目錄
一、我們做事時常失敗的原因
1.假性勤奮——既勤奮又懶惰
2.拖延癥
3.“學(xué)而無用，所以不學(xué)”
4.心智問題：經(jīng)驗的局限
二、如何學(xué)習(xí)
（一）如何自學(xué)
1.根本途徑——實踐，即在用中學(xué)
2.對抗“大腦的自我保護(hù)”
3.耐心培養(yǎng)記憶力
4.正確對待老師
5.正確對待考試
（二）如何提高學(xué)習(xí)效率？
1.效率低下的根源——回避困難
2.怎樣提高學(xué)習(xí)效率
三、如何治療“好了傷疤忘了疼”
（一）原因
（二）解決方法
1.拿筆記錄
2.弱化痛苦
3.案例：如何記住所學(xué)內(nèi)容
四、如何保持耐心、推遲滿足感
（一）原因
（二）解決方法
五、如何交友，以及處理感情問題
（一）打造人脈不如打造自己——資源對等交換
（二）竭盡所能幫助值得幫助的人
（三）如何改善人際關(guān)系
六、如何精確感知時間，克服拖延
（一）時間日志，記錄時間開銷。
（二）練習(xí)
（三）對時間開源節(jié)流
(四)認(rèn)知：時間是銀行白給的錢
（五）不低估今天
前言：早幾年的時候，我便聽說過這本書，可當(dāng)時沒有意識它的價值，閱讀也一拖再拖，最后不了了之。今年因為自己的拖延癥，又錯過了許多重要機(jī)會，朋友瑞霞對我恨鐵不成鋼，推薦了這本書。同時這也是改變她世界觀和思維方式的一本書。
這本書反復(fù)闡釋一個道理——我們的理智和大腦（即生理需求）有時是矛盾的，我們可以通過控制自己的大腦，甚至欺騙大腦，來使自己的理智占據(jù)上風(fēng)，從而完成自己的工作，獲得真正意義上的成功。能夠控制自己的大腦，就是“心的自由，同時也是真正的自由”。
一、我們做事時常失敗的原因
我們時常失敗，有些人根據(jù)成敗歸因理論，將自己的成敗歸為外在或內(nèi)在因素。在笑來老師的書中，沒有詳細(xì)地分類，只是將這些失敗的原因散寫在各個章節(jié)之中。根據(jù)笑來老師的觀點，這篇文章把它歸因為以下幾點。當(dāng)然，需要強(qiáng)調(diào)的是，這些失敗的原因并沒有完全覆蓋整體，也并不完全適用于每個人。
1.假性勤奮——既勤奮又懶惰
許多人失敗，是因為他們“既勤奮又懶惰”，這很矛盾，但很多人卻甚至矛盾一生。這里所說的“勤奮”，當(dāng)然不是真正的勤奮，而是“假性勤奮”。“假性勤奮”是指，你自以為自己在用功，起早貪黑的學(xué)習(xí)和工作，其實是自己的大腦為你營造出的一種努力氛圍，欺騙你從而令你自己得到滿足感，從而掩蓋自己思維上真正的懶惰。
比如，如果自己一再拖延，一件事的deadline臨近時才去做，這使得自己的時間不夠。既然感受到這種恐懼，我們便“超乎尋常的勤奮”，廢寢忘食，以達(dá)到完成的目的。但這種勤奮真的可取嗎？我認(rèn)為并不可取。因為沒有時間，導(dǎo)致“既勤奮又懶惰，既勇敢又懦弱，既滿懷希望又時時刻刻面臨絕望，既充滿自信又隨時隨地體會卑微”，怎么會成功呢？即使可以按時完成任務(wù)，那么其質(zhì)量與在充分時間完成的終究并不相同。再如，笑來老師在書中講道，有一個學(xué)生想把他寫的多篇雅思作文背下來，而不是學(xué)習(xí)他的寫作技巧自己寫作文。“背下多篇作文”，是假性勤奮，而不學(xué)習(xí)他的寫作技巧，是思維上的懶惰。寧愿費(fèi)力費(fèi)時的背作文，也不想從根本上思考寫作技巧的問題，這就是我們時常失敗的原因。
2.拖延癥
為什么會拖延呢？很多時候，是因為對事情恐懼的逃避心態(tài)以及懶惰會讓大腦自我保護(hù)，遺忘，停止改變，從而拖延。在我的研究生生涯中，有太多太多的deadline節(jié)點了，無論是課程論文、開題報告，還是畢業(yè)論文，每次因為拖延，直到最后才廢寢忘食的寫，熬到半夜才完成，而且確實能完成。隨后，大腦會告訴我，“既然每次在節(jié)點前能夠完成，那么每件事我都拖到最后再去做吧，這樣既高效，又節(jié)約時間”。我因此從這些事中嘗到了甜頭，于是樂此不疲地熬夜完成deadline——直到我因為這件事踢到了鐵板，而且是在人生重大節(jié)點摔了一跤。我因為畢業(yè)論文沒有及早完成，博士申請一直拖到最后，導(dǎo)致畢業(yè)論文沒有完成得很好，博士也沒能在規(guī)定日期內(nèi)申請成功。我的大腦欺騙了我，讓我狠狠的摔了一跤，還不忘得意地笑笑。
