大家好，我是九妹。
昨天，再給自己制定新年計(jì)劃時(shí)，我立了一個(gè)flag，就是不管天大的事情，我都要以自己的健康放在第一位。
具體原則呢，就是出門前必吃早餐；必須在當(dāng)天睡覺，不能熬夜；每天至少20分鐘做做運(yùn)動(dòng)。
所以，今天我想跟你們說說一個(gè)老生常談的話題——健康。
希望，每一個(gè)看文章的你，都能把健康視作2019年首個(gè)追求的目標(biāo)。
01
昨天，朋友發(fā)微信說，“我媽走了，最后還是沒治好。”
因?yàn)槟X溢血，兩個(gè)月前，朋友的媽媽住進(jìn)了ICU。
在ICU里，用上呼吸機(jī)、營(yíng)養(yǎng)液、護(hù)工等等，幾千幾萬(wàn)塊錢，一下就花光了，連個(gè)聲響都沒有聽到。
醫(yī)生說，至于活多久，就看你們準(zhǔn)備了多少錢。
為此，朋友把家鄉(xiāng)的兩套房都賣了，準(zhǔn)備把全部家當(dāng)都拿來(lái)給母親治病。
但住了72天、賣了2套房、花費(fèi)130多萬(wàn)，阿姨還是走了。
朋友說，直到面臨了生老病死，才知道健康有多貴！“房子沒了可以再買，但健康沒了，卻沒法用房子換。”
?
這就是現(xiàn)實(shí)，哪怕醫(yī)學(xué)技術(shù)再發(fā)達(dá)，你再有錢，健康沒了就很難找得回來(lái)。
現(xiàn)在，很多人都有一個(gè)誤區(qū)，總以為房子是人生最大的不動(dòng)產(chǎn)，為了房子就拼命努力賺錢。
可是，沒有人想過，最貴的是健康，它才是人最大的不動(dòng)產(chǎn)，如果你不好好愛惜，靠錢未必管用。
02
沒病沒災(zāi)
／就是在賺錢／
最近到了年末，不少人開始覺得恐慌。覺得一年到頭，好像又沒有賺多少錢。
但是，今天我想說，如果這一年你身體健健康康，你有一個(gè)好的生活作息、養(yǎng)成了一個(gè)鍛煉習(xí)慣，那你就是在賺錢。
曾看過這樣一個(gè)視頻，按照十年前美國(guó)黑市人體器官販賣的價(jià)格來(lái)看，如果你無(wú)病無(wú)痛、臟腑無(wú)損，就已經(jīng)是個(gè)千萬(wàn)富翁了！
·心臟99.77萬(wàn)美元；
·肝臟55.71萬(wàn)美元；
·一對(duì)腎臟26.29萬(wàn)美元；
·一只眼角膜2.44萬(wàn)美元；
·每克骨髓最高能賣到2.3萬(wàn)美元；
……
如果把你的身體完全分解，以最高價(jià)格來(lái)算的話，一個(gè)人大約價(jià)值4300萬(wàn)美元，也就是將近3億人民幣。
但現(xiàn)在很多年輕人，根本就不在乎自己的健康有多值錢。
為了一個(gè)PPT可以連續(xù)熬通宵，為了一時(shí)方便能頓頓吃外賣，為了多睡一會(huì)兒就一直癱在床上……
前段時(shí)間，一家知名科技企業(yè)25歲的員工猝死了，猝死原因很可能是過度勞累。
同學(xué)說，這個(gè)年輕人很優(yōu)秀，你給他再大的壓力，他都能轉(zhuǎn)化成成績(jī)。
大學(xué)一畢業(yè)，他就以30萬(wàn)的高薪進(jìn)入了這家知名企業(yè)，每天都是很拼命地工作、加班，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就加班到了凌晨。
25歲、年薪30萬(wàn)，一個(gè)前途大好的年輕人，只可惜不在了。
在年輕的時(shí)候，做什么事情能讓你受益一生?
