【13】

【R-閱讀原文片段】

來自Toastmasters《勝任領(lǐng)導(dǎo)》P.49

[如何成為一名杰出的輔導(dǎo)]

輔導(dǎo)員營造一個(gè)正面的學(xué)習(xí)環(huán)境幫助他人成長。你可以通過一下方式創(chuàng)造這樣的環(huán)境：

提供技能培訓(xùn)的機(jī)會(huì)。指派一些特別能夠?qū)W習(xí)達(dá)到新技能的工作給他們，或介紹一些關(guān)于特定技能的書籍和文章。

協(xié)助組員了解可以進(jìn)步的地方。組員目前的工作能力，可能與升遷或完成某項(xiàng)計(jì)劃要求的能力有段差距。你應(yīng)該幫助他們注意到之間的差距，讓他們了解該如何進(jìn)步。

提供有幫助的建議。你應(yīng)該根據(jù)自己在此類問題上的經(jīng)驗(yàn)，提供解決方法或信息：“看看去年的資料，應(yīng)該會(huì)有用?！?br>

以身作則。我們都樂于聽取我們敬仰的人的意見。所以要注意，別人也會(huì)觀察你如何面對(duì)問題、克服挑戰(zhàn)。

鼓勵(lì)他人自我思考。不要直接幫助對(duì)方解決問題。相反的，你應(yīng)該鼓勵(lì)他們自己找尋可能的解決方法：“你有幾個(gè)解決方法，你覺得哪一個(gè)是最好的呢？”

【I 用自己的語言重述】

輔導(dǎo)員可以通過以下方式創(chuàng)造環(huán)境幫助別人成長。一提供技能培訓(xùn)的機(jī)會(huì)；二協(xié)助組員找到差距提高進(jìn)步；三提供建議；四以身作則，鼓勵(lì)他人自己思考。

【A1 聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)】

領(lǐng)導(dǎo)在給培養(yǎng)我們時(shí)，也在努力創(chuàng)造環(huán)境幫助我們成長，比如經(jīng)常給我們提供技能培訓(xùn)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。還有部門通過評(píng)優(yōu)評(píng)獎(jiǎng)，也是幫我們找到差距。領(lǐng)導(dǎo)在業(yè)務(wù)培訓(xùn)時(shí)給出了很多建議,這么想想都是在，給我們鍛煉和成長的機(jī)會(huì)。如果只是單用這一兩種辦法，可能效果都會(huì) 稍差一些。

【A2 以后怎么做】

利用今天中午空閑時(shí)間，把假期培訓(xùn)的資料整理出來。周末晚上認(rèn)真對(duì)照筆記和培訓(xùn)內(nèi)容梳理自己的思路。比如針對(duì)科研課題的申報(bào)。如何填寫項(xiàng)目計(jì)劃書，如何選題。做好筆記，提綱。下周一開始填表。

【14】

【R-閱讀原文片段】

來自Toastmasters《勝任領(lǐng)導(dǎo)》P.52-53

[建立團(tuán)隊(duì)]

團(tuán)隊(duì)，是一群為了達(dá)成共同目標(biāo)而在一起工作的人，他們分擔(dān)責(zé)任、互相依賴以完成任務(wù)。領(lǐng)導(dǎo)人都深知，唯有靠團(tuán)隊(duì)的力量才能有效達(dá)成組織的使命和目標(biāo)。每個(gè)團(tuán)隊(duì)成員都有不同的知識(shí)和技能，能夠迸發(fā)出更多創(chuàng)意，讓工作更有效率。當(dāng)有了成功的團(tuán)隊(duì)，領(lǐng)導(dǎo)人可以減少對(duì)日常工作的監(jiān)督時(shí)間，更加專注在擬定發(fā)展方向等事務(wù)上。

建立團(tuán)隊(duì)

一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)人的成就如何，往往看他所帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn)。與團(tuán)隊(duì)共同工作，意味著：

團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)人必須懂得減少獨(dú)立運(yùn)作，充分授權(quán)。

