第三章：精神

你的內(nèi)在生態(tài)

1.煩惱和緊張。

-消極、躁動(dòng)、輕蔑和疑慮的思維會(huì)污染我們的精神。對(duì)于媒體常常散播的包里和恐懼，可用知識(shí)、藝術(shù)、美和對(duì)幸福、和平，以及愛的追求與之抗衡。精神越平靜，越易于管束、整理和組織我們接受的信息。懂得如何用清晰的思維恰如其分地利用信息。我們真正的功夫是為了更高境界的生活作準(zhǔn)備。

-不安只是一種思維，僅此而已。我們擔(dān)心焦慮的事情，有90%從未發(fā)生。當(dāng)然，地震、火宅或嚴(yán)重疾病等大災(zāi)難的確存在，但是我們之所以天天擔(dān)心這些災(zāi)難，是因?yàn)樗鼈兏嗟卮粼谖覀凈[鐘，而不是存在于外部世界。

-情緒波動(dòng)、緊張不安、精神低落是有害的。叛逆、恐懼、嫉妒、沮喪、憎惡、怨恨等情緒是在精神和身體上的自毀。負(fù)面思維堵塞大腦，讓愛和幸福無法在腦中自由通行。身體的僵硬是精神的僵硬所導(dǎo)致的。

2.思維決定我們的本質(zhì)。

-面色、傷疤、表情皺紋等，我們的快樂、痛苦和壓力都映造在面容和相貌上，一切都一目了然。我們的生活是我們的思維決定的，我們是波動(dòng)組成的，改變波動(dòng)的進(jìn)程，為現(xiàn)實(shí)賦予意義并開啟我們所擁有各種可能性。每一個(gè)思維都是因，是導(dǎo)致某一結(jié)果的條件。因此，我們應(yīng)該承擔(dān)對(duì)這些思維的責(zé)任，讓它們只為我們提供有利的條件。

-內(nèi)部世界決定外部世界。學(xué)會(huì)選擇我們的思維。選擇做一個(gè)和藹可親、快樂多情的人，世界就會(huì)同樣回報(bào)你。務(wù)必“留神”你的思維，把它們引向正確、優(yōu)美和合情合理的事物。你身上的一切都是這些思維的反應(yīng)。你的精神就像大花園，你在里面播撒種子，你的潛意識(shí)中布滿了整個(gè)白天撒播的想法。你收獲的生命力、健康、友誼、社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)狀況都是思維的果實(shí)。因此對(duì)它們要最為關(guān)注。能量隨思維而來，思維則是態(tài)度的先導(dǎo)。

3.減少思慮。

-我們生活在自己為自己建造的心理禁錮中，被我們的信仰、觀點(diǎn)、教養(yǎng)所束縛，并受到環(huán)境的影響。把思維整理得井井有條就像整理具體的東西一樣，就是要把用不著的東西清理掉，為重要的東西騰出空間。每一個(gè)思維都在大腦中留下印記，都會(huì)增強(qiáng)或削弱免疫系統(tǒng)。減少思慮也會(huì)為新的思維讓出空間。如果訓(xùn)練自己定期清楚或驅(qū)散腦中的某些想法，由這些想法導(dǎo)致的行為就不會(huì)發(fā)生。

-把最經(jīng)常浮現(xiàn)在腦海中的念頭或思維列一份清單。如果有讓你感到煩惱的，就集中精力思考這方面的內(nèi)容，然后努力從頭腦中一個(gè)個(gè)驅(qū)除這些想法。

4.給自己提出好問題嗎？

在我們所做的每件事中，我們都要作一個(gè)選擇。有人覺察到美的事物和有趣的人，有些人卻只看到垃圾、缺點(diǎn)。在大多數(shù)的時(shí)候，這些選擇是無意識(shí)的，但我們可以盡可能好好運(yùn)用我們的意識(shí)，讓它們作為提醒我們進(jìn)行選擇的工具。雖然最開始我們只看到事物的消極面，但最終能夠借助自己的似乎進(jìn)行自我改進(jìn)并探索更美好的事物。

5.超越問題。

-集中精力理會(huì)一個(gè)問題，無異于保持它的鮮活性，同時(shí)阻止我們向前邁進(jìn)。不要讓不被原諒的積恨舊傷不斷侵襲毒害你的生活。生活每天都重新開始，你就是今天的這個(gè)自己，不要再念念不忘今天的你就是昨天的你。我們唯一需要的是現(xiàn)在擁有的能量。

