計(jì)劃很全面，現(xiàn)實(shí)很難干。計(jì)劃進(jìn)行了一個(gè)月左右發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題。
第一件事就是晚上做俯臥撐和仰臥起坐水平不夠而且效果不好，剛開(kāi)始做了好幾輪加起來(lái)才做了30個(gè)俯臥撐、再做仰臥起坐沒(méi)幾個(gè)就已經(jīng)累的動(dòng)彈不得了，恢復(fù)一會(huì)只能勉強(qiáng)再做幾個(gè)身體實(shí)在受不了，一陣陣的虛汗。進(jìn)行了一個(gè)月沒(méi)有絲毫進(jìn)步，感覺(jué)身體更加虛弱。
第二件事就是縱使身體累的不行，但是腦子卻不閑著，胡思亂想，翻來(lái)覆去一晚上也睡不好。由于近三個(gè)月的不規(guī)律白夜班顛倒，為了晚上干活不困強(qiáng)迫自己下午躺床上睡覺(jué)，好不容易適應(yīng)完，結(jié)果現(xiàn)在下午不睡又恢復(fù)成晚上睡覺(jué)，所以躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。
第三件事就是晚上睡不著覺(jué)早上實(shí)在爬不起來(lái)，強(qiáng)迫自己起來(lái)慢跑眼睛都睜不開(kāi)，頭暈暈乎乎的，跑完別說(shuō)練習(xí)八段錦了，站那感覺(jué)都能睡著覺(jué)。
第四件事就是網(wǎng)上一搜索發(fā)現(xiàn)八段錦有很多種，少林八段錦，武當(dāng)八段錦，體育總局八段錦等等，還被分為南北兩派。行功時(shí)動(dòng)作柔和，多采用站式動(dòng)作的，被稱為南派，偽托梁世昌所傳；動(dòng)作多馬步，以剛為主的，被稱為北派，附會(huì)為岳飛所傳；練哪個(gè)更好一些？不知道為什么，可能武俠小說(shuō)看多了，都說(shuō)天下武功出少林，總覺(jué)得少林武功最好，還是決定找個(gè)少林八段錦的視頻開(kāi)始練習(xí)，無(wú)意中找到釋德虔師傅講解鍛煉的八段錦，看個(gè)人介紹覺(jué)得很牛，就下決心跟他的視頻練了。
第五件事就是由于睡眠不足我感覺(jué)給領(lǐng)導(dǎo)留個(gè)很不好的印象。我們四個(gè)大學(xué)生分到了楊莊采油區(qū)實(shí)習(xí)，我這幾天坐在去采油區(qū)的班車上呼呼的補(bǔ)覺(jué)，到區(qū)上先進(jìn)行三天的安全教育，區(qū)經(jīng)理接待我們的時(shí)候、安全員給我們講課的時(shí)候，我都是經(jīng)常不自覺(jué)地打哈欠，不是我不想控制，是感覺(jué)上來(lái)控住不住啊，安全教育完分實(shí)習(xí)地方，他們?nèi)齻€(gè)一人一個(gè)采油組，而我被分在作業(yè)監(jiān)督班，上了幾天大家一聊天才發(fā)現(xiàn)，我這工作最悠閑，他們跟著組長(zhǎng)了解現(xiàn)場(chǎng)情況，學(xué)習(xí)抽油機(jī)等現(xiàn)場(chǎng)設(shè)備的原理和方法，還參與維護(hù)設(shè)備和解決各種油水井現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)題，天天忙的不行，我這每天去辦公室基本沒(méi)事干，因?yàn)樽孕熊囂倥紶柛嚅L(zhǎng)去作業(yè)井逛逛，了解一下作業(yè)進(jìn)度，看看起出來(lái)的油管桿有沒(méi)有問(wèn)題，還是在和作業(yè)隊(duì)時(shí)了解的東西差不多。所以我很閑，只能抱著一本采油工的書看。其實(shí)用腳趾頭想想就知道估計(jì)一來(lái)就沒(méi)有給領(lǐng)導(dǎo)留下好印象，只有領(lǐng)導(dǎo)重視你才會(huì)讓你去需要的地方實(shí)習(xí)鍛煉，實(shí)習(xí)完都要交實(shí)習(xí)報(bào)告的，我現(xiàn)在在這地方了解的東西和我作業(yè)隊(duì)了解的差不多，到時(shí)候?qū)嵙?xí)評(píng)價(jià)寫的肯定不如別人啊。
問(wèn)題都出來(lái)了，怎么解決呢？仔細(xì)分析了一下寫的所有問(wèn)題，最重要的問(wèn)題就是鍛煉俯臥撐、仰臥起坐和睡不好的問(wèn)題，是因?yàn)檫@個(gè)才導(dǎo)致了后面一連串問(wèn)題。在作業(yè)隊(duì)干完活就困得不行，怎么自己鍛煉完就睡不著呢？不同的百度搜索問(wèn)題和答案.
