課程簡介
躺在床上睡不著，羽化登仙不用藥。
現(xiàn)在中國人的睡眠狀況，到底有多糟？
據(jù)《2017中國睡眠質(zhì)量報告》數(shù)據(jù)顯示，69.4%的人睡不著覺，或者睡眠質(zhì)量不佳，睡眠質(zhì)量很好的不足1%。
中國人口約14億，按照這個比例，超過9億中國人，都睡不好覺。
那么，睡眠不足對一個人有多大損失呢？
負責(zé)任地說：沒有好睡眠，就沒有好頭腦；沒有好頭腦，就沒有好未來。
換句話說，睡眠其實是對自己最好的投資！
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美國《睡眠》雜志的研究顯示，剝奪睡眠時間，大腦會產(chǎn)生類似于腦部受到撞擊時的化學(xué)物質(zhì)。
如果一個人經(jīng)常處于這種“頭腦被撞”的狀態(tài)下，生活、工作不糟糕才怪呢！
怪不得微軟創(chuàng)始人比爾·蓋茨會說，“我的人生中的每一次嚴重失誤都是在睡眠不足的情況下發(fā)生的?！?/p>
你是否也曾有過由于睡不好而做出錯誤決定的經(jīng)歷呢？
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TED演講《一定要睡個好覺，有一個重要原因》中詳細講解了睡眠對于身體和大腦的意義：
在大腦緊張工作時，細胞空隙間積累的廢物就會一直堆積，只有在睡眠時間，這些廢物才能被清除。
就像是做家務(wù)，我們會把收拾房間放在沒有工作任務(wù)的周末，如果一個月不打掃，家里就會不適合居住。
而若是長時間不清理大腦的廢物，后果會嚴重的多。
不僅僅是頭腦不清醒，各種精神疾病都可能找上門來。
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高質(zhì)量的睡眠不僅讓大腦清醒，幫助大腦活躍，也讓人在醒來的時候能夠更好地思考，擁有充足的精力，展現(xiàn)出積極向上的精神面貌。
美容界常說，“好睡眠秒殺一切高級化妝品”。
睡眠使人擁有健康的精神面貌，獲得充足的精力和健康的心態(tài)去應(yīng)對白天的人和事。
亞馬遜商業(yè)帝國的締造者杰夫·貝佐斯也曾公開表示：
良好的睡眠習(xí)慣讓我反應(yīng)更靈敏，思維更清晰。
當(dāng)睡眠不足時，我感到大腦幾乎不怎么工作，更不用說作出計劃，排出主次先后，或者是看大局；要進行決策或選擇也很困難；要去粗取精、區(qū)分重要和不重要則幾乎更是不可能。
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睡眠這東西，那么好，為什么你不能擁有？
本期微課，初心客廳特邀講師杜明雨老師將用一堂課的時間，教你如何快速入眠，并且改善自己的睡眠質(zhì)量，讓你從此告別失眠。想睡就睡，你的睡眠你做主！
課程大綱
1.? 你為什么會被失眠困擾？
2.? 失眠會給你帶來什么影響？
3.? 如何改善睡眠質(zhì)量讓自己更好眠？
講師簡介
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— 杜明雨—
睡眠改善專家
初心客廳特邀講師
國家二級心理咨詢師
聽課收獲
? 了解自己睡眠質(zhì)量不好的原因
? 掌握讓自己更好眠的方法技巧
適合人群
①睡眠質(zhì)量差：雖然能夠睡著，但是醒后還是覺得疲勞。
②睡眠感覺障礙：酣然入睡不自知，睡后醒來，以為自己沒睡著，可實際上卻鼾聲如雷。
③睡眠淺：一整夜似睡非睡，一有動靜就驚醒，睡不踏實。
④容易做夢：一閉眼就是夢，經(jīng)常從恐怖驚險的夢中驚醒，一身冷汗，緊張心悸。
⑤入睡困難：白天發(fā)困，夜里精神。明明很想睡，可就是睡不著。心靜不下來，胡思亂想，輾轉(zhuǎn)難眠。
導(dǎo)師合作請聯(lián)系微信：YJWD5188
現(xiàn)在聽課還可以領(lǐng)取獎學(xué)金