-要解決困難的局面，只有從容易的細(xì)節(jié)著手。你專注于哪個(gè)方面，哪個(gè)方面就被給予重要性。你越抓住你不想的東西不放，你就越能對(duì)它施加影響力。當(dāng)我們糾纏于某個(gè)問題或令我們生氣的事情上，會(huì)忘記生活中的美好和各種可能性，只看到缺陷、不公平，這是造成我們不幸、悲觀的緣由。但是生活中的艱難歲月，恰恰是后退一步重新看待事物的時(shí)機(jī)。我們應(yīng)該自問：最重要的是什么？我為什么這樣做。

6.消極負(fù)面對(duì)我們有害。

-悲觀失望是由于愿望沒有實(shí)現(xiàn)，擔(dān)心憂慮是因?yàn)槲磥頍o法確定，而消極負(fù)面情緒是因?yàn)槲覀冏陨砣狈δ芰亢托判?。所以要將無意識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)。首先要確認(rèn)負(fù)面狀態(tài)的起源并思索自己究竟意欲何為。

-所有思緒有朝一日都將歸為虛無。你要明白自己具有掌控思緒的能力。究竟是你的感受還是生活本身變得消沉呢？不要對(duì)過去的事情糾纏不妨，要全身心投入現(xiàn)在能做的事情上。養(yǎng)成睡前回顧一天愉快事情的習(xí)慣，許一個(gè)愿望并要求你的潛意識(shí)作出回應(yīng)，回顧你的思緒并告訴自己睡一個(gè)好覺。夢(mèng)能夠?yàn)槲覀兡承﹩栴}找到答案，只要我們?cè)谒X之前向他們提出問題。

控制你的精神

1.超脫自身，旁觀自身。

-想象自己擁有靈魂出竅并坐在自己身旁的能力。打量你自己。這個(gè)人怎么樣？她長(zhǎng)什么樣？你喜歡她嗎？你能夠幫助她，為她建言嗎？培養(yǎng)超脫自我的能力，不要拘泥于各種念頭。

2.擁有自己的原則。

-頭腦無法做出選擇，它需要一定的原則要協(xié)助它對(duì)行為發(fā)號(hào)施令。

打磨自己

1.為改變做好準(zhǔn)備，對(duì)自己擁有信心。要緊的不是發(fā)生了什么事情，而是我們?cè)趺磻?yīng)對(duì)事情。不要在腦中始終想著你不希望發(fā)生的事情，你應(yīng)該從心底里“知道”你將取得成功，而不僅僅希望成功。對(duì)一切可能性保持最大程度的開放。

2.想象自己希望成為的那個(gè)人。潛意識(shí)一旦接受一種想法就會(huì)付諸實(shí)施。完善你的想法，充實(shí)各種細(xì)節(jié)，并努力相信它就是現(xiàn)實(shí)。一種想法本身就是事實(shí)，你的潛意識(shí)已經(jīng)把它當(dāng)做實(shí)際存在的事情?，F(xiàn)實(shí)中的我們，是我們所有曾經(jīng)存在過的意愿的結(jié)果。請(qǐng)你平心靜氣地坐下來，讓頭腦平靜，想象你希望事情如何發(fā)展，并且在頭腦中描繪一副最分明和細(xì)致的場(chǎng)景，丟棄一切恐懼憂慮和破壞性思維，新想法將噴涌出來。

3.想象你的生活。明確某個(gè)想法的最顯著方法是在頭腦中把它勾勒出來。想象一個(gè)月后，一年后的你，你跟誰(shuí)在一起，你穿戴著什么，你的生活是怎樣，你希望怎樣逝去，你希望留給別人什么。把自己當(dāng)做旁觀者來想象，你喜歡她什么，她能帶給你什么。想象你最欣賞或已經(jīng)見到的名人們，接受他們的建議和顧勵(lì)。90歲時(shí)你將成為什么人。為了成為這樣的人你現(xiàn)在能做什么？你做出怎樣的改變，才能更健康。

4.分辨取決于你和不取決于你的事情。

--面對(duì)每一個(gè)痛苦的想法時(shí)要提醒自己：你全然不是你呈現(xiàn)的這幅面貌。如果這個(gè)想法與你能決定的事情沒有關(guān)系，則告訴自己：這與我無關(guān)。面對(duì)你經(jīng)歷的每一次事故，想一想你擁有何種能力可從中獲得裨益。對(duì)于你不能決定的事物，就表明你的態(tài)度：它們對(duì)你來說毫無意義。

--真正屬于我們的財(cái)富，只有頭腦的運(yùn)用、愿望的選擇、判斷的方式、道德品質(zhì)和我們能對(duì)自己付出的努力。