“適量的鍛煉身體有助于睡眠。”
“運(yùn)動(dòng)完了難受的原因是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致人體氧運(yùn)輸和氧的利用率跟不上，有些缺氧或者鹽水失衡?！?/p>
“運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能猝死。” “運(yùn)動(dòng)必須循序漸進(jìn)，不能冒進(jìn)，有多少能力就承受多少負(fù)荷，適應(yīng)了舊的負(fù)荷，再慢慢增加?！?/p>
分析一下自己可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，可是我這一個(gè)月每天才做30個(gè)俯臥撐、不到20個(gè)仰臥起坐就過(guò)量了，看來(lái)我這20多歲的身體是真的虛弱到極點(diǎn)了啊，這已經(jīng)是健身中最簡(jiǎn)單的東西了吧，再減少鍛煉量的話還能起到鍛煉效果么，看網(wǎng)上說(shuō)的我再拼命聯(lián)練習(xí)的話可能會(huì)猝死，可是網(wǎng)上很多國(guó)內(nèi)外身體差人士不都是這么練出來(lái)的么，人家可以我為什么不行?有什么區(qū)別呢？
仔細(xì)思索一下，咱們國(guó)家以前都講的是武功和養(yǎng)生，健身都是從西方傳過(guò)來(lái)的，歐美人的身體都比我們強(qiáng)壯啊，美國(guó)大部分人也是以前歐洲人的后裔，我們和歐洲人有個(gè)很大的不同就是我們的飲食習(xí)慣，我們的飲食一貫以蒸煮為上，煎烤烹炸為下，因?yàn)檫@樣對(duì)脾胃的損傷最小，而且我們的食物多是五谷雜糧，便于消化，這也是為什么生大病的人，長(zhǎng)期饑餓的人要喝粥、老年人吃的多蒸煮、少油炸的食物，都是因?yàn)槠⑽竸?dòng)力下降的原因，我們現(xiàn)在食物吃的越來(lái)越精細(xì)，粗糧吃的越來(lái)越少，脾胃能力變得更差，所以現(xiàn)在很多專家提倡要偶爾吃些粗糧有利于強(qiáng)健脾胃，記得以前還在網(wǎng)上看過(guò)雞要吃石子來(lái)幫助磨碎食物，促進(jìn)消化，應(yīng)該是同一個(gè)道理吧。而歐洲人的飲食一直都比較粗，以高熱量的面包牛排為主，所以他們的脾胃能力比較強(qiáng)。
?歐洲人脾胃功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比我們強(qiáng)很多，所以他們能消化很多高熱量高脂肪的食物，他們長(zhǎng)期攝入這種食物不運(yùn)動(dòng)不鍛煉的話就會(huì)長(zhǎng)的非常的肥胖，所以他們胖起來(lái)的人很恐怖，三四百斤都有，而我們國(guó)家的人再怎么吃也不會(huì)非常胖，因?yàn)榇蠹业钠⑽负茈y受得了天天高熱量高脂肪的食物。雖然我們脾胃比不上他們但是我們吃的五谷雜糧帶來(lái)的好處是不容易得痔瘡，身體味道小，皮膚也細(xì)膩，從食物來(lái)上來(lái)說(shuō)，這是從野蠻社會(huì)到文明社會(huì)的象征啊。可是歐洲人現(xiàn)在學(xué)我們食物越來(lái)越素、越來(lái)越細(xì)，我們卻學(xué)歐洲人食物越來(lái)越肉，人家越來(lái)越進(jìn)步，我們?cè)絹?lái)越倒退……哎呀又想偏了。
