人們常說，行為養(yǎng)成習(xí)慣,習(xí)慣形成性格,性格決定命運(yùn)。可見一個人的行為習(xí)慣是多么重要。但在現(xiàn)實中，要真正養(yǎng)成一個好習(xí)慣是十分困難的。為什么呢？

人的大腦和人一樣，本質(zhì)是都是好逸惡勞、趨吉避兇的。怎么省力怎么來、怎么方便直接怎么干，因為這可以顯著地降低能量消耗，這是人類和自己的大腦在漫長的進(jìn)化過程中形成的一種機(jī)制，其底層原理是較少的體力和腦力消耗可以維持更長時間的生存，這一點在那個缺吃少穿、危機(jī)四伏的原始社會尤其重要，這種機(jī)制依然寫在每個現(xiàn)代人的DNA中。

拋開天賦異稟者，做為普通人從本性來講都是不愛思考的和做腦力勞動的，因為這需要耗費(fèi)更多的腦力，俗稱“費(fèi)勁”，是反本性的。而我們想要學(xué)習(xí)更多的知識、成長為更完整的人、實現(xiàn)更大的自我價值，就必須學(xué)習(xí)、思考和創(chuàng)造，這些都是反本性的高耗能活動。相反，打游戲、看劇、刷抖音這些 基本上不需要耗費(fèi)太多腦力，并且可以實時地收獲快感，抽煙、吸D也是同樣的道理。

人的本性是好逸惡勞的，你每天早上堅持跑步當(dāng)然比堅持睡覺要難受，每天堅持背單詞當(dāng)然比堅持刷抖音難受。但是每天還有很多的人做著這些違反本性的事，這是為什么呢？

人的需求也好，欲望也好，是有層次的。馬斯洛理論已經(jīng)說得很清楚了。要滿足高層次需求，必須做些反本性的事。（我說的是反本性，可不是反人性哦），而要滿足低層次需求，只需要順應(yīng)本性就行了。要想收獲健康美麗、事業(yè)有成、精神豐滿，就得堅持鍛煉、堅持學(xué)習(xí)、堅持不斷成長，就得高度自律。若只要想口舌之欲、肉體之歡、感官刺激，只需要放縱就可以了，但這種感受往往持續(xù)不了多久，就會消失，要持續(xù)必須不斷刺激，這就是為什么有些不良習(xí)慣越陷越深、無法自拔的原因。

所以有人說“高級欲望靠克制，低級欲望靠放縱就夠了”。

既然反本性的自律行為讓人難受、難以堅持，那有沒有什么辦法能讓它不那么難受呢？答案是有的，那就是讓它成為習(xí)慣，成為你身體需要的一部分。就像呼吸一樣不需要你刻意想起它就會自然地發(fā)生。比如你會覺得每天的起床、刷牙、洗臉、吃早餐很難受嗎？當(dāng)然不會，因為這些行為已經(jīng)融入了你的身體，不需要提醒而自然發(fā)生。同樣的，讓跑步成為習(xí)慣、讓晨讀成為習(xí)慣、讓讀書寫作成為習(xí)慣，讓它們成為你身體的一部分，何嘗不是如此呢？當(dāng)它們成為習(xí)慣，缺少了它們你就不習(xí)慣了。而這樣的好習(xí)慣顯然對于達(dá)成你的高級欲望更有幫助。

一個現(xiàn)實是，壞習(xí)慣比好習(xí)慣更容易養(yǎng)成。因為它是順應(yīng)人和大腦的本性的。

怎樣養(yǎng)成一個好習(xí)慣呢？這方面的書簡直不要太多，關(guān)鍵是要落實到行為上。有本書叫《微習(xí)慣》可以看一下，從小處入手，改變行為、養(yǎng)成習(xí)慣、造就性格、從而影響命運(yùn)。

明確自己的高級欲望目標(biāo)，來獲取自律的動力。把自律當(dāng)成習(xí)慣養(yǎng)成的必需步驟，若自律到能夠“從心所欲不逾矩（指你定的自律規(guī)矩）”的時候，就養(yǎng)成習(xí)慣了。