3.學(xué)而無用，所以不學(xué)
很多時候，那些看似無用的東西，也許在幾年甚至十幾年之內(nèi)讓自己受益匪淺。如果你認(rèn)為背單詞沒用，就拒絕背誦，而天天無所事事，還不如傻傻的堅守背單詞的路，也許漫無目的，可總比什么也沒學(xué)到要好得多。
4.心智問題：經(jīng)驗的局限
（1）個體經(jīng)驗有限。無法突破個人自我有限的經(jīng)驗去理解周遭事物和他人，總是會帶來驚人的災(zāi)難。比如，對同性戀，以不同的視角看問題。
（2）群體的經(jīng)驗有限。對于無法親身體驗的知識，人們往往心存恐懼，害怕未知。而群體面臨無法體驗的知識，往往會表現(xiàn)為瘋狂。“很多時候，人們的善良出自于軟弱，而他們的殘暴只不過來自于恐懼”。比如人們對達(dá)爾文的進(jìn)化論的質(zhì)疑、對哥白尼的日心說的否定和對布魯諾的殘害。
（3）不僅存在無法通過個體或者群體經(jīng)驗獲得的知識，還存在與現(xiàn)有經(jīng)驗相悖的知識。比如自然界的很多奧秘，都需要進(jìn)行推翻重塑，因此需要不斷探索，尋求真理。
二、如何學(xué)習(xí)
最節(jié)省時間的方法就是——學(xué)習(xí)。很多人拒絕學(xué)習(xí)，本質(zhì)上來看，就是在拒絕做人——因為幾乎只有人類才有能力有機(jī)會“終生學(xué)習(xí)”。
“如果你曾經(jīng)有過最終習(xí)得某種技能的經(jīng)驗，就知道在習(xí)得的那一瞬間，整個世界都會為之而變。因為你有能力做更多的事情了，你就不再存在于原本的世界里；因為你所習(xí)得的技能，你已經(jīng)擁有另一個完全不同的世界。比如，你最終可以熟練使用一門外語，你原本生存的世界就多了一扇門，跨過那個門檻就是另外一個世界——你比另外一些只能講母語的人多擁有一個世界。我癡迷于學(xué)習(xí)，正是基于這樣的體會?！?/p>
（一）如何自學(xué)
1.根本途徑——實踐，即在用中學(xué)
比如，笑來老師講到的，看本專業(yè)的英文原版材料就是很好的“使用英文”的機(jī)會，不認(rèn)識的可以查字典查語法書，久而久之，不僅學(xué)會了英語，還掌握了專業(yè)基礎(chǔ)知識。再如，當(dāng)你學(xué)到一項理論或知識時，應(yīng)該迅速結(jié)合現(xiàn)實場景，爭取下次用到它們，這樣便能加深記憶，再也不會忘。
我想到了認(rèn)識的外國朋友學(xué)中文時，就用的這種學(xué)習(xí)方法。他拿著本專業(yè)的管理學(xué)課本，一個字一個字的查字典，對照字典來學(xué)習(xí)，雖然剛開始速度很慢，方法也很笨拙，但他啃完幾本書之后，中文得到了前所未有的提高，現(xiàn)在他在浙江大學(xué)讀博士，中文已經(jīng)完全無障礙了。這種學(xué)習(xí)方法其實我早就知道，但一直不去用它來嘗試學(xué)英語，我想了下原因，一是因為耐不住寂寞，漫長的前期學(xué)習(xí)時間太長，而且收獲甚微，無法鼓勵自己；二是因為畏難心理，潛意識覺得讀英文原版書很難，不愿意這樣做。其實我很鄙視自己這樣的學(xué)習(xí)心態(tài)。╮(╯-╰)╭
2.對抗“大腦的自我保護(hù)”
我們的大腦有個運(yùn)行機(jī)制叫做“選擇性輸入”,它屬于大腦的“自我保護(hù)功能”，即很多人只能聽到自己喜歡聽的，只能看到自己喜歡看的。但對于一個掙扎著發(fā)展自己心智的人來講，必須克服“選擇性輸入”。
對抗“選擇性輸入”的最好方法，就是用我們紙筆寫下來：把目前暫時無法理解的、支持的、反對的，或者無所謂的論點觀點記錄下來。無法理解的，寫下自己當(dāng)時的疑惑究竟在什么地方；支持的，記錄下幾個自己的支持理由或者實例；反對的，也一樣可以記錄下幾個自己的支持理由或者實例；甚至那些無所謂的，也可以寫下為什么自己覺得這完全是無所謂的。這樣的記錄會使任何一個有著這樣良好習(xí)慣的人獲得他人無法擁有的處理信息和知識的能力——“反芻”。這種“反芻”能力，使我們避免“選擇性輸入”的陷阱。例如，最近我和好朋友發(fā)生爭執(zhí)，雙方各執(zhí)一詞，那么我就把各方的觀點都寫下來，加以整理，明確各方論點，然后逐條研究，得出解決辦法。
3.耐心培養(yǎng)記憶力