所以歐美人所在地方太冷，吃的高熱量高脂肪多，為了提高身體素質(zhì)，研究出動(dòng)的健身，將吃的高熱量的東西消耗掉，肌肉練出來(lái)身體變得越來(lái)越好；印度人所處地方太熱，一運(yùn)動(dòng)就容易出汗，很容易消耗能量，所以大都比較瘦，所以研究出來(lái)靜的瑜伽。我們處于不熱不冷的地方，所以我們的老祖宗就研究出來(lái)鍛煉五臟+練體的方法，就是各種武功功法，包括太極拳、五行拳，八卦掌、八極拳等等，到現(xiàn)在也就是演變成各種健身方法，比如站樁、打坐、六字訣、八段錦，太極拳，五禽戲等等。
所以我們很多人胃能力不強(qiáng)，作息不規(guī)律，五臟已經(jīng)很虛弱了，直接去鍛煉身體一旦過(guò)度，哪怕就是簡(jiǎn)單的跑步，也會(huì)導(dǎo)致我們身體出問(wèn)題，嚴(yán)重可能猝死。身體特別差的人，吃飯一般也吃的不多，我們的營(yíng)養(yǎng)都來(lái)源于食物所供給的能量，這些能量先養(yǎng)臟腑再養(yǎng)肌膚，連養(yǎng)五臟都不夠用，如果強(qiáng)行健身的話，一部分就被迫去供養(yǎng)肌肉，五臟豈不是更加的虛弱。
我突然想起來(lái)“外強(qiáng)中干”這個(gè)詞，一個(gè)人外表再?gòu)?qiáng)壯，如果里面的五臟六腑壞了，這個(gè)人肯定就活不長(zhǎng)了，看去世的那些人，五臟出問(wèn)題死亡的遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他的死忙方式。我感覺(jué)已經(jīng)把一切都弄清楚了，決定先養(yǎng)五臟六腑。養(yǎng)好了再健身。
晚上不鍛煉身體還是繼續(xù)練習(xí)八段錦吧，這種感覺(jué)多做幾遍沒(méi)什么問(wèn)題，無(wú)意中網(wǎng)上又發(fā)現(xiàn)了坐式八段錦的訓(xùn)練方法，叩牙齒，鳴天鼓，搓精門看著都挺不錯(cuò)，
防止失眠也找了好幾種方法，打坐，冥想嘗試了都不太適合，坐那胡思亂想一會(huì)腿受不了，最近發(fā)現(xiàn)好像一學(xué)習(xí)就犯困，可是睡覺(jué)前試試，睡不著就坐起來(lái)看專業(yè)書，而且看資料說(shuō)泡腳有助于睡眠，這也快冷了，把這個(gè)也加上。
突然想起來(lái)還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就選擇蘋果吧，蘋果是最大眾化的也是比較便宜的而且營(yíng)養(yǎng)元素最高，初中英語(yǔ)書就學(xué)了An?apple?every day keep the doctor
away，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
綜合考慮，于是重新給自己制定了以下計(jì)劃：
一、晚上9點(diǎn)之后不看手機(jī)和電腦，練完八段錦。做完泡個(gè)腳，在床上練習(xí)坐式八段錦，接著看書睡覺(jué)；
二、早上6點(diǎn)起床出去慢跑半個(gè)小時(shí)，然后練八段錦和太極拳再去食堂吃早飯。
三、每天上班帶一個(gè)蘋果下午起床吃。
ml???i??
