這周的拖延癥特別嚴重。

原定7號提交語音作業(yè)的沒有按時完成，作業(yè)改為14號提交，本來是緊趕慢趕要交作業(yè)的我一下子又松懈了，沒有再繼續(xù)做作業(yè)。

定于昨天10號完成的作業(yè)也還沒有交。本來是想提前把作業(yè)弄好不要把自己搞得緊張的，最后卻還是拖延到現在。

我的這次計劃是寫《高績效教練》的讀后感。聽了樊老師的講書，也讀了書，書有些難讀。樊老師真厲害，把書上的內容梳理的簡單易懂，如果讓我直接看書的話，我會更蒙了。我希望自己可以寫的好一些，還在網上找了一些別人寫的讀后感，看了別人寫的之后，反而寫不出來。

寫作，總是需要自己的腦子里有東西才能輸出來。我覺得自己的腦子里沒有順暢的可以輸出的東西。我的腦子里有各種想法，都是片段的，串不起來，像亂麻一樣。只有真正理順了內化成自己的東西才能言之有物，而我差的很多。這也是我一直拖延不知道該怎么下筆的原因。

看了別人寫的讀后感，將書和現實完美的結合，看得出一定是真的讀懂了，而我做不到。同樣是聽書，畫出來的思維導圖差距那么大，我怎么沒有聽出來，總結不出來。想到這些，我的浮躁情緒就出來了，會有郁悶，失落，自責，覺得自己好笨。我希望自己做好，卻做不好。在這種情緒下，我在聽書讀書時的效率更低了。

現在的許多事情都在白天上班的時間做，如果沒有空的話，就拖延了?；氐郊揖褪桥阈『⒆?，好像什么也做不了了似的。每天回到家也就只想和孩子粘在一起，愿意看著他玩。不過寶寶睡覺時，自己卻常常在手機里閑逛，時間就這樣不知不覺得就過去了。常常想沒有時間，其實自己浪費的時間也很多。

想想自己的推延，原因還在自己。自己的情緒，自己的時間管理，目標管理。

接受自己的浮躁情緒。深呼吸。慢慢來。讓自己一步一個腳印。

提高聽書的效率。每次聽書時隨身攜帶紙筆，畫思維導圖，記下來。讓每個時間碎片有效些。紙張也便于拿出來看。不方便聽書讀書時就拿出來看。

讀書時做階段性總結，隨時摘抄好的，便于閱讀。也是把想到的東西記下來。不等到最后，讀了后面忘了前面。隨時記憶一些東西，不能只記住了框架，沒有內容。

每天給自己定個小目標。按時完成作業(yè)。按時質量更好的完成作業(yè)。今年只認真做這兩件事，寫作和轉述。

找一個時間空間，給自己留一個小時的時間，安靜的與自己對話。

不急躁。給自己時間。堅持一年。增加積累，不去比較。每天進步一點點。