? 01、 為什么我總是焦慮不安

? 電話里，依萱的聲音聽起來堅定有力又有成熟女性的獨特的魅力，她笑起來的聲音也很好聽，但是講話的過程，每句話的結(jié)束，她都是以“哎”字結(jié)尾。她說，她今晚特別的焦慮，因為明天要上一堂公開課比賽是三進(jìn)一的那種比賽，有其他人去聽課。想起這個就特別焦慮。依萱是高中老師，是研究生畢業(yè)，有十幾的教學(xué)經(jīng)驗，上課對她來說早已經(jīng)是駕輕就熟了，照理不該有那樣的焦慮的。我本以為這個公開課對她很重要的，但是她說，這個課程對她來講一點都不重要，是她領(lǐng)導(dǎo)推薦她去的，她也沒有很堅定拒絕，所以經(jīng)過上一輪比賽后，她又?jǐn)D進(jìn)了三進(jìn)一比賽。我問她，那在沒講公開課之前，你有過類似這樣的焦慮嗎？她說有啊，經(jīng)常為一點事情就焦慮起來，手抖，還有過短暫的腦袋空白片刻。

? 02 焦慮是一種信號

? ? ? 我又問她，那當(dāng)你手抖得時候，你還有什么樣的感受嗎 ? 感覺電話那頭一愣，沉默了一會，她說有，我總是害怕，總覺得自己講課不好，總害怕自己做得不夠好。從小到大，一直被打擊家里人打擊，被拿來和妹妹做比較，覺得自己不如妹妹漂亮也有點胖，感覺自己特弱小特沒自信。

—嗯，聽起來你從小就有一種覺著自己不夠好想法嗎？

—對啊，爸爸媽媽從來就沒有肯定過我，也沒有說我哪里做的好過，在他們眼里，我永遠(yuǎn)是不如妹妹的。我平時都是強硬者很堅強的樣子。

—那你看看這個不夠好的想法是你自己的嗎？

—是來自父母的，我發(fā)現(xiàn)我總是很容易受別人的想法所影響，活在別人眼光和話語里，特別是我爸媽她們說我不好，我就真以為是自己不好了。你看如果是我自己想的話，我會想自己讀了研究生，做了老師，有了家庭，嫁了也不錯，領(lǐng)導(dǎo)也推薦我去上公開課，我發(fā)現(xiàn)我好像也有能力啊，上課聲音很好聽?？墒且郧拔叶紱]有看到，我還有這些的優(yōu)點。

03 自己可以把自己看得很重要

? ? 依萱發(fā)出愉快的笑聲，我也跟著笑了起來，我說：是啊，你看你，聽你聲音，表達(dá)能力又強，邏輯思維能力也很好噢，足夠好足夠優(yōu)秀噢。

? ? 我就是太把自己當(dāng)回事了，其實別人轉(zhuǎn)身后誰還會記得你呢，是吧？她突然發(fā)現(xiàn)到，我有注意到她問這個的時候，語氣充滿驚奇和不可思議。接著她說這個問題我怎么才發(fā)現(xiàn)呢，也許真的別人轉(zhuǎn)眼就不記得了，而我卻背負(fù)著他們想法前行那么久，想想都有點傻。我怎么會那么在乎別人的眼光和看法呢，從而讓自己那么不自在呢？她繼續(xù)輕聲的問，似問而已，其實我知道她心里已經(jīng)不用我回答了，她心里已經(jīng)有了自己的答案了。我很高興，她有這樣的發(fā)現(xiàn)，于是我說，你可以和妹妹有所不同，在你眼里，你也可以把你自己看的很重要，如果你太在意別人的眼光里，那看起來你把別人看得重要喔。你愿意把自己看得重要還是把別人看得重要呢？

—在我這里，我當(dāng)然愿意把自己看得重要。依萱重重的呼出一口氣，感覺輕松了不少。

—嗯，那也記得多給自己肯定和贊美喔。

__我會的，謝謝你，我感覺好了很多，今晚可以放松睡一覺了。依萱愉快的跟我道了晚安。

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