首先，不要相信自己的記憶力。沒有人天生就有很好的記憶力。“遺忘”是我們的自我保護(hù)功能。我們必須掙扎著經(jīng)常整理已經(jīng)輸入大腦的信息，盡量讓他們有序地排列起來——最基本的方法，就是記筆記。如果，我們忘了去記筆記，那些信息最終會轉(zhuǎn)存為無序的，難以直接調(diào)出的“潛意識”。
其次，記筆記并不僅僅是因為當(dāng)時“聽不懂”才記下來以便過后消化的。任何人學(xué)習(xí)的時候都會發(fā)現(xiàn)，我們學(xué)習(xí)的過程與?！胺雌c”的過程非常相似。很多的時候我們根本做不到一下子理解一個知識點的方方面面，而是在一段時間過后，才發(fā)現(xiàn)過去對它并不完全理解；還有些時候，我們會在很久之后發(fā)現(xiàn)，過去的理解完全是錯誤的。因此不論怎樣，我們都需要記筆記。
最后，記筆記的好處有以下三點：(1)可以使自己保持參與狀態(tài);(2)提供一個完整的捕捉靈感、疑惑的機(jī)制;(3)可以用來與其他參與者溝通、討論正確的信息。至于如何記筆記，可以參考國內(nèi)外很多筆記法，我常用的是康奈爾筆記和思維導(dǎo)圖。
4.正確對待老師
“不要因為討厭老師而拒絕學(xué)習(xí)”；“無論如何，都不要也不應(yīng)該用別人的錯誤懲罰自己，那么做不僅不對，并且愚蠢”。首先，不要過分依賴?yán)蠋?。其次，明白“做得最好”和“教得最好”根本不是一回事。最后，用自己的學(xué)習(xí)結(jié)果衡量老師也往往并不準(zhǔn)確。所以，老師只是把你帶進(jìn)這個領(lǐng)域的師傅而已，他可以教給你一些思維方法或者經(jīng)驗技巧，但最終還需要自己去學(xué)習(xí)。
5.正確對待考試
（1）要熱愛考試，因為你喜歡通行證；（2）分辨考試的重要性；（3）提前很久開始準(zhǔn)備重要的考試；（4）做題是最好的準(zhǔn)備方法；（5）通過做題了解考試的重點、難點；（6）全面補(bǔ)習(xí)難點重點，并經(jīng)常重新審視；（7）教是最好的學(xué)習(xí)方法。是的，本人認(rèn)為學(xué)習(xí)最好的方法是不斷輸出，只有讓輸出倒逼輸入，才能不斷吸收新知識。輸出的方法有很多，可以選擇在知乎、公眾號、簡書、手賬等平臺進(jìn)行寫作整理，也可以向朋友進(jìn)行口述輸出。
（二）如何提高學(xué)習(xí)效率？
1.效率低下的根源：回避困難
“合理的時間安排應(yīng)該是這樣的：簡單的部分要迅速做完，而后把節(jié)約出來的時間投放在處理困難的部分上。然而，很多人會在潛意識中回避困難，于是乎他們的時間安排是這樣的：幾乎全部時間都被用來處理簡單的部分，至于困難的部分，干脆“掩耳盜鈴”一般地視而不見，暗地里希望困難會自動消失……如果不能控制這種逃避傾向，那么再多再巧的時間管理技巧都是無效的，因為本質(zhì)上來看，任務(wù)中相當(dāng)重要的一部分（通常因為重要而困難，也因為困難而重要）永遠(yuǎn)完成不了。所謂效率，需要任務(wù)完成才能夠衡量，而對于逃避困難的人來講，無論他們最終花費(fèi)了多長時間，但因為任務(wù)沒有完整完成，所以，根本談不上效率（相當(dāng)于分子等于零）。
最重要的原因應(yīng)該在于大多數(shù)人喜歡先做甚至只做自己喜歡的。學(xué)習(xí)上，比如準(zhǔn)備托?？荚嚕焯熘蛔鲩喿x聽力，但不去練習(xí)口語和寫作；工作上，比如做項目計劃天天討論WHAT卻從不提及HOW；生活上，比如天天對戀人說我愛你卻從來不花時間想想人家真需要的是什么……都是同樣的惡習(xí)在背后：專做喜歡或簡單的，回避困難的。 很多人實際上根本不知道自己所謂的“喜歡做某件事情”實際上更可能只不過是因為那件事情相對簡單、容易獲得獎勵而已。挑著做自己喜歡做的事情原本無可厚非，但是，如果任務(wù)有最后期限要求并且有相應(yīng)的質(zhì)量要求的話，這種做法將必然導(dǎo)致拖拉。辦事拖拉的人其實并非不做事，他們做事，甚至做很多事；他們也并非“不努力”，他們花很長時間去做事——只不過他們花費(fèi)很多時間只做很多非常容易的事情?！?/p>
