上午好！#易效能 ?李娟
昨日三只已完成
今日三只青蛙
【易效能90天目標(biāo)】
起床時(shí)間5:50休息23:30
養(yǎng)成每天晨修30-60分鐘的習(xí)慣
反思日志0503
每日必讀：12條人生原則
1. 早起——黎明即起。暫定6點(diǎn)之前起床即為“早起”。
2. 謹(jǐn)言——言必于人于己有益，避免無(wú)益的聊天。
3. 適度——既不過(guò)分節(jié)制，也不縱欲。如吃穿住行，待人接物，情緒。
4. 日省——每日復(fù)盤，內(nèi)觀昨日之所言所行，有無(wú)疏漏。
5. 專注——一次只做一件事，注意力放在正經(jīng)事上。
6. 真誠(chéng)——不開(kāi)空頭支票，答應(yīng)別人之事若因意外不能完成，務(wù)必第一時(shí)間告知當(dāng)事人。
7. 邏輯——必須說(shuō)明何人因何故在何時(shí)何地做了何事，切忌讓人不知所云。
8. 讀書——不讀無(wú)益之書，書讀完要講給別人聽(tīng)或者寫成文章。
9. 決心——當(dāng)做必做，想清楚了再說(shuō)，說(shuō)了就要做。
10. 有恒——相信復(fù)利效應(yīng)，不斷積累勢(shì)能。
11. 交友——不交無(wú)益之友。
12. 有備——凡事必須有備用方案，防患于未然。
人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨(dú)人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一已態(tài)度和生活方式的自由——不能被剝奪。
1、晨間計(jì)劃
* 我此生最重要的一件事是什么？
選擇最重要。
* 我今年要辦哪三件賦能的大事？
學(xué)習(xí)形象設(shè)計(jì) ? ? 探索減肥與吃 ? ? ?開(kāi)啟美食公眾號(hào)
* 我今天最重要的三件事是什么？目的是什么？
家務(wù) ? ? ? ? ? ：好多物品散落堆積在客廳
斷舍離 ? ? ? ：廚房 客廳 陽(yáng)臺(tái) 衣櫥 梳妝臺(tái)不用的東西太多，以致新的物品進(jìn)不來(lái)。
晨間反思 ? ? ：只有每日反醒并且行動(dòng)才能進(jìn)步
* 我今天要聯(lián)系哪幾個(gè)人？談什么事情？
工作上：昆山 太倉(cāng) 江陰潘總
? ? ? ? ? ? ? ? ? 公司會(huì)計(jì)
* 我今天要為家人做些什么？
? ?①照顧好自己 ②執(zhí)行3只青蛙
2、晨間反思
* 我昨天為本年目標(biāo)，做了哪些事情？有什么進(jìn)展？有什么難題？
①制定了形象設(shè)計(jì)2年1000小時(shí)學(xué)習(xí)計(jì)劃，即工作日2小時(shí)學(xué)習(xí)計(jì)劃。昨天在群里做何老師發(fā)布的作業(yè)。普拉達(dá)的包包對(duì)風(fēng)格分析，還算可以，但是兩個(gè)十字象限，和顏色，還不熟悉，所以需要學(xué)習(xí)。如果每天花兩個(gè)小時(shí)，相信我很快，就能把專業(yè)知識(shí)學(xué)好了。
* 我昨天是否吃完了三只青蛙，如果沒(méi)有，原因是什么？
昨天沒(méi)有發(fā)布漫步人生音頻，原因用力過(guò)猛，想要完美，反而導(dǎo)致停滯不前。爛開(kāi)始好開(kāi)展好結(jié)果。
家務(wù)：1個(gè)番茄鐘時(shí)間把散落在客廳的東西歸位，把垃圾清理打包。剛好25分鐘。
舍棄用舊的筷子，使用新筷子，使用新的茶壺，使用餅干盒裝首飾，丟棄舊的首飾盒
把新筷子放鍋里加水煮開(kāi)消毒晾干，這樣舊筷子才能安心的丟棄。
控制不住的吃了2塊茴香比你，總是喜歡甜食，其實(shí)吃的時(shí)候肚子脹脹的，忍不住的吃了一塊，覺(jué)得好吃又吃飯一塊，居然不覺(jué)得肚子撐。奇怪的身體。事實(shí)這些感覺(jué)都是大腦反應(yīng)的結(jié)果。大腦習(xí)慣接受簡(jiǎn)單的事情。
總是不愿意接受新事物。使用新的灌腸袋一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間體驗(yàn)比一次性的使用效果。用行動(dòng)讓自己順利接受新事物。這讓我想起昨天下雨我也堅(jiān)持晨跑的心理活動(dòng)，因?yàn)槲仪宄慌艿暮蠊?，有可能?dǎo)致我不在認(rèn)真堅(jiān)持跑步了！
* 我昨天做事有什么漏洞，哪些行為與12條不符？如何改進(jìn)？
我答應(yīng)給黃博士快遞酒的，一直沒(méi)寄，今天完成。因?yàn)閬y也不歡迎別人來(lái)家玩。因?yàn)閬y連讓快遞取件的事情都拖延，今天用了17分鐘聯(lián)系快遞，把酒裝瓶，包裝寫快遞單子，通知收件人，總共17分鐘。今天當(dāng)做一個(gè)大青蛙來(lái)吃掉，心里一塊石頭搬掉啦！
* 我昨天花了多少錢，分別花在哪些方面？
昨日買新疆大列巴面包19.9元，超市購(gòu)物52元（淀粉，海綿擦），菜場(chǎng)小吃4元（分別麻團(tuán)1玉蘭餅1.5青團(tuán)1.5），洋甘菊20元：合計(jì)124元
* 我昨天鍛煉身體了嗎？
走加跑5公里
* 我昨天從【人-事-網(wǎng)-書-影-音】中學(xué)到了什么？（外部知識(shí)+自身靈感+重大新聞）
自從4.1結(jié)束減肥以來(lái)我就一直對(duì)甜品感興趣，吃的速度快，量也驚人，一次的量能地上以前一年的量。體重增加4斤 ，身體年齡漲2歲，內(nèi)臟指數(shù)由5~4~5~4，從沒(méi)達(dá)到3。雖然小腹平平，但是身體開(kāi)始有點(diǎn)懶，早晨身體沒(méi)那么輕盈了，明顯吃多了吃撐了還要吃。雖然我喜歡做飯但是也沒(méi)必須吃撐了呀，吃是為了享受不是負(fù)擔(dān)。
* 昨天誰(shuí)讓我充滿感激，如何用行動(dòng)去感謝？
工作中接觸到的一線工人，很質(zhì)樸很實(shí)在，常常讓我感動(dòng)。以物質(zhì)的形式去感謝！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
