我一直覺得抑郁癥不算病,只是我們某一階段不斷受挫后導(dǎo)致的心理堵塞,從而引發(fā)了連鎖反應(yīng).抑郁就像是氣球他存在于每一個人的體內(nèi),當(dāng)我們遇到挫折的時候,他會一點點的膨脹,直到爆炸.我曾以為這與我無關(guān),直到心理醫(yī)生跟我說我抑郁癥了,我做了很多改變,也可以說是外人眼里的垂死掙扎.但我一直再不斷的告訴自己,我從來都沒有病.我只是近階段想不通很多事情.經(jīng)過半年多的正式疏導(dǎo),外加我自己的不斷嘗試,以下幾點有了功不可沒的幫助,

整理房間,丟東西,這是一個特別讓大腦和內(nèi)心放松的行為,整理房間也是整理內(nèi)心.我丟掉了不知道當(dāng)初為什么買的東西,還丟掉了很多自以為會用的東西,當(dāng)然也包括了穿起來不舒服的,質(zhì)量不是很好的衣服,果不其然,剩下的都是貴而精致的.我其實很心疼丟掉的那些東西,不過這也讓我減少了很多亂買的習(xí)慣,我也已經(jīng)漸漸愛上了經(jīng)常丟的習(xí)慣,當(dāng)然這個習(xí)慣也是我不斷強迫自己每天做的,最初我很煩躁每天打掃,但是還是不斷強制自己去做,直到現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了做這件事,這對我來說事大回報的事情,我的家里越來越整潔有序,不再雜亂無章,沒有什么比這更爽了.

讀書,也是非常靜心的事,我曾經(jīng)在抑郁之前每天讀書,但是抑郁的那階段我也很焦慮.所以那階段我都沒有看書.直到當(dāng)我看了心理醫(yī)生后,有些走投無路的感覺,我決定我一定要把自己從那種不斷否定自己的狀態(tài)中走出來,我也開始了強迫自己一定要恢復(fù)讀書.我覺得讀書是一件沒有早晚之說的事,任何時候讀都不晚,我讀了幾本勵志書籍,給自己打了很多氣.我覺得我可以努力控制自己的情緒一段時間了.我讀了三本書對我來說印象深刻《把時間當(dāng)作朋友》,《自洽》和《富有的習(xí)慣》,《富有的習(xí)慣》這本書中提到了其實我們每天的生活80%都是習(xí)慣,大腦是分不清好習(xí)慣還是壞習(xí)慣的,當(dāng)然壞習(xí)慣也只能由另一個習(xí)慣代替.每天做點微小的調(diào)整,我們就可以越來越好.

運動,我沒有正式的去報健身房,我只是在家跟著keep,或者網(wǎng)上搜到一些視頻,我的初衷就是想動一動,因為覺得腰有些僵硬,但是第一天運動完后我很開心,而且感覺很好,但是我發(fā)現(xiàn)我耐力很不足,所以我就開始每天堅持跑步,當(dāng)然也是在家原地跑,我第一天只能原地慢跑25分鐘,到現(xiàn)在可以輕松的慢跑1小時.運動帶給我的改變除了開心,其次還有我對飲食的注意,我開始漸漸的增加了一些健康的飲食習(xí)慣,比如自己做一些簡單的菜,也不再每天叫外賣,吃甜食蛋糕喝星冰樂.我曾經(jīng)經(jīng)常每隔一兩天就買一超杯星冰樂外加兩塊蛋糕一次吃光的人,想到現(xiàn)在微小的改變,我已經(jīng)很滿足了.

早起不熬夜,其實熬夜這個事沒有一個明顯的界限,只能根據(jù)自己的身體情況來,就像我自己,如果我超過12點后睡,我第二天早晨無論睡多久我的頭都昏昏沉沉.但如果我11點前睡,第二天我的頭就會很輕松.所以我最初強迫自己每天9點多就關(guān)燈了,前幾天確實翻來覆去睡不著,不過過了幾天確實九點多就困了,不熬夜后自然就開始早起了.差不多七點的時候就已經(jīng)早起了,早起后簡單整理下床鋪,給自己煮一些單,玉米,紅薯,用豆?jié){機做個豆?jié){或者粥,我就會立馬做個20多分鐘的運動.經(jīng)常早起后覺得沒什么事做,所以我開始學(xué)習(xí)寫作,知道現(xiàn)在形成規(guī)律一些的習(xí)慣,每天11點的時候會開始睡覺,早晨固定6點起.這一切漸入佳境,看吧,就是稍微改一下自己的習(xí)慣,堅持了后,不斷自動形成了很多新的好習(xí)慣,從而讓自己進入的一個良性循環(huán),

改變不難,可以從微小習(xí)慣入手,不要急于求成.漸漸會發(fā)覺,能掌控自己的感覺真的很好,你會享受一切,一旦形成,就不會想回到過去.