這讓我想到了我自己，因為辦事拖拉失去了很多原本很好的機(jī)會，2017這一年過得亂七八糟，將自己的幸福提前透支，現(xiàn)在不得不為之前的拖延買單。比如去年寒假沒有寫小論文，間接導(dǎo)致沒有去成香港；研究生三年沒好好看文獻(xiàn)，畢業(yè)論文沒有認(rèn)真寫，只差一點點就是優(yōu)秀畢業(yè)論文了；因為去年的重度拖延癥，原本可以輕松拿到的PHD offer 至今還是個謎。
2.怎樣提高學(xué)習(xí)效率
（1）克服辦事拖拉的毛病，應(yīng)該從全面正視任務(wù)開始。找到了癥結(jié)所在，就有辦法找到對策。
（2）做事步驟：
1）做任何事情之前，花上一定的時間分析完成任務(wù)所需的種種技能；
你就要花很長時間分析每個人真正擅長的是什么（并非他聲稱擅長的）以及真正不擅長的是什么；而后花很長時間分析每個拆分出來的小任務(wù)所需之技能。
2）誠實面對自己，正視自己相對于這些技能上的熟練程度；
3）如果自己在某些技能上有所欠缺，那么a．短期：求助于他人；b．長期：求人不如求己——開始學(xué)習(xí)；
4）測算時間，把自己擅長的部分放到后面可能是優(yōu)勢策略；
5）養(yǎng)成記錄的習(xí)慣，以便自己隨時監(jiān)督自己；
6）按部就班完成計劃。
（3）專注——控制大腦
“少數(shù)情況下，一個人可以專注到無以復(fù)加的地步?？纯茨切滋鞄滓勾蚵閷⒌娜耍蛘呖纯茨切┟刻斐宋臼裁炊疾蛔龅娜?，抑或那些長時間坐在電腦面前打游戲的人就知道了。不過，這些都是負(fù)面的例子，這些人本質(zhì)上應(yīng)該是被自己大腦控制的人，而不是那些控制自己大腦的人。這樣的人心智發(fā)育不是很健全，因為他們太容易滿足于并僅僅滿足于簡單的感官刺激，而很少甚至無法感知那些需要通過復(fù)雜的勞動才可以獲得的那種心靈上的愉悅。
通過一定的練習(xí)，就能做到擺脫大腦的控制，進(jìn)而完全控制它；或者至少能做到部分?jǐn)[脫大腦的控制，進(jìn)而有一些控制它的能力。那么，怎樣知道你是否控制了大腦呢？方法很簡單，看看每天你做的事里，有多少是盡管無趣但卻是非常重要的；有多少是非常有趣但卻是不重要的。如果，你一整天都在做那些非常重要但可能并無樂趣的事情，那就意味著，你已經(jīng)完全擺脫了大腦的控制，進(jìn)而成為大腦的真正主人了。
1）拿出紙和筆，羅列一下那些盡管無趣但實際上對你來說非常重要的事情。如果你是學(xué)生，那件事兒可能是背英語單詞；如果你是老師，那件事兒可能是給學(xué)生批改作文；如果你是程序員，那件事兒可能是給你的代碼寫詳盡注釋；如果你是業(yè)務(wù)經(jīng)理，那件事兒可能是給你那挑剔的上司寫下一年度的預(yù)算……不管怎樣，挑出一件或兩件你認(rèn)為最重要的事兒。
2）給自己做個時間表，在未來的一個星期乃至一個月的時間里，每天至少專注于這件事兒2個小時。如果，需要你每天專注4個小時的事兒你竟然堅持做完了，那你肯定會被你身邊的人羨慕的，你會因此贏得尊重——因為他們知道他們自己做不到（笑來老師的鼓勵方式太可愛了(●'?'●)）。
可以參照時間分割法。比如，你需要在這件事兒上專注2個小時，即120分鐘。那你應(yīng)該把當(dāng)天的任務(wù)分解成6塊，而每一塊用20分鐘完成。你把20分鐘當(dāng)作你專注的基本時間單位，而每個時間單位過后，休息5分鐘，想辦法犒勞一下自己——喝杯咖啡或者牛奶，不怕健康有問題那就抽一支煙，或者給你的男朋友或女朋友打個電話說點兒肉麻的話（哈哈哈）……在屬于休息時間的5分鐘之內(nèi)的最后一分鐘，重新振作，嘗試著恢復(fù)狀態(tài)之后，進(jìn)入下一個基本時間單位——另一個20分鐘。這種方法容易堅持，但經(jīng)過一段時間之后，就沒必要再用這種分割時間的方法了。因為，你終究可以比較自如地專注在你應(yīng)該做的、非常重要的事兒上——無論這事兒有趣還是無趣。
三、如何治療“好了傷疤忘了疼”
（一）原因
“好了傷疤忘了疼”，即人無法面對挫折或失敗的痛苦，大腦（即生理反應(yīng)）把這些事自動列入遺忘的序列，并隨著時間的推移在你的大腦里徹底消失。這是大腦的自我保護(hù)功能。
（二）解決方法
1.拿筆記錄
當(dāng)你面臨尷尬或者失敗時，拿著紙筆記錄下來，然后定期拿出本子回顧。它會提醒你曾經(jīng)面臨的尷尬，不斷提醒自己不再范。
2.弱化痛苦
在面臨尷尬時，盡量弱化你的痛苦?？刂谱约旱那榫w，不要被你的大腦的直接反應(yīng)所左右，平靜的對待痛苦。
3.案例：如何記住所學(xué)內(nèi)容
