2019/01/14-2019/01/21
原文:1.我們的情緒很大程度上是由我們的信念和思考方式.
所以改變不正確，偏激的信念和思考方式就可以控制情緒，轉(zhuǎn)化情緒，每當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)看看當(dāng)時(shí)我的信念和想法是什么，反思他們都是正確的嗎？如果錯(cuò)了，那么什么才是正確的信念和思考方式呢？
原文2:
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我過(guò)去是個(gè)情商低，人際交往能力弱的人，其根本原因是我不善解人意和我不會(huì)換位思考。
原文3:
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我就是有小情緒不處理結(jié)果就積累成大情緒，最后還以不合理的方式發(fā)泄出來(lái)的典型人物。以后當(dāng)下有小情緒及時(shí)換思考方式并換位思考，以前的我害怕直接說(shuō)出自己的感受和需求，而會(huì)以對(duì)抗，評(píng)價(jià)的方式表達(dá)不滿，以后的我當(dāng)更加實(shí)誠(chéng)，勇敢的說(shuō)出自己當(dāng)時(shí)的感受和需求，不藏著掖著，讓別人了解和理解我把小情緒，小矛盾及時(shí)化解掉，這樣小情緒才不會(huì)像垃圾場(chǎng)沒(méi)有及時(shí)清理的垃圾，由于堆放太久而腐爛發(fā)臭。沒(méi)有人會(huì)是你肚子里的蛔蟲(chóng)時(shí)刻懂你的想法，需求和難處，即使你最親近的人也不會(huì)完全懂你，所以以后遇到問(wèn)題學(xué)會(huì)多和人講你自己的處境，感受和需求，或者適當(dāng)?shù)氖救?，這些都會(huì)有效幫助我解決與人溝通的問(wèn)題.
原文4:
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內(nèi)心欲望少，生活簡(jiǎn)單，做事符合情理，內(nèi)心當(dāng)然更加坦蕩，平靜和自在。
原文5:
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仔仔慢慢聽(tīng)得懂大人的話語(yǔ)，當(dāng)他哭時(shí)我應(yīng)該多以話語(yǔ)開(kāi)導(dǎo)他，表示對(duì)他需求的理解并表達(dá)出他內(nèi)心沮喪和憤怒的感受，給他說(shuō)明道理不應(yīng)該直接忽視他的哭鬧。
原文6:
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以后記住在和人交往的過(guò)程中尤其是于親密的家人朋友溝通時(shí)，一定要記住心里不能留疙瘩，要及時(shí)把心里對(duì)對(duì)方的想法，不滿以正確溫和的方式去表達(dá)出來(lái)，化解誤會(huì)和小摩擦，若遇到相處中的小問(wèn)題和小情緒而不去管它，這并不代表它消除了，而代表它會(huì)日積月累等待某一天的爆發(fā)，這種爆發(fā)極有可能會(huì)危害人際關(guān)系。
原文7:
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主動(dòng)告訴別人自己的弱勢(shì)，出于保護(hù)弱者的本能，每個(gè)人都會(huì)向你表現(xiàn)友好，不為難你甚至?xí)?lái)安慰你給你增強(qiáng)自信。
原文8:
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當(dāng)自己處于情緒的低潮期時(shí)不要過(guò)于悲傷，正確的看待它接受它，告訴自己一切都是暫時(shí)的，情緒是有周期的，過(guò)完這個(gè)情緒的低潮期一切又會(huì)越來(lái)越好。
原文9:
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當(dāng)別人讓我產(chǎn)生生氣的情緒時(shí)，當(dāng)下觀察自己這種情緒，把感知帶到身體上，等感受完后深呼吸三次，等自己冷靜一些了，問(wèn)問(wèn)自己，我沒(méi)有做錯(cuò)任何事，為什么要用生氣來(lái)懲罰自己呢，我如果用產(chǎn)生情緒的方式發(fā)泄出來(lái)會(huì)對(duì)解決問(wèn)題有幫助嗎，如果沒(méi)有那我為什么要生氣發(fā)脾氣呢，那等自己冷靜好了再尋求進(jìn)一步溝通吧！
原文10.
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當(dāng)有些問(wèn)題困擾自己很久時(shí)，這時(shí)去找個(gè)人傾訴吧，來(lái)一場(chǎng)真實(shí)的面對(duì)自己靈魂的傾訴。
原文11:
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當(dāng)情緒控制不住，要爆發(fā)時(shí)，想想對(duì)方過(guò)去的好和他以前的愉快的相處經(jīng)歷可以有利于控制住自己的情緒，以免說(shuō)出過(guò)分的，傷人的話。
原文12:
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認(rèn)真對(duì)于我來(lái)說(shuō)既是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)也是一個(gè)缺點(diǎn)，正常的認(rèn)真有利于讓我把事情做好，過(guò)分的認(rèn)真讓我沉浸于自己的世界，忽視了身邊的人也同時(shí)會(huì)過(guò)于計(jì)較個(gè)人得失，所以盡力而為，若確實(shí)難以繼續(xù)就放棄吧，讓自己輕松一點(diǎn)，于我而言，放棄這個(gè)詞并不是個(gè)貶義詞，它是個(gè)中性詞，放棄不適合自己的堅(jiān)持，放棄放棄讓自己痛苦的工作。人生有棄才有得，在關(guān)鍵時(shí)刻要懂得放棄，這很重要。
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圖中劃線部分是我個(gè)人的真實(shí)寫(xiě)照，自以為父母是自己最親的人，理應(yīng)可以讓我們無(wú)所顧忌的發(fā)泄，可是父母和我們生命中遇到的其他人都是一樣的，他們是平等的，都應(yīng)該得到我們的尊重和理解，父母是我們艱難時(shí)的溫暖的港灣，但不應(yīng)該是我們心情糟糕時(shí)的情緒垃圾桶。
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