領(lǐng)導(dǎo)人成功與否，在于他是否能預(yù)見未來，然后富有熱情地激勵(lì)組員，朝未來奮進(jìn)。

隨后，你必須懂得分派權(quán)力，讓團(tuán)隊(duì)成員自己掌握自己的工作。

當(dāng)每個(gè)人都盡其所能完成任務(wù)時(shí)，就代表你將更能達(dá)致成功。

領(lǐng)導(dǎo)人的任務(wù)是激勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員，讓他們肩負(fù)起更多責(zé)任、權(quán)力和自主權(quán)。

如何建立團(tuán)隊(duì)

為了使團(tuán)隊(duì)成員能夠盡快投入工作，步驟如下：

選擇成員。理想上來說，領(lǐng)導(dǎo)人都會(huì)選擇那些有經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的人。你應(yīng)該選擇那些能勝任及可靠的人擔(dān)任組員，你也應(yīng)該尋找具有積極、熱誠、勤奮、機(jī)敏和具合群特質(zhì)的人。比方說，假設(shè)你是分會(huì)對(duì)外宣傳活動(dòng)的主席，你所選擇的團(tuán)隊(duì)成員應(yīng)該是有創(chuàng)意、擁有良好說話和協(xié)作能力、曾與媒體接觸、能夠貢獻(xiàn)個(gè)人時(shí)間、積極推動(dòng)會(huì)務(wù)的人。

檢視目標(biāo)。你必須與組員討論團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)，看看這些目標(biāo)是否符合組織的宗旨，然后交由組員將這些目標(biāo)明確化。團(tuán)隊(duì)成員會(huì)對(duì)他們的工作更加有歸屬感，進(jìn)而積極投入工作當(dāng)中。

設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)。與團(tuán)隊(duì)成員共同訂立一些工作條規(guī)和程序。確定團(tuán)隊(duì)成員之間應(yīng)該如何進(jìn)行溝通：每天或每周召開一次會(huì)議？口頭報(bào)告還是書面報(bào)告？有問題發(fā)生時(shí)該如何解決，以及由誰來決定等。

制訂計(jì)劃。和組員共同商討實(shí)際的工作計(jì)劃，制訂達(dá)成目標(biāo)的步驟，然后分派職務(wù)。確定每位組員各自的任務(wù)。成員需要了解自身職責(zé)與隊(duì)友及團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的關(guān)系。

設(shè)定監(jiān)督機(jī)制。解釋你將如何監(jiān)督組員的表現(xiàn)。你會(huì)自行觀察還是需要組員呈交報(bào)告？共同討論希望團(tuán)隊(duì)達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，清楚第告訴他們給予反饋的方式：個(gè)別與每個(gè)人溝通，或是只告訴他們的主管。

建立團(tuán)隊(duì)信任。團(tuán)隊(duì)成員之間應(yīng)保持開放的態(tài)度，以誠相待。經(jīng)常舉辦會(huì)議和社交活動(dòng)，成員能相互交流并團(tuán)隊(duì)在一起。團(tuán)隊(duì)成員彼此之間的信任往往是通過實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)培養(yǎng)出來的。信任又加強(qiáng)了大家對(duì)組織的忠誠和投入度，對(duì)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)和結(jié)果保持高士氣、自豪、愿意冒險(xiǎn)及改變的態(tài)度，還能幫助團(tuán)隊(duì)解決分歧。

【I 用自己的語言重述】

? 領(lǐng)導(dǎo)人必須要充分授權(quán)，能夠預(yù)見未來，并且很好的激勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員，這樣，團(tuán)隊(duì)才能有最佳的表現(xiàn)，也才能反映出領(lǐng)導(dǎo)人的成就。建立團(tuán)隊(duì)需要如下步驟，選擇成員，顯示目標(biāo)，設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，制定計(jì)劃，設(shè)定監(jiān)督機(jī)制，團(tuán)隊(duì)信任。

【A1 聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)】

以前的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)，是會(huì)充分授權(quán)，但沒有與組員之間，一起商定計(jì)劃，制定標(biāo)準(zhǔn)，造成組員完成工作，差距過大。團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)由于預(yù)見性不足，導(dǎo)致很多工作做了無用功，浪費(fèi)時(shí)間和精力。 使團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力和凝聚力下降。