那就是，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，戒掉重口味的飲食，每周規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。
它不僅能讓你繼續(xù)握著千萬(wàn)的資產(chǎn)，還能讓你減少不必要的花銷。
當(dāng)你從欲望中脫離出來(lái)，你才能意識(shí)到，為了多看一會(huì)兒手機(jī)熬夜，為了一時(shí)的快感吃重油重鹽，為了一時(shí)的安逸躺著不動(dòng)，這種損耗真不值得。
小心今天造的孽
／明天就被報(bào)復(fù)／
上個(gè)月，公司發(fā)福利去體檢，意料之中，很多人都是亞健康。
不過，最讓人吃驚的還是，有一個(gè)剛來(lái)的實(shí)習(xí)生，血糖超標(biāo)，最后確診是糖尿病。
這個(gè)實(shí)習(xí)生還沒畢業(yè)，今年才20歲。
了解糖尿病的人都知道，這個(gè)病現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上沒法治好，只能不斷喝藥控制。
如果血糖沒控制好，特別容易引發(fā)其他并發(fā)癥，比如手足病、失明、尿毒癥等。
年紀(jì)輕輕就得了老年病，用醫(yī)生的話說，完全就是因?yàn)樯罘绞降牟唤】怠?/p>
跟其他年輕人一樣，這個(gè)實(shí)習(xí)生的生活方式極其不健康，經(jīng)常半夜還活躍在朋友圈；吃飯也是各種漢堡、雞腿，只圖好吃不管健不健康。
雖然，年輕身體修復(fù)功能好，但是也抵不住超荷地運(yùn)轉(zhuǎn)啊！
根據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，一個(gè)人的生活方式占健康因素的60%，如果一個(gè)人的生活方式不健康，即使父母給的身體再好，也容易得各種疾病。
知乎上，有人問，為什么明明知道健康很重要，年輕人還在各種作死？
有一個(gè)高贊回答說，因?yàn)榭傆X得自己年輕。
仗著自己年輕，就各種不愛惜，覺得自己身體好著呢，才不會(huì)有任何問題。
但正是這種，對(duì)身體的無(wú)所謂，反過來(lái)也在遭受它的報(bào)復(fù)。
根據(jù)抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：我國(guó)癌癥發(fā)病年齡提前了15-20年。
原來(lái)50-80歲才容易患上的癌癥，已經(jīng)提早到了35-55歲。
千萬(wàn)不要仗著年紀(jì)，就任意揮霍健康，你對(duì)身體造得孽，它都記著呢！
透支身體是最蠢的事情／
為什么？就有人要花式透支身體？
很多人說，迫不得已。
以前，閨蜜在廣告公司工作，經(jīng)常半夜還在改方案，如果不熬夜，就賺不到錢、買不到自己喜歡的包包、口紅、化妝品。
靠著這一份拼勁，閨蜜很快就升職加薪了。
但沒過多久，她住院了，原因是每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，腰椎已經(jīng)嚴(yán)重受損，醫(yī)生說她，如果還按照之前的工作強(qiáng)度的話，腰就別想要了。
在家靜養(yǎng)了一段時(shí)間后，閨蜜果斷換了行，現(xiàn)在做著一份不需要天天熬夜加班的工作。
雖然，錢賺得不如以前多，但她說，為錢折壽是最不劃算的事情。
在這個(gè)房?jī)r(jià)如此高、競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的時(shí)代，每個(gè)人都被逼著焦慮、忙碌。為了多賺一點(diǎn)錢、多做一些事，壓縮睡眠時(shí)間、壓縮吃飯時(shí)間、刪去運(yùn)動(dòng)時(shí)間，生活最后就剩下了工作這個(gè)空殼。
大多時(shí)候，這種拼命是有回報(bào)的，但是代價(jià)也很巨大。
還記得復(fù)旦教授于娟嗎？
在31歲的時(shí)候，她患上了乳腺癌，她曾發(fā)微博說：
“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。
如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”
殺人性命是謀殺，透支自己的身體也是犯罪。
我們有千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)要加速跑的理由，有千千萬(wàn)萬(wàn)不早睡的借口。
但是，當(dāng)真得要與病魔斗時(shí)，你自會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們還都太嫩，不管有多樂觀、勇敢，斗不過就是斗不過。
人生拼得不只是智商
／情商還有健商／
哈佛教授芭芭拉·艾倫瑞克，曾扮演底層人，做過一個(gè)研究調(diào)查。
她發(fā)現(xiàn)，與有錢人相比，越是底層的人，越不注重健康。
他們喜歡吃各類垃圾食品、不喜歡運(yùn)動(dòng)、更沒有定期體檢的習(xí)慣。
在BBC紀(jì)錄片《56ups》也曾提到這個(gè)問題，與有錢人家的小孩相比，底層人家的小孩普遍不重視健康。
這不是因?yàn)樨毟徊罹鄬?dǎo)致的差距，而是這種差距加劇了貧富差距、教育差距。
因?yàn)椴蛔⒅亟】?，底層人的身體往往更容易生病，一旦生病就很容易傾家蕩產(chǎn)。