在經(jīng)歷尷尬或痛苦時，大腦會選擇性的忘記，而這種“遺忘”在學(xué)習(xí)時也會產(chǎn)生。比如在背枯燥無味的單詞時，因為太過痛苦，大腦為了保護(hù)自己，也會遺忘它們。因此，在這種時候，一定要想辦法由衷地把這件事當(dāng)作快樂的事來做，說服自己是件快樂的事。比如，可以幻想如果搞定托福20000個單詞，就能夠出國留學(xué)，有可能獲得400000人民幣的獎學(xué)金。那么每個單詞就價值20元人民幣，每天背200個單詞，就能賺4000元！
大腦對抽象的目標(biāo)（比如為世界貢獻(xiàn)自己的力量，為科研獻(xiàn)身等等）無法感知，抽象目標(biāo)往往又太過長遠(yuǎn)，不能及時得到，因此將這些抽象目標(biāo)賦予實際意義之后，便能帶來更多的動力，也更愉快輕松地完成既定目標(biāo)。通過這樣的方法控制自己的心智，“欺騙”自己的大腦，能夠輕松完成任務(wù)。
四、如何保持耐心、推遲滿足感
（一）原因
“希望自己的欲望馬上得到滿足”是人的天性。賭博、吸毒、玩游戲、“三十天瘦身成功”、“三十五天教你成為有錢人”等等說法（突然想起來當(dāng)年高考有一本王小云寫的書，《少吃一塊糖，最好的大學(xué)任你上》，現(xiàn)在想起來，滿滿的厭惡）都能夠馬上給予你滿足感，因此才刺激越來越多的人沉迷于此?！巴七t滿足感”是心智成熟的人必備的能力，需要掙扎和鍛煉得到。這樣的人比絕大多數(shù)人更有耐心，能夠承受更多的打擊和挫折，輕松坦然地面對更多的威逼和誘惑。
（二）解決方法
1.平靜地接受和正確認(rèn)識自己的天性，承認(rèn)“希望自己的欲望馬上得到滿足”。
2.審視自己在哪方面對“馬上得到滿足”的欲望最為強(qiáng)烈（也許名單會很長），然后挑出最重要的一個方面，寫到隨時可以看到的地方，不停地提醒自己控制這種天性。在工作和學(xué)習(xí)中，不可放縱，因為它們都是艱苦的，路程漫長，成果不可能一蹴而就。但有時候，為了控制住自己的天性，可以在其他方面稍微放縱一下。
3.有耐心。成功的核心素質(zhì)就是耐心。
懶惰，是缺乏耐心而不愿投入時間精力去做任何事情。短視，是缺乏耐心而不能運(yùn)用心智去展望未來。草率，是缺乏耐心而不愿投入時間精力去認(rèn)真地調(diào)查研究。膚淺，是缺乏耐心而不能運(yùn)用心智深入思考。夜郎自大，是因為缺乏耐心而拒絕觀察外面的世界。而所有的成見與偏見，都是因為缺乏耐心而不愿投入更多的時間和精力去認(rèn)真分辨每個個體的特征，而寧愿用粗暴簡單的分類方法替代思考。
“真正擁有耐心，生活從此發(fā)生翻天覆地的變化。耐心有著神奇的力量。當(dāng)每個人都在拖延，最后又手忙腳亂的時候，你的生活卻非常從容。因為你從一開始就知道你今天的所有輕松安逸，都可能是未來的成本；所以，你早就把一些輕松安逸安排到未來的某個時段，而心平氣和地每天完成相應(yīng)的工作。于是，你不僅從容，而且快樂。你會變成一個守時的人，一個生活有規(guī)律的人，一個身邊的朋友都信賴的人。”想想就很美好。
五、如何交友，以及處理感情問題
這些交友方法是本文對笑來老師書中精華的總結(jié)。
（一）打造人脈不如打造自己——資源對等交換
“資源”多的人更喜歡，也更可能，與另外一個資源數(shù)量同樣多或者資源質(zhì)量對等的人進(jìn)行交換。因為，在這種情況下，“公平交易”更容易產(chǎn)生。因此，如果要交朋友，或者打造人脈，就必須做到資源對等交換，即，你是什么樣的人，就很可能相同層次的人交往。這樣說有一點功利或者難堪，但事實就是如此。想一想你周圍的朋友，再想一想很久不聯(lián)系的朋友，就明白了。很多朋友大多與自己共處相同的圈子，可以做到物質(zhì)交換，感情交換，或者思想交換。誰都不愿意和自己不同圈子的人進(jìn)行不對等交換，因為交流起來太累了。因此，如果要和優(yōu)秀的人做朋友，需要提升自己，學(xué)習(xí)并擁有更多更好的技能，并成為一個值得交往的人。
