以前我們探討的都是潛意識(shí)對(duì)人們的好處。

比如不需要?jiǎng)幽X，可以很自然的去做某些事情。比如利用潛意識(shí)說(shuō)英語(yǔ)（英語(yǔ)思維），提高快速閱讀。

但是凡事有利必有弊。大腦的另外一個(gè)極端就是自動(dòng)導(dǎo)航模式（不需要大腦控制，就可以自動(dòng)的做一些事情，比如吃飯，呼吸，使筷子）

正念其實(shí)就是反其道而行之，把我們?cè)瓉?lái)無(wú)意識(shí)的行為進(jìn)行分解，提升我們的覺(jué)察。

比如吃飯，這是一個(gè)無(wú)意識(shí)的行為。很多人是靠慣性吃飯。而正念飲食呢，就是要覺(jué)察我們整個(gè)的吃飯的過(guò)程，讓我們更有意識(shí)的進(jìn)食，而不是填飽肚子。有些事情如果完全轉(zhuǎn)入到無(wú)意識(shí)，就會(huì)使大腦陷入到自動(dòng)導(dǎo)航模式。

限制了我們的思維，就以為什么事情就應(yīng)該那么做，不會(huì)再去想為什么？

久而久之，可能就把我們困住了。正念呢，就是要打破這個(gè)牢籠。

比如舉個(gè)例子。

中國(guó)人說(shuō)漢語(yǔ)，這是無(wú)意識(shí)的行為。但是有一些人普通話不標(biāo)準(zhǔn)，要進(jìn)行改進(jìn)。這些人就需要有意識(shí)的覺(jué)察自己的說(shuō)話習(xí)慣。這就是正念。

把這種無(wú)意識(shí)再把他浮現(xiàn)到邏輯的層面。在邏輯的層面呢，加以改進(jìn)，再返回到潛意識(shí)。

但是對(duì)于很多七八十歲的老人，也許他們就要學(xué)習(xí)如何高效的呼吸。

而不能像年輕時(shí)候一樣。

還有一些人身體出現(xiàn)了殘疾，比如腿受了傷。

這時(shí)候無(wú)意識(shí)，某個(gè)部分可能出現(xiàn)了斷裂，不會(huì)走路了。這時(shí)候人們就要重新學(xué)習(xí)走路。

我們可以深入的去想，比如一個(gè)人的腿斷了。

原來(lái)這條腿走路不需要大腦參與，他就可以獨(dú)立完成。那就說(shuō)明有一套內(nèi)在的系統(tǒng)來(lái)支持他。比如一套神經(jīng)系統(tǒng)（，與大腦是獨(dú)立的）。

現(xiàn)在腿受傷了，這套神經(jīng)系統(tǒng)就受到了損壞，無(wú)法控制這條腿。

這個(gè)人需要不斷的練習(xí)，他要做的就是重新讓自己的大腦去控制這條腿。

這是我從艾瑞克森17歲的時(shí)候患了小兒麻痹癥，引起的思考。

他不斷的利用視覺(jué)想象，跟自己的小弟弟小妹妹們學(xué)習(xí)如何走路。

其實(shí)就是再重新激活他身體內(nèi)那個(gè)斷裂的神經(jīng)系統(tǒng)。