去年，國(guó)務(wù)院扶貧辦做了一個(gè)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)46%的貧困戶，都是因?yàn)樯≈仑?、返貧的?/p>
很多人都說，成功的要素就是智商和情商，其實(shí)，除了它們，健商也是至關(guān)重要。
阿里巴巴高管張勇在采訪中說過，讓他成功的十大因素，其中就是睡得好。
張勇說，他最大的優(yōu)點(diǎn)就是睡眠質(zhì)量好，只要躺倒就能睡著，這讓他在工作中更有精力、思維更加活躍。
在BBC紀(jì)錄片《健康的真相》中，研究人員就做了一組對(duì)比實(shí)驗(yàn)。
讓兩組年齡相當(dāng)、身體狀況相當(dāng)?shù)娜俗鰧?shí)驗(yàn)。
一組人在研究人員的干預(yù)下，飲食健康、做適量的運(yùn)動(dòng)、有充足的睡眠。
另一組人不做這樣的干預(yù)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，做了干預(yù)后，那一組人的記憶力、邏輯能力都有提高和改善。
在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書中，研究人員就發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、健康的飲食會(huì)讓人在學(xué)習(xí)、工作上表現(xiàn)地更好。
健商高的人，不僅僅身體更健康，頭腦也更靈活，而這，也能成為人的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
06
／健康不是讓你過老年人的生活／
每次一說到健康，不少人就說，這分明就是老年人的生活，讓年輕人注重健康就是讓他們提前過退休生活。
其實(shí)，健康與努力并不是非彼就此的關(guān)系。
在讀書會(huì)上，認(rèn)識(shí)一個(gè)姐姐，人都已經(jīng)45歲了，但看著只有30歲的樣子。
她說，自己抗衰的方法，就是從不熬夜。
她生活節(jié)奏不慢，自己還開了一家公司，每天都很忙。
不熬夜是她生活的原則，她可以早晨4點(diǎn)起床，但堅(jiān)決不半夜還不睡。
身邊就有不少人，明明頭發(fā)一掉一大把、臉上不斷冒痘痘、黑眼圈遮都遮不住。
還完全不顧身體給出的信號(hào)，就是忙著不肯睡，任由自己給身體埋下各種雷，指不定哪天就會(huì)爆炸。
正如，李開復(fù)曾在一個(gè)演講中所說：
“每一個(gè)人的健康，其實(shí)不是要放棄一切。對(duì)年輕人來(lái)說，你是可以努力工作的，一個(gè)禮拜拿3、4個(gè)小時(shí)維護(hù)你的健康。”
在《每個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)》中，作者發(fā)現(xiàn)，維持健康并不是一件艱難耗時(shí)的事情，不過就是變一種生活方式。
不需要你一天泡在健身房里幾個(gè)小時(shí)，不過就是多站站、多走走；不需要你一天只吃水煮蔬菜、雞胸肉，不過就是不要油、鹽、糖超標(biāo)就好；更不需要你十點(diǎn)就上床睡覺，不過就是別熬到凌晨。
只要你做到了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)變好很多！
07
／健康也不是讓你沒頭沒腦，被人忽悠／
當(dāng)然，除了各種不注重健康、透支身體的人，還有一種人明明很養(yǎng)生，最后卻養(yǎng)出了一身病。
為了健康，他們就是看什么保健品火就買什么，結(jié)果因?yàn)橄钩?，最后身體卻吃出了問題。
其實(shí)大可不必這樣。
其實(shí)，只要飲食均衡、健康，每天都吃蔬菜、水果、蛋奶肉，身體就已經(jīng)有了充足的營(yíng)養(yǎng)，不需要把把自己當(dāng)成小白鼠，拍腦袋瞎補(bǔ)充。
除了瞎吃補(bǔ)充劑，還有人過度運(yùn)動(dòng)，給肌肉、關(guān)節(jié)造成了嚴(yán)重的損傷。
曾在健身房，遇過不少靠著一身蠻力鍛煉，卻把自己弄傷的人。
其實(shí)，健康的生活不需要如此拼命。
有研究發(fā)現(xiàn)，就算不去健身房，改變生活習(xí)慣，多站著、多走路、減少久坐時(shí)間，一天可以增加500以上卡路里的消耗，相當(dāng)于跑步一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。
每天都好好吃、好好喝、好好睡，不要偷懶也不要瞎作，有益的事情多做點(diǎn)，有害的事情克制做，維持身體的健康根本就不難。
實(shí)在不行，就多看看靠譜、專業(yè)的健康文章，能讓你少走很多彎路，少花很多錢。
08
三年前，79歲的王德順火了。
他在國(guó)際T臺(tái)上走秀，一個(gè)人活出了好多人幾輩子的精彩。
當(dāng)時(shí)，不少網(wǎng)友調(diào)侃說，要想人生充滿可能，首先你要活得足夠久，這樣你才有可能實(shí)現(xiàn)各種不可能的愿望了。
精彩的人生，不光光只是寬度夠?qū)?，還要長(zhǎng)度夠長(zhǎng)，這樣你的機(jī)會(huì)才能比別人更多。
最后，送你村上春樹的一句話，祝你們都有一個(gè)健康的身體。
“肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔?！?/p>