“而那些不優(yōu)秀的人往往并不知道這樣貌似簡單的道理，他們甚至沒有意識到自己的狀況只能使得自己扮演“索取者”的角色；進(jìn)而把自己的每一次“交換”都變成“不公平交換”，最終更可能使交換落空——因為誰都不喜歡“不公平交換”；每次交換的落空，都進(jìn)一步造成自己的損失，使得自己擁有的資源不是數(shù)量減少，就是質(zhì)量下降，進(jìn)一步使自己更可能淪為“索取者”——惡性循環(huán)，甚至可能永世不得翻身。還有些人，過分急于建立所謂的人脈，并全然不顧自己的情況究竟如何。對于這樣的人，人們常用一些專門的詞來描述他們，“諂媚”、“巴結(jié)”、“欺下媚上”，甚至“結(jié)黨營私”等等。這樣的人，往往也不是他們故意非要如此不可。他們只是朦朧地意識到自己一個人的力量過于渺小，所以，才希望借助其他的力量。而一個人越是渺小，越是襯得他的欲望無比強(qiáng)烈。”
（二）竭盡所能幫助值得幫助的人
如果有人幫助你，被幫助的你也正因為并非尋常之輩，所以一定懂得“滴水之恩，當(dāng)以涌泉相報”的道理。最終皆大歡喜，只因為“溝通成本幾近于零”，同時的效果自然是“交流收益相對無窮放大”，良性循環(huán)。
（1）學(xué)會獨善其身，以不給他人制造麻煩為美德；用你的獨立贏得尊重。
（2）除非有特殊原因，應(yīng)該盡量回避那些連在物質(zhì)生活上都不能獨善其身的人；那些精神生活上都不能獨善其身的，就更應(yīng)該回避了——盡管甄別起來比較困難。
（3）真正關(guān)心一個朋友的意思是說，你情愿在他身上花費(fèi)甚至浪費(fèi)更多的時間。
（4）記住，一個人的幸福程度，往往取決于他多大程度上可以脫離對外部世界的依附。
（三）如何改善人際關(guān)系
（1）記住每個朋友的詳細(xì)情況，適時地讓他感受到你對他的關(guān)注。 實例1：第一位是來自達(dá)拉斯的叫RogerHorchow的成功商人。他像別人收集郵票一樣搜集朋友。他記得60年前與自己玩的小朋友；記得他的好朋友小時候的住址；記得他大學(xué)時的女朋友在三年級時留學(xué)海外期間迷戀的男人的名字……在Horchow的電腦里，有一個名冊，里面有1600個人名、地址，以及相應(yīng)的備忘，備忘里寫著第一次遇到這個人時的詳細(xì)情況?！叭绻以诟懔奶斓臅r候，偶爾提及了你的生日或者結(jié)婚紀(jì)念日，那么我就會把日期記到這個小本子里。而后在那個日子，你就會收到我的禮物?！碑?dāng)然，個人認(rèn)為這種方法太過夸張，我們在現(xiàn)實生活中顯然沒有那么多的精力這樣做，但可以借鑒他的思維方式，即“記住每個值得交往的朋友的詳細(xì)情況，然后在適當(dāng)?shù)那闆r下讓他感受到你對他的關(guān)注，讓他受到來自朋友的重視。”
（2）看到每個人身上的閃光點，并由衷的傾佩。
實例2：另外一位是叫LoisWeisberg的女人。Lois的驚人之處在于她覺得每個人都很有趣。Lois的朋友談起Lois的時候說，“Lois天天說的話都是這樣的：‘噢，你知道嗎？我剛剛遇到一個特棒的人！你甚至?xí)凵纤?！’”Lois的另外一個朋友說，“Lois總是能在你身上看到連你自己都沒有看到的東西?！盠ois有一種不可思議的、離奇的本性，可以使她與她遇到的每個人都成為好朋友。欣賞朋友們的閃光點是非常重要的交友方法，因為每個人都希望自己得到認(rèn)同感，因此可以時不時地夸夸朋友，而不是挑錯。
六、如何精確感知時間，克服拖延
（一）時間日志，記錄時間開銷。
拿出紙筆（不要用電子版），每天晚上記錄一天內(nèi)所做的事，如讀書1小時，吃飯2小時等。它會使你對時間的感覺越來越精確，估算工作量，以達(dá)成目標(biāo)，戰(zhàn)勝焦慮。相反，如果你不去記錄，憑大腦不靠譜的記憶，那么你很容易原諒自己、放縱自己，不會自責(zé)，讓時間白白溜走。
（二）練習(xí)
1.練習(xí)一
（1）認(rèn)真回憶一下并記錄昨天你都做了什么。逐條記錄下來，前面寫上標(biāo)號，后面標(biāo)注出做那件事情所花費(fèi)的時間。比如：
????1）. 上午去健身房。8點30分從家出發(fā)，10點15分離開?；ㄙM(fèi)時間：105分鐘。
????2）. 回家休息，打幾個電話，接幾個電話，想收拾一下房間，但是決定下午再說，等于什么都沒做。
（2）認(rèn)真回憶一下并記錄前天你都做了什么。同樣逐條記錄下來。
（3）認(rèn)真回憶一下并記錄大前天你都做了什么，同樣逐條記錄下來。
2.練習(xí)二：
（1）認(rèn)真回憶一下并記錄上一周你都做了什么。
（2）認(rèn)真回憶一下并記錄上一個月你都做了什么。