【A2 以后怎么做】

說干就干,在指導(dǎo)心理社團(tuán)工作的時(shí)候，要充分信任學(xué)生干部，充分授權(quán)，發(fā)揮學(xué)生干部自我教育自我管理的作用。在每周例會(huì)的時(shí)候，聽學(xué)生工作匯報(bào)并適當(dāng)做出指導(dǎo)。要重視對(duì)學(xué)生干部的激勵(lì)作用。以往工作的時(shí)候，總是對(duì)自己的學(xué)生干部激勵(lì)的不夠，不能充分調(diào)動(dòng)起每個(gè)學(xué)生的能動(dòng)性。選擇成員非常重要，新一屆的心協(xié)社團(tuán)面試招新，要嚴(yán)格把控。

【15】

【R-閱讀原文片段】選自非暴力溝通 P140-141頁

現(xiàn)在讓我們看看非暴力溝通表達(dá)憤怒的四個(gè)步驟。首先，停下來，除了呼吸，什么也別做。我們避免采取行動(dòng)去指責(zé)或懲罰對(duì)方。我們只是靜靜地體會(huì)自己。接著，想一想是什么想起使我們生氣了。例如，無意中聽到某個(gè)人的談話后，我們認(rèn)為由于種族的原因自己遭到了排斥。這時(shí)，我們體會(huì)著憤怒，并留意腦海中盤旋的想法：“這太不公平了！”?！八@是種族歧視！”我們知道，象這樣的想法是尚未滿足的需要的可悲表達(dá)。于是，接下來，就去了解自己想要滿足的需要。如果我把某個(gè)人當(dāng)作種族主義者，我的需要也許是接納、平等、尊重或聯(lián)系。

為了充分地表達(dá)自己，我們現(xiàn)在需要張開嘴，說出我們的憤怒，怒火此時(shí)已被轉(zhuǎn)化為需要以及與需要相聯(lián)系的情感。然而，表達(dá)此時(shí)的感受也許需要很大的勇氣。對(duì)我來說，生氣并沖著人們?nèi)隆澳銈冞@是種族歧視”是很容易的。事實(shí)上，我甚至還會(huì)覺得高興。但是，傾聽心底深處的感受和需要卻很可能引發(fā)不安。為了充分表達(dá)憤怒，我們也許會(huì)對(duì)那個(gè)人說：“你走進(jìn)房間后，和其他人打了招呼，卻沒有和我說話，現(xiàn)在你又在議論白種人，注意到這些，我的胃有些不舒適，而且很害怕，因?yàn)槲液芸粗仄降?。我想?qǐng)你告訴我，聽到我說這些，你的感覺怎么樣？”

【I 用自己的語言重述】

非暴力溝通表達(dá)憤怒的四個(gè)步驟：一、用心呼吸體會(huì)自己。二、想想自己生氣的原因。三、了解自己最真實(shí)的想表達(dá)的需要。四、鼓起勇氣把需要說出來。

【A1聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)】

在遇到不公待遇，或受到了委屈的時(shí)候,如果沒有把心底的需求表達(dá)出來,真的會(huì)憋出內(nèi)傷。要想做到非暴力溝通。第一步是非常關(guān)鍵的。真的不妨去做幾個(gè)又深又長的呼吸，只關(guān)注自己的內(nèi)心，不要讓負(fù)性情緒控制自己的身體，在情緒沖動(dòng)時(shí)，容易意識(shí)狹窄做出讓自己日后后悔的事情。身邊有很多朋友同事，以及自己的親身經(jīng)歷都告訴我們,如果憤怒的當(dāng)時(shí)就爆發(fā),很可能會(huì)適得其反。又或者是沒有把自己想表達(dá)的說出來,自己會(huì)痛苦不堪。

【A2以后怎么做】

從今晚開始,熟悉放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語?每天晚上臨睡前。做幾個(gè)深呼吸。把意識(shí)調(diào)整到只關(guān)注自己的呼吸。遇到情緒事件時(shí),思考引起情緒的真正原因。

