?自去年11月首次半馬未能成功破2之后，便走上了自我放棄之路，加之去年夏天訓(xùn)練加量過快導(dǎo)致的髂脛束問題，也正好給了自己停跑的理由，因而錯過了整個冬天的訓(xùn)練，春節(jié)來臨，疫情爆發(fā)，又正好讓自己徹底對這個目標(biāo)失去了動力。

去年首次半馬的記錄，前跑完10k時感覺破2穩(wěn)了，奈何10k之后髂脛束緊張導(dǎo)致疼痛后配速持續(xù)下降，到最后基本上只能靠走到了終點。

3月來臨，疫情好轉(zhuǎn)，復(fù)工復(fù)產(chǎn)有序推進(jìn)中，看了一眼被遺忘在角落的跑鞋，本著不浪費跑鞋的原則，決定重新開始半馬破2之旅。3月底最后一周，隨著天氣也還是回暖，清晨的被窩已經(jīng)不再那么具有誘惑力，終于下定決心重新復(fù)跑，正式開啟了上半年半馬跑進(jìn)2小時計劃。

重新復(fù)跑的第一周，本著循序漸進(jìn)的原則，開始了以30分鐘慢跑的形式來進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，但是這每次的30分鐘簡直可以用絕望來形容。

配速已經(jīng)慘不忍睹

看著自己的有氧配速經(jīng)過一個冬天已經(jīng)掉到了7分開外，當(dāng)時所有的自信和復(fù)跑的動力都淹沒殆盡，剩下的只有四個字：無法接受。在這種煎熬和煎熬下，在2月完成了5次復(fù)跑訓(xùn)練，不敢也不想跑多，不敢是想要給身體一個緩沖時間，不想自然是因為內(nèi)心受挫。

4月伊始，情況終于出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，配速從剛復(fù)跑時的730已經(jīng)提升到640，恢復(fù)狀況算是比較不錯了，隨著配速恢復(fù)的還有自己的信心，自此算是走上了恢復(fù)的正軌。

有所恢復(fù)

原本計劃是慢慢增加距離直至恢復(fù)到10k的日常，但是由于清明期間回了一趟老家，一時沒忍住嘗試了一次12k，平均心率147以626的配速完成訓(xùn)練，這次嘗試算是給了自己一針強(qiáng)心劑。復(fù)跑第二周配速已經(jīng)整整提升了1分鐘，讓我對上半年破2目標(biāo)信心大增。

4月訓(xùn)練按部就班，在本月最后一次訓(xùn)練中基本上摸到了6分配速內(nèi)，只差臨門一腳?；谙朐缫稽c突破6分配速，在本月最后一次訓(xùn)練中進(jìn)行了一次法特萊克跑，之所以沒有直接練間歇，主要還是沒有做好心理準(zhǔn)備，所以就通過法特萊克跑來練習(xí)一下速度。

第一次嘗試法特萊克跑

至此復(fù)跑后總計訓(xùn)練17次，120km，配速已經(jīng)從730穩(wěn)定提升到600，目前來看6月破2應(yīng)該沒有問題。

其實原本去年就該破2成功，由于自己的訓(xùn)練量沒能夠循序漸進(jìn)，突然加大了跑量，導(dǎo)致在夏天出現(xiàn)傷病問題，雖然這個目標(biāo)延緩了半年完成，但是相信這次必定能夠完成突破。