（3）認(rèn)真回憶一下并記錄上一個季度你都做了什么。
（4）認(rèn)真回憶一下并記錄過去的一年里你都做了什么。
3.練習(xí)三：
（1）用一個星期時間，每天晚上回憶一下并記錄當(dāng)天你都做了什么。
（2）用一個星期時間，每天隨時記錄你剛剛做完的事情花費(fèi)了多少時間。
（3)制作時間預(yù)算。在養(yǎng)成習(xí)慣1）后，每天早上花費(fèi)15-30分鐘制定一天的事項時間預(yù)算。如果因為任務(wù)太多，還需要給每項任務(wù)做標(biāo)記，找出重要任務(wù)，同時也可以用”重要-緊急“四維度的方法來排列；或者用”重要“、”不重要“來區(qū)分。
4.注意事項
(1)分辨“重要”和“不重要”是個問題，有時候大腦會制定錯誤，“顯得不重要”或“顯得重要”，因此還要根據(jù)自己的目標(biāo)來審視。判斷一項任務(wù)“真的重要”的標(biāo)準(zhǔn)，就是看這項任務(wù)的完成對你的目標(biāo)達(dá)成是否確實有益。每個人都喜歡做有趣的事，但有趣的事不見得有用。無用的事情，哪怕非常有趣都不應(yīng)該去做；有用的事情，哪怕非常無趣，都應(yīng)該去做——這才是理智的做法。
(2)除非萬不得已，千萬不要在整個任務(wù)完成之前中途更改列表中的項目，不然你將會不停地修改。
(3)計劃應(yīng)是短期的，越是短期目標(biāo)，越清晰，越容易實現(xiàn)。理想一定要有，但它使我們看不清楚當(dāng)下要做什么。
(4)無論計劃簡單還是復(fù)雜，必須有切實的行動。突然想起來，六年來，我為什么沒能減肥成功。因為我懷疑自己的減肥方法：我懷疑，只要每天堅持跑步就能減肥；我懷疑，健身房的器械對我是否有用；我懷疑，吃少油少糖的食物對自己減肥成功的作用是否重要……我用“懷疑一切減肥方法”的方法說服自己，這些減肥方法沒用。然后，我沒有堅持下去，依舊沒能減肥成功。這已經(jīng)不是行動力不夠的問題了，這是思維方法的問題。我想，我不應(yīng)該想那么多，頭腦簡單向前沖，每天做下去，就知道效果了！
(5)如果“其間也有不愿意去的時候，但是，我知道那只不過是我的大腦的想法，而不應(yīng)該是我的想法——只要意識到這個，就不存在什么掙扎，直接從家里出發(fā)，往健身房去就是了?！?/p>
我的想法只有一個——“做對未來有益的事，或者做能真正提升自身價值的事”；但我大腦的想法是：“To?be?happy,just?for?fun!得到下一秒的高度刺激！保護(hù)自己的肉肉！讓我再睡一會兒！去吃好吃的，高油高糖重辣的美食！”因此，我必須告訴自己：大腦的想法不是我的，我不能被大腦控制，我要控制大腦。“大腦的想法”是我一生的敵人，從始至終，由生到死。
所以，如果你想改變你自己，或者你目前的處境并不令人滿意，那就一切從簡——找一個你覺得該給你帶來改變的行動，然后去做就是了。不要怕碰壁，不要怕失敗，那是必須經(jīng)歷的一個過程。還是那句話，失敗并不可怕，因為你總是要失敗許多次才會有結(jié)果，并且又不是全天下只有你一個人失敗，怕什么？關(guān)鍵在于在每次挫折之后能否吸取教訓(xùn)。只要能吸取教訓(xùn)，然后自我調(diào)整，那就是進(jìn)步了。我們一生做的事，大多都是一個試錯（trial?and?error）的過程，對于人生，沒有人能像解釋數(shù)學(xué)那樣給出普適的公式。永遠(yuǎn)記住，馬上行動是最重要的。
(三)對時間開源節(jié)流
1.首先，不要盲目地減少睡眠時間，成年人每天應(yīng)睡7-8小時。笑來老師把自己的夜間睡眠時間縮短到4個小時，中午12點左右的時候，找個時間想辦法找個合適的地點打盹30分鐘。而到了下午6點左右的時候，再找個時間和地點打盹30分鐘。這樣，他削減了3個小時的睡眠時間并竟然同樣精力充沛。但我認(rèn)為并不可取，高質(zhì)量睡眠是有著自己的規(guī)律的，因此建議還要睡足。
2.其次，盡量不要減少與家庭成員和親屬交流的時間。
3.最后，不要放棄自己的社交時間。要想盡一切辦法運(yùn)用自己的資源為值得幫助的人提供幫助，主動幫助的基本方式就是共享。優(yōu)秀的人也需要幫助。如果要提高社交質(zhì)量，要花時間和精力把自己變得更優(yōu)秀，哪怕只在某一方面。
（四）認(rèn)知:時間是銀行白給的錢。
1.認(rèn)知：時間銀行
