文 / 董小琳

有這么一幅漫畫，一個人在地上挖了很多小坑，卻始終與深埋在地下的寶藏失之交臂。

你也許看過這幅畫，也笑過這個人無知：明明再挖幾下，就能發(fā)財了。

可我們是不是也做過這樣的傻事呢？

報了一堆學(xué)英語的課程，哪個都沒學(xué)到底；

年年續(xù)卡要健身，然而過了3月，就再也沒去過；

想在工作上搞點創(chuàng)新，課題報上去了，卻也沒了下文……

有多少美好的愿望，都消失在一個個淺坑里，沒了蹤跡。

也許你會說：

這不就是堅持嘛。我知道成功的牛人都是能堅持的，可自己就是做不到啊~

實際上，這里的“做不到”，還真不僅僅是堅持的問題。

今天，我們不妨來通過一本書，去發(fā)現(xiàn)“牛人們鍥而不舍挖寶藏”的真正原因吧。

這就是《堅毅：培養(yǎng)熱情、毅力和設(shè)立目標(biāo)的實用方法》。

這本書的作者是美國首批積極心理學(xué)碩士之一，卡洛琳·亞當(dāng)斯·米勒。除了本書之外，她還寫過《創(chuàng)造你的最好生活》、《我是卡洛琳》和《卡洛琳的積極生活》等多部暢銷作品。

而本書則被稱為《刻意練習(xí)》的最佳伴侶、實操手冊。

也就是說，如果你看過那本大名鼎鼎的《刻意練習(xí)》，也曾經(jīng)用書中的方法去嘗試卓越，卻沒能成功的話。這本書，推薦你一定要讀一讀。

為什么要學(xué)習(xí)堅毅？

10年前，有一本關(guān)于成功的書，火了。那就是我們熟知的“一萬小時定律”，以及格拉德威爾與他的《異類》。

人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。

1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。

一時間，人們將其奉為真理，紛紛開始著手“1萬小時”的練習(xí)規(guī)劃。

但是，很快就有人發(fā)現(xiàn)了，那些在同一崗位上工作幾十年的人，練習(xí)時間絕對超過1萬小時。卻仍舊默默無聞，與所謂“卓越”沒有半毛錢關(guān)系。

為什么？

于是，2014年，我們又看到了一本書，艾利克森的《刻意練習(xí)》。

實現(xiàn)卓越的正確練習(xí)方法，應(yīng)該分為3個步驟——

1、跳起來，能夠得到的練習(xí)

2、獲得反饋

3、往復(fù)提升迭代

可以說，刻意練習(xí)，是迄今為止人們發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。

只要我們按照3個步驟，不斷練習(xí)，就會離成功越來越近。

然而，沒過多久，問題又出現(xiàn)了。

那就是我們在開頭講到的：

很多人無法堅持“枯燥無趣”的刻意練習(xí)，怎么辦？

答案就是：學(xué)會堅毅。

于是，我們得到了一個關(guān)于成功的公式：

卓越成功=刻意練習(xí)+堅毅

什么是堅毅？

說到堅持，我們往往會想到“水滴石穿”“鐵杵磨成針”。

那，這是作者口中的堅毅嗎？

所謂堅毅，指的是我們在長期目標(biāo)面前，顯示出的毅力和熱情。

也就是說，除了苦哈哈地堅持外，在“堅毅”里，還有我們沒有注意到的內(nèi)容。

簡單說，我為你總結(jié)出了2個實現(xiàn)堅毅的重要能力：

一是，遭遇挫折、挑戰(zhàn)時不放棄；

二是，自始至終對目標(biāo)保持熱情。

怎么樣？你能做到嗎？

如果你的答案是否定的，不妨，我們接下往下聊。

如何培養(yǎng)出堅毅？

要做到快樂地不放棄，我們至少應(yīng)該有一個，讓自己充滿希望與熱情的長期目標(biāo)。

說到目標(biāo)，你可能會想起SMART法則。

也就是從Specific（具體的）,Measurable（可衡量的）, Attainable（可實現(xiàn)的）, Eelevant（相關(guān)的）, Time-based（有時限的）5個維度，來制定目標(biāo)計劃。

針對短期目標(biāo)，SMART法則的確能幫助我們梳理計劃。

然而，在長期和集體目標(biāo)方面，SMART法則就容易出問題了。

比如說，為了實現(xiàn)近期目標(biāo)而損失長遠(yuǎn)利益，或者無法兼顧團(tuán)隊目標(biāo)實現(xiàn)等等。

因此，下面我為你介紹一種方法，能夠幫你找到長期保持熱情和毅力的目標(biāo)。

遇見10年后的自己：

連著3天，每天花20分鐘，用來描述10年后的自己。

盡可能考慮到當(dāng)時的方方面面，比如說——

你會住在哪里？

平時做些什么？

和誰在一起？

怎樣和你的朋友及家人交流？

你有自己的事業(yè)嗎？

你克服了哪些困難獲得了這些成就？

最終得到了哪些回報？

……

當(dāng)10年后的你，越來越清晰地出現(xiàn)在自己面前時，你就會越來越想要去實現(xiàn)ta，成為自己期待的那個人。

而這，就是堅毅的原動力。

另外，關(guān)于培養(yǎng)堅毅的其他方法，像追求幸福、調(diào)節(jié)自我、冒險、謙卑、堅持，以及耐心等。你都可以在書中，找到自己想要的答案。

我們都特別欣賞和佩服那些能夠長期堅持，保持幾十年如一日自律的人。

可能，你已經(jīng)開始希望自己能像他們一樣，成為夢想中成功的自己。

然而，要想獲得成功，除了有正確的努力方式，還必須要有一樣能力，那就是——

強(qiáng)烈要實現(xiàn)目標(biāo)的熱情。

這股熱情，足以幫助你打敗各種挑戰(zhàn)與阻礙。更會在你感覺糟糕的時候，推你一把。

千萬不要在最糟的時候放棄！

請記得，堅毅就是你的指南針。有了它，你會一步步地離成功越來越近！

—END—

我是董小琳，世界500強(qiáng)主管，用心寫作的寶媽。

很高興，能在這里與你相遇~