自選1:專注時(shí)間塊

這里有一些建議，能用于獲得非常高效的90分鐘（我們可稱其為一個(gè)專注時(shí)間塊）：

1. 挑選一個(gè)專注主題

與做一大堆隨機(jī)選擇的行動(dòng)相反，為此時(shí)間塊挑出一個(gè)清晰主題。這能使你的大腦沉浸于單個(gè)專注環(huán)境并堅(jiān)守其中，從而讓你變得更有效率。工作主題可以是你正在著手的項(xiàng)目，集中回復(fù)郵件等單一類型事務(wù)，或任何能讓大腦全力集中的某件事情。

2. 定好終點(diǎn)線

把專注時(shí)間塊，看作向著終點(diǎn)線的一段快速?zèng)_刺。但終點(diǎn)線在哪里？它該是什么樣子？有個(gè)90分鐘后便可實(shí)現(xiàn)的清晰目標(biāo)，能幫你更好地專注。若你無法每次都按時(shí)越過終點(diǎn)線，也不必?fù)?dān)心；它的存在目的就是幫你更為專注，所以瞄準(zhǔn)它前進(jìn)就好，我們可以接受有時(shí)無法實(shí)現(xiàn)的情形。舉例說明：寫出并發(fā)布一篇博客。處理郵箱中的所有郵件，直到清空完畢。對(duì)下周所有專注時(shí)間塊進(jìn)行計(jì)劃和安排。

3. 列出行動(dòng)步驟

列出你在相應(yīng)時(shí)間塊內(nèi)要實(shí)施的具體行動(dòng)。對(duì)某些時(shí)間塊而言，這種做法極有幫助。如果做事步驟已然明了，這種方式可能就毫無必要。我無需為寫篇新文章列出行動(dòng)步驟，因?yàn)樽约涸缫褜?duì)此過程極其熟悉。但我會(huì)為不熟悉的新項(xiàng)目列出頭腦風(fēng)暴和行動(dòng)步驟，以便更容易地開始工作。舉例說明：先刪除收件箱中所有顯而易見的垃圾郵件。再快速處理所有能在兩分鐘內(nèi)回復(fù)完畢的信件。接著對(duì)需要回復(fù)的更長信件分類整理，并安排好回復(fù)優(yōu)先順序。然后回復(fù)較長信件中對(duì)自己最重要的那些，直至抵達(dá)90分鐘的時(shí)間點(diǎn)。對(duì)于剩下的郵件，承認(rèn)回復(fù)它們并非利用個(gè)人時(shí)間的好地方，直接將其存檔并清空收件箱。

4. 確保毫無干擾

用一切方法確保在專注時(shí)間塊中，任何情況下自己都不會(huì)受到干擾。如果需要，提前告訴人們你在隨后90分鐘里不想被打擾；讓他們知道可在這段時(shí)間后找你。要是可以，就鎖上房間的門。若你無法保證在現(xiàn)有工作環(huán)境中不會(huì)被打擾，就到其他地方完成專注時(shí)間塊。如果能確保自己不受干擾，你就會(huì)更有效率并擁有更深專注度。

5. 快速工作

快速思考、行動(dòng)、工作。若你發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作緩慢，就盡快提速！請(qǐng)想象自己處于競賽之中，不得不在整個(gè)90分鐘里保持強(qiáng)勁步伐。競賽過后你就能好好休息。經(jīng)過訓(xùn)練，這種工作狀態(tài)可以更易實(shí)現(xiàn)。

6. 不許自己分心

在專注時(shí)間塊內(nèi)，你必須做自己預(yù)先定義好的工作，再無其他事項(xiàng)。關(guān)閉你的手機(jī)。停用任何可能干擾自己的通知功能。假如在此期間不需要，就斷開網(wǎng)絡(luò)連接。不在這段時(shí)間內(nèi)查看郵件。不喝咖啡或吃零食。只在必須時(shí)才上洗手間。

我想你已明白這些做法的用意了。

I:非常高效的利用一個(gè)時(shí)間塊的辦法。第一，挑選一個(gè)主題。第2,定好結(jié)束時(shí)間?第3,列出行動(dòng)步驟?第4確,保沒有干擾?第5快速工作，第6步不要分心。