“如果，這世界存在這么一個銀行你一定會很開心的：你一出生，就自動享有這家銀行為你開設(shè)的一個VIP賬號。每一天，這個VIP賬號里面都會被自動存入不多不少恰好86400元錢。而你的任務(wù)就是每天都要把這86400元花光，隨便你買什么。如果不夠了，那就只能忍痛割愛——因為沒辦法，銀行會告訴你，對不起，您只能等明天再來取下一筆86400元錢了。如果竟然沒花完剩下了，就只好作廢——因為沒辦法，銀行會告訴你，對不起，我們這家銀行不接受存款，并且還要每日注銷余額。反正，每天一共就有這86400元，不多不少。
如果這世界真的存在這么一家銀行，誰都會非常開心的?？墒聦嵣?，這家銀行確實存在，但很多人卻并不因此開心。這家銀行的名字叫“時間”。時間是這世界唯一對任何人都公平的資源。每個人每天都只有24小時，每個人的每個小時都只有60分鐘，每個人的每分鐘都只有60秒，每人每天一共86400秒——大家都一樣，不管你是誰。
很多人愛錢，卻不愛惜時間。也許是因為人們更難認(rèn)知抽象的事物。錢相對于時間，要具體多了。不像時間，錢，是看得見摸得著的。人們常常說，時間就是金錢。因為我們賺錢總是需要花費(fèi)時間的。如果，一個人能把自己的每一秒換成一元錢，那他就會非常開心——盡管有些人換回來的可能是美元，有些人可能是人民幣?！?/p>
2.注意事項：
“第一，越是收入低的人越是不愛惜時間——因為他的時間實在是沒有什么價值，每一秒鐘都幾乎可以忽略不計。越是收入高的人越是吝惜自己的時間，因為他的每一秒都有著確定的價值，而他正忙著使他的每一秒鐘變得更具價值呢，所以，每一秒鐘都值得格外珍惜。馬太福音里說，“他有的，就再給他，讓他多余；他沒有的，就連同他所有的，一并奪走?！?/p>
第二，不是每個人都有能力把時間轉(zhuǎn)換成金錢，也不是所有人都可以把時間轉(zhuǎn)換成同等高額的金錢。拿出紙筆、列一列，然后問問自己，“我的時間究竟可以標(biāo)價多少？”——這就是一個人決心不再浪費(fèi)時間的最有效的起點和動力。只有愛惜才可能產(chǎn)生節(jié)約的動力。
第三，要想辦法從理解上把抽象事物轉(zhuǎn)變?yōu)榫唧w事物——這樣才能更好地理解抽象事物。因為你把時間具體化為金錢，使得你開始格外愛惜時間，并且開始動腦思考“我應(yīng)該如何運(yùn)用我的時間呢？”過去你常聽到的那句“陳詞濫調(diào)”——“時間就是金錢”事實上并沒有改變你對時間的態(tài)度。因為，僅僅這樣一句話依然是很抽象的，是非常不具體的。而以上篇幅中的比喻把很多細(xì)節(jié)具體化了，才讓你有了具體的感知?！?/p>
（五）不低估今天。
“為什么我們對于時間如此遲鈍？我們作為動物，學(xué)習(xí)的一個最基本途徑是通過反饋（feedback）——就好像巴甫洛夫的那條狗那樣。比如，用手碰一下剛剛煎過雞蛋的鐵鍋，然后就被燙著了，于是以后就知道在這樣的情況下是絕對不能碰那個鐵鍋的?？蓡栴}是，在時間方面，我們很難得到這樣的反饋。在時間上犯了錯誤，幾乎是體會不到任何懲罰的——因為，錯過了時間，或者錯過了機(jī)會的時候，真正要命的是我們往往根本不知道失去的是什么，而我們真的很難對“并不存在”的損失產(chǎn)生巨大的悔意。
“明日復(fù)明日，明日何其多”，是一個行將就木的人發(fā)出的慨嘆——肯定是在時日無多的時候才能有這樣的體會。發(fā)出這個慨嘆之的 10 年前，此人會與大多數(shù)人一樣，覺得，“早著呢，時間沒那么緊張?！边@就解釋了為什么大多數(shù)人做事拖拉。他們并不是沒有勤奮的意愿，只不過是被自己的大腦所限制，以為他們在將來有足夠的時間去做自己想要做的事情?！?/p>
這是一個運(yùn)用心智改變命運(yùn)的機(jī)會。你知道了你的大腦有怎樣的局限，你就會想辦法掙扎著反過來控制你的大腦，做大腦的主人，而不是被它所左右。不要覺得這事兒太難——盡管真的沒那么容易，但最終你會發(fā)現(xiàn)這是件有樂趣的事情。笑來老師是這樣看待這件事情的：他因為想明白要控制自己的大腦，突然發(fā)現(xiàn)自己比身邊的人多了一個玩具，而且是玩不膩的玩具——我的大腦。
P.S:
1.以上是對李笑來老師書中所提到方法論的總結(jié)，具體可操作的內(nèi)容已經(jīng)專門列出。
2.大多內(nèi)容來自對書中文字的摘錄。
3.圖片來自網(wǎng)絡(luò)及書中。
