? ? ? ? 一、菠菜 ? ? ? ?

? ? ? ? 菠菜中含有非常多維生素E、鐵和葉酸，而且含有孕酮素，也就是黃體酮，它是純天然“黃體酮”。每天堅持吃1點，可以補充雌性激素，滋養(yǎng)卵巢，改善女人的皮膚，淡化色斑、減少皺紋、通乳散結，預防增生，另外菠菜中還含的維生素E和鐵元素，可以起到很好的補血養(yǎng)顏的作用，使皮膚紅潤有光澤，讓你越吃越年輕，而且菠菜價格便宜。 ? ? ?

? ? ? ? 二、黑豆 ? ? ? ?

? ? ? ? 黑豆中含有一種叫做“異黃酮”的物質，異黃酮被稱為“植物黃體酮”，女人經(jīng)常吃，對于皮膚和生理方面都有一定的調節(jié)作用，可以讓皮膚變紅潤，也降低患各種婦科疾病的風險。此外，黑豆皮中含有一種叫做“花青素”的物質，花青素是一種很好的抗氧化劑，能夠清除體內自由基，對延緩女人皮膚衰老有幫助。還有，黑豆中還含有豐富的維生素E，維生素E是美容養(yǎng)顏不可或缺的一種微生素。想要保持年輕有活力，不妨每天來一些黑豆，帶皮一起吃，效果會更好。 ? ?

? ? ? ? 三、桑葚? ? ? ? ?

? ? ? ? 桑葚是滋陰補血、烏發(fā)明目、補肝益腎的“高手”，也是最受女性歡迎的水果之一。首先我們看看桑葚的營養(yǎng)成分。桑葚中含有的“黃酮類物質”、“硒”、“β-胡蘿卜”等物質，一能夠使皮膚細嫩光滑，二能夠使人體免疫力增加。此外，桑葚中還含有豐富的鐵和豐富的維生素C，這兩種物質有利于紅細胞的造血功能，對補血有幫助。還有，桑葚中含有的花青素，對于延緩皮膚衰老有一定的作用，桑葚中含有的烏發(fā)素能夠讓頭發(fā)變得烏黑有光澤。

? ? ? ? 四、彩椒 ? ? ? ?

? ? ? ? 彩椒看起來顏色鮮艷，其實營養(yǎng)也很豐富，做菜時，很多人會用其點綴菜色，讓人吃起來更有食欲。彩椒中含有一種叫做“木犀草素”的物質，這種物質有“天然黃體酮”的美譽，是女人保養(yǎng)的好幫手。此外，彩椒中還含有豐富的維生素C和微量元素，對于美白皮膚、促進血液循環(huán)、增強免疫力都有好處。彩椒還有抗氧化作用，對于細胞活化，防止機體衰老有很大幫助。

? ? ? ? ? 五、紅洋蔥 ?

? ? ? 紅洋蔥中含有一種叫做“槲皮素”的物質，這種物質是黃酮醇類物質，被譽為“天然黃體酮”，槲皮素和洋蔥中所含的硒共同作用，可以消除體內自由基，增強細胞的活力和代謝能力，起到抗衰老的作用。此外，紅洋蔥中含有的半胱氨酸是一種抗衰老物質，能延緩細胞衰老，有延年益壽之功效。還有，夏天人容易犯困，洋蔥中含有的蒜素，有促進新陳代謝，消除疲勞，增強體力，提高注意力的作用，經(jīng)常用腦的朋友可以適當多吃一點紅洋蔥用來活化腦部記憶。

? ? ? ? ? 六、綠茶?

? ? ? ? 綠茶中含有一種黃烷醇類物質，叫做“兒茶素”，這種物質也是一種“天然黃體酮”，可以清除自由基，保護細胞膜，延緩皮膚衰老。經(jīng)常坐在電腦跟前工作的女性，身體會遭受一定的輻射，而綠茶中含有的“脂多糖”，這種物質可以抗輻射，避免輻射對身體造成危害。還有，綠茶中含有咖啡堿，咖啡堿能夠使中樞神經(jīng)興奮，喝綠茶有提神醒腦、消除疲勞、舒緩情緒的作用。