A1:在考試復(fù)習(xí)時(shí)，特別要求效率。往往就是給自己規(guī)定一個(gè)時(shí)間段，比如一個(gè)小時(shí)，完成書第一章的復(fù)習(xí)，或者是2個(gè)小時(shí)完成一套英語卷子。在定好結(jié)束時(shí)間的過程中，本身就會(huì)有緊迫感，會(huì)提高效率。讓自己像對(duì)待考試一樣對(duì)待復(fù)習(xí)。就可以快速答題快速復(fù)習(xí)，而且很專注。

A2:為了讓自己平時(shí)的工作也能高效專注。也要采用這樣的辦法。比如利用五天晚上臨睡前的半個(gè)小時(shí)，只規(guī)定好使半個(gè)小時(shí)?？床饡ㄕn件并記筆記。

自選2幸福工作法—MPS模式 【圖書】《幸福的方法》

MPS模式，指的是意義(meaning)、快樂（pleasure）、優(yōu)勢（strengths）。

尋找適合的工作（可以發(fā)揮我們的優(yōu)勢和熱情）通常是很有挑戰(zhàn)性的。我們用以下三個(gè)關(guān)鍵問題來問自己：?什么能帶給我意義？?什么能帶給我快樂？?我的優(yōu)勢是什么？要注意順序，然后看一下答案，找出這其中的交集，這樣的工作就是最能使你感到幸福的工作。

比如：?我覺得有意義的事情包括解決難題、寫作、幫助孩子成長、參與政治活動(dòng)以及音樂等。?讓我快樂的事情是：航海、烹飪、閱讀、音樂、還有和孩子們?cè)谝黄稹?我天生的優(yōu)勢是：富有幽默感、熱情、與孩子溝通的能力、以及處理問題的能力。

交集中的答案是什么呢？我發(fā)現(xiàn)和孩子們?cè)谝黄鸬幕顒?dòng)可以帶給我快樂和意義。再細(xì)化一下，現(xiàn)在需要考慮到我的個(gè)性以及生活習(xí)慣，比如我做事非常有計(jì)劃，喜歡計(jì)劃整個(gè)星期的工作，喜歡每日有規(guī)律地工作，我也喜歡旅游，所有工作之余最好有比較長的休息時(shí)間。那么，哪些和孩子們有關(guān)的工作，既有規(guī)律性又有長一點(diǎn)的休息時(shí)間呢？什么樣的工作能最好地發(fā)揮我的熱情、幽默感和對(duì)閱讀的熱愛以及解決問題的能力呢？權(quán)衡各方面因素之后，我發(fā)現(xiàn)做一個(gè)老師可能是我最好的選擇。

通過這個(gè)步驟，可以幫助你在最宏觀的層面（你生命里的使命是什么）以及最微觀的層面（你希望每日的生活應(yīng)該是怎樣的）找到你的方向及使命感。但是宏觀層面的改變是需要很大勇氣的，比如離開目前的公司或者放棄現(xiàn)有的人生道路；微觀層面的改變，比如每星期花2小時(shí)做自己愛做的事，就容易得多，這些改變都可以幫助你獲得更多的幸福感。

I:獲得幸福的方法可以嘗試mps模式。MPS模式，指的是意義(meaning)、快樂（pleasure）、優(yōu)勢（strengths）。比如說也可以用在如何確定自己的職業(yè)選擇方面。問這3個(gè)問題:一自己覺得有意義的事情是什么，二，什么能帶給自己快樂，三自己的優(yōu)勢是什么?在這3個(gè)答案中找到交集,從交集里可以找到你的方向和使命感。可以從宏觀上體現(xiàn)，比如說大決定大改變；也可以從微觀上調(diào)整，比如說，每天的幾個(gè)小時(shí)做自己愛做和喜歡的事情。從而發(fā)現(xiàn)幸福。

A1:如何在自己的工作和生活中發(fā)揮出自己的優(yōu)勢和熱情。問自己這3個(gè)問題第一我覺得有意義的事情是做一個(gè)稱職的好老師在,專業(yè)上有所成長,助人自助；陪伴并指導(dǎo)孩子健康成長；照顧老人的感受和生活,讓他們安享晚年。第2快樂的事情是與家人在一起享受家庭生活；專業(yè)和工作上有提高。第三我的優(yōu)勢是:喜歡自己的專業(yè)和職業(yè),善于與老人和孩子溝通，能夠努力付出。所以一直都堅(jiān)定并熱愛自己的職業(yè)選擇,并努力在工作上和生活上的平衡好。

