特別關(guān)注：

①戒酒第064天！

②戒煙第1天20230813吸煙10根！

? 戒煙第2天20230814吸煙9根！

? 戒煙第3天20230815吸煙13根！

? 戒煙第4天20230816吸煙12根！

? 戒煙第5天20230817吸煙10根！

? 戒煙第6天20230818吸煙10根！

? 戒煙第7天20230819吸煙12根！

? 戒煙第8天20230820吸煙14根！

③早睡早起：24點(diǎn)前睡覺、8點(diǎn)前起床！

? ? 8月13日:6點(diǎn)起床、23點(diǎn)睡覺！

? ? 8月14日:8點(diǎn)起床、23點(diǎn)睡覺！

? ? 8月15日:5點(diǎn)起床、23點(diǎn)睡覺！

? ? 8月16日:8點(diǎn)起床、23點(diǎn)睡覺！

? ? 8月17日:10點(diǎn)起床、23點(diǎn)睡覺！

? ? 8月18日:8點(diǎn)起床、23點(diǎn)睡覺！

? ? 8月19日:9點(diǎn)起床、23點(diǎn)睡覺！

? ? 8月20日:9:30點(diǎn)起床、23點(diǎn)睡覺！

日常工作更新：

? ? ? 接觸運(yùn)營自媒體并堅(jiān)持更新960天，再看結(jié)果，今日第476天，剩余484天，學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、累積經(jīng)驗(yàn)，有想探討的簡友可以去評論區(qū)探討。

自律更新：

? ? ? 自?。好總€人或多或少地都存在這樣那樣的缺點(diǎn)和不足，最重要的是要加強(qiáng)自我反省，經(jīng)常審視自己的言行舉止，不斷糾正自己所犯的錯誤，克服自身的缺點(diǎn)和不足，時間久了，才能真正地提升自己。

? ? ? 自勵：面對人生中的挫折和困難，我們必須經(jīng)常地鞭策和激勵自己，才能讓自己始終保持昂揚(yáng)的斗志和奮發(fā)有為的精神狀態(tài)。人，摔倒了并不可怕，怕的是摔倒了之后喪失了爬起來的勇氣和決心。因此，自勵是我們走出失敗的陰影最佳方法，自我勉勵，不認(rèn)輸，也不怕輸，只要我們拼盡全力，就一定會取得自己想要的結(jié)果。

? ? ? 自律：只要認(rèn)定目標(biāo)就會堅(jiān)定信念，堅(jiān)持不懈地朝目標(biāo)進(jìn)發(fā)，不管遇到多大困難，遇到多大阻力，自始至終都會保持一顆積極向上的心，直至實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止，最終實(shí)現(xiàn)自己的人生夢想。

控酒自律：

? ? ? 每月飲酒量不超過6斤，且單次飲酒量不超過半斤；2023年每月限酒10斤；八月限酒11斤，已飲酒0斤2兩；剩余10斤8兩；

? ? 月度飲酒統(tǒng)計(jì)：2023年01月合計(jì)飲酒11斤1兩；2023年02月合計(jì)飲酒8斤2兩；2023年03月合計(jì)飲酒11斤4兩；2023年04月合計(jì)飲酒10斤6兩；2023年05月合計(jì)飲酒7斤6兩；2023年06月合計(jì)飲酒3斤3兩；2023年07月合計(jì)飲酒0斤3兩；2023年08月合計(jì)飲酒0斤2兩；2023年09月合計(jì)飲酒零斤零兩；2023年10月合計(jì)飲酒零斤零兩；2023年11月合計(jì)飲酒零斤零兩；2023年12月合計(jì)飲酒零斤零兩；

堅(jiān)持運(yùn)動（每天10000步）

? ? ? 每天堅(jiān)持達(dá)成運(yùn)動目標(biāo)：自2021年6月20日起每天堅(jiān)持一萬步，今日第706天（今日2023年08月20日）今天步數(shù)9989步；