? ? ? ? 仔細(xì)想想自己的生活，找出一個(gè)你希望有所改進(jìn)的領(lǐng)域，列出一張每日需要做到的具體的小任務(wù)的清單，而不是說(shuō)那些繁重到要占用你一整天時(shí)間的事情，便能幫助你最終實(shí)現(xiàn)改進(jìn)，然后邀請(qǐng)你的好朋友，每天晚上給你打個(gè)電話，向你提出這些問(wèn)題，就這么簡(jiǎn)單。和所有練習(xí)一樣，你不會(huì)立刻看到結(jié)果，但如果能夠堅(jiān)持下去，不斷跟進(jìn)，最終你就會(huì)把任務(wù)清單上的工作當(dāng)成生活的一部分，一段時(shí)間后，結(jié)果就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，你會(huì)發(fā)生變化，你會(huì)變的更加開(kāi)心，而你周圍的人也會(huì) 注意到這一點(diǎn)。

A1(自己過(guò)往的經(jīng)驗(yàn))

我曾經(jīng)想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，可是我做不到，做了兩天就放棄了。我晚上看了書(shū)對(duì)自己說(shuō)，要上進(jìn)，要早起用多出來(lái)的時(shí)間干點(diǎn)事情，但是在第二天起床的時(shí)候，我特別的瞌睡還想睡，然后就倒頭睡覺(jué)了。結(jié)果醒來(lái)一看時(shí)間，8點(diǎn)鐘了，趕緊沖沖忙忙的洗刷完畢去上班了。

A2:規(guī)劃應(yīng)用

利用書(shū)中的知識(shí)，我要養(yǎng)成早起的習(xí)慣

列問(wèn)題清單：如果你要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，

你早晨鬧鐘醒來(lái)之后，要不要繼續(xù)睡覺(jué)？

起床后第一件事是做什么?第二件事做什么，第三件事做什么？第四件事做什么？

如果中途有困難你會(huì)不會(huì)調(diào)整一下時(shí)間？

你晚上準(zhǔn)備幾點(diǎn)睡覺(jué)？

找到合適的人跟進(jìn)：

找朋友或者身邊的人恐怕有點(diǎn)達(dá)不到目標(biāo)，所以我想在群里面尋找和自己志同道合的人。

每日根據(jù)問(wèn)題清單進(jìn)行跟進(jìn)：

每天要打個(gè)電話，按照清單上的問(wèn)題進(jìn)行詢問(wèn)，堅(jiān)持100天，養(yǎng)成早起的習(xí)慣。記錄在習(xí)慣養(yǎng)成中心里的變化，能夠更好的審視自己