A2:在沒有做好充足的準(zhǔn)備之前,安心做好現(xiàn)在的本職工作。對(duì)于含冰的全素質(zhì)教育，再做更深的進(jìn)一步了解。不在情緒急躁和沒有考慮清楚的時(shí)候做重大決定。但也不意味著，猶豫彷徨，躊躇不前?？梢躁P(guān)注眼前和當(dāng)下。做好具體每一天的事情，增強(qiáng)自己的生命力。通過梳理，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的工作和生活已經(jīng)步入正軌，還需加速前進(jìn)

自選3：用WOOP思維克服拖延癥 圖書：《幸福課》P161

心理學(xué)家加布里埃爾·厄廷根發(fā)明了一套能夠增加執(zhí)行力的思維方式，叫做WOOP思維，完成一次WOOP思維只需要十幾分鐘的時(shí)間，卻能帶來意想不到的收益。過程如下：

W：（Wish）愿望。放松，深呼吸，想一個(gè)你打算在當(dāng)天、當(dāng)周、當(dāng)月或本年之內(nèi)完成的愿望，并幫他寫下來。

O：（Outcome）結(jié)果。想象實(shí)現(xiàn)愿望之后的最佳結(jié)果是什么。盡量生動(dòng)地想象達(dá)到這個(gè)愿望以后的經(jīng)歷和感受。

O：（Obstacle）障礙。有時(shí)候，事情并非如你想象的那么順利，找到那個(gè)妨礙你達(dá)到愿望的最嚴(yán)重的心理障礙。這個(gè)障礙可以是某種行為，某種情緒，某種觀點(diǎn)或習(xí)慣。重要的是，這個(gè)障礙必須是阻礙你行動(dòng)的真正原因，而不是表面現(xiàn)象，這需要你對(duì)自己的行為有深入的了解和剖析。

P：（Plan）計(jì)劃。要克服或規(guī)避障礙的話，想一個(gè)最有效的方法，并把它熟記于心，想想這個(gè)障礙出現(xiàn)在何時(shí)何地。制定一個(gè)“如果……那么……”的計(jì)劃，如果障礙X出現(xiàn)了（何時(shí)何地），那么我就采取計(jì)劃Y。把這個(gè)計(jì)劃重復(fù)一遍給自己聽。

WOOP思維被諸多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明是切實(shí)有效的思維方式。

I:WOOP思維助于增強(qiáng)執(zhí)行力。第一放松下來，想愿望。可以是短期的（比如今天）或者長期的。（比如一年兩年）第2，設(shè)想愿望達(dá)成以后的結(jié)果，以及帶給自己的感受。第三，想想可能出現(xiàn)的困難以及障礙。第4列出克服困難的計(jì)劃。

A1之前列出計(jì)劃失敗的很多原因是因?yàn)闆]有第二步，第三步。第2 步結(jié)果，非常重要，以及設(shè)想達(dá)成結(jié)果之后的感受，和狀態(tài)。可以激勵(lì)我們。按照計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)，想要的結(jié)果。第3步驟障礙是指先有預(yù)見性。在行政支出，就把如何克服困難和障礙，也列入到計(jì)劃當(dāng)中。比如一年之前的減肥失敗，就沒有持續(xù)以瘦下來的形象激烈自己，有沒有預(yù)先設(shè)想障礙，比如推不掉的聚餐啊，偶爾天氣原因或其他原因沒辦法運(yùn)動(dòng)啊。

A2愿望:做學(xué)習(xí)型媽媽 善于陪伴

結(jié)果:孩子成長開心，自己成長開心，家庭氣氛好

障礙:工作壓力大或者自己可支配利用的學(xué)習(xí)時(shí)間少

計(jì)劃:充分利用在單位的零散時(shí)間充電，學(xué)習(xí)，回家后專注陪伴，還可以讓孩子獨(dú)立閱讀或玩耍的時(shí)間高效做自己的事情，及時(shí)調(diào)整情緒和心態(tài)。