第一章：

在以前的文章里我提到過，我們要有終局思維，要有全局之眼，刻意練習也是如此?？桃饩毩暎心康牡木毩?，才能不斷提高。今天重點說說有目的的練習。

Part1:有目的的練習

有目的的練習的四個特點：

第一，有目的的練習具有定義明確的特定目標。

定義明確的具體目標，可以有效地用于引導你的練習。要把目標分解，并制訂一個計劃:為了達到這個目標，你得做些什么？不斷拆分。

關(guān)鍵是接受那個一般目標（并且日漸精進），并將其轉(zhuǎn)化成一些具體目標，使你能達到切合實際的進步的期望。

第二，有目的的練習是專注的。

要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。

第三，有目的的練習包含反饋。

你必須知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了。不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足。如果沒有反饋（你自己或者局外人提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實現(xiàn)你的目標有多遠。

第四，有目的的練習需要走出舒適區(qū)。

如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠無法進步。

總結(jié)一下，有目的的練習要有明確的目標，極其的專注，即時的反饋，以及不斷自我挑戰(zhàn)的精神。

說到這里，也許我們就能明白競技體育為什么如此吸引人了。競技體育的目標明確，就是突破自我，拿到獎牌，目標再高一點，金牌;運動員們也極其專注，日復一日的練習就是不斷打磨技能，提升熟悉度;即時的反饋在這個過程中就很重要了:有了教練的指導，改正進步才能迅速;不斷挑戰(zhàn)自我的精神，引領(lǐng)著運動員前行。

Part2:走出舒適區(qū)

無論生活還是學習，舒適區(qū)都不斷消磨著我們的意志力，但突破舒適區(qū)是進階的第一步。但當走出舒適區(qū)，遇到瓶頸該怎么辦？

第一，試著做不同的事情，而非更難的事情。

首先取得進步，然后到了一個瓶頸，被困住了，尋找不同的方法來克服障礙。不管遇到什么障礙，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導師或教練的一個原因。有些人已經(jīng)熟悉了你可能遇到的障礙，于是可以為你提供克服障礙的方法。

第二，并非達到極限，而是動機不足。

一般來講，有意義的正面反饋是保持動機的關(guān)鍵要素之一。這種反饋可能是內(nèi)部反饋，比如滿足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反饋，到它們對某個人是否能夠在有目的的練習過程中堅持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。

至此我們來回顧一下今天的內(nèi)容。有目的的練習即：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制定明確的目標，為達到那些目標制訂一個計劃，并且想出監(jiān)測你的進步的方法，并想辦法保持你的動機。

這是對想要提高自己的人來說，有一個卓越開端的秘密。

祝我們成為更加優(yōu)秀的自己:)