水，半杯礦泉水，這樣及時補充水分。過了半程，我也開始吃香蕉了。大概到了28公里處，我是走走停停，遇到一個62歲的大爺，聊了10分鐘，大爺腳破了，第一次腳出血了，他說跑馬拉松沒有必要那么快，要樂觀，開心的跑，能快就快，能慢就慢，怎么晃悠4個半小時也完成了。我還是比較佩服大爺?shù)脑挘查_始顛顛的跑跑走走，開始聽音樂，調(diào)整呼吸，和周圍的人打打招呼。在30公里處并沒有出現(xiàn)傳說中的“撞墻”，35公里處也沒有傳說中的“崩潰”。但過了35公里處，確實體能消耗比較大，也是為了保險完賽，走的時候長，跑的距離短。在38公里處是大拐彎到直道，不少車道還攔著行人。我是直接過去，必須完成38這個數(shù)字的拍照，也感謝那個志愿者。過了38這個點，好多人都在走，中途也有很多警馬、老兵等跑者，不少女的跑的很快。賽道距離，比咕咚軟件的要遠(yuǎn)。到了41公里處，右腿來了一個大抽筋，確實有點鉆心的疼，我不停的在路邊壓著右腿，一個大姐要給我鹽丸結(jié)果她沒有了，也有好幾個人經(jīng)過鼓勵我。最后，我也有點著急，也有點想沖刺。當(dāng)看到終點的時候，我的內(nèi)心很激動，也為自己感動。跑過拱門后，自己很開心的笑了，心情也放松了，其實就沒有那么累了。
在終點處拍照，領(lǐng)取完賽包，領(lǐng)取了漂亮的全馬獎牌和警馬獎牌，簡單的休息，喝水，壓壓腿，放松一下，就是不停的拍照。唯一可惜的就是人太多，沒有在完賽那個牌子處拍好。其實，沒有那么累。
跑完馬拉松，人生沒有遺憾。
雖然成績不盡人意，但是泰山馬拉松是我的第一個全程馬拉松，我要把成績證書打印下來，把賽道最美麗、最努力的自己照片洗出來，裱起來，留作一生的紀(jì)念，也讓女兒為我自豪。
總結(jié)一下，在跑的過程中，還是要保持好良好的心態(tài)，首先要安全完賽，有了一次經(jīng)驗，以后就會跑的更好，下一次才能PB。先期工作一定要做好，身體上的準(zhǔn)備不必說，一個月還是要跑一次25公里到30公里左右，跑量要達(dá)到一定量，還必須要有力量練習(xí)，增加核心力量。衣服與跑鞋，最好是自己熟悉的、適合的、日常使用的，要有必要的保護(hù)，否則對皮膚會有一定的磨損。要從5公里處就開始喝水，后程要喝鹽水，從跑后臉、胳膊上的鹽漬就能知道身體的消耗，失水是最多了，體重也減的很快，我大概減重5斤。跑后，盡量拉伸，熱水泡腳，自我按摩。
我很開心，能在自己即將38周歲前三天完成了第一個馬拉松。我記得我在2015年筆記本上就寫過要在2018年完成一個馬拉松，那真是夢想，當(dāng)時5公里都退化了，自己怎么也不會相信能完成馬拉松，甚至都連10公里都害怕。其實，人就是活著一個目標(biāo)，一個意志力，快3年多了我?guī)缀醵荚?點多起床，早上就是不跑步，也會快走，體重減下來了，一切都好。
雖然臨近不惑之年，但不做油膩的中年大叔。其實，年齡不是人生的借口與理由。做好當(dāng)下的自己，年齡就無法限制你。把今天的自己活成人生中最好的樣子，才能超越年齡帶給自己的局限。跑一次全程馬拉松，并不是代表自己有多優(yōu)秀，但是要把今天的自己活得精彩。只有這樣，才能最大限度地擺脫年齡對自己的限制。人生也沒有最好的時候，哪個階段都有無數(shù)的難題要面對。正如踏入42.195公里的馬拉松征途，每個一公里都是挑戰(zhàn)，每個一公里都不盡相同，每個一公里心態(tài)也會不同。堅持，才有最后的勝利，才有終點后的笑容。
唯有堅持，才能戰(zhàn)勝自我。
（簡書第100篇）
