今日晨練項目-青蛙倒掛。借助艾揚格壁繩上墻倒掛，瞬間頭部充血，眼睛也是感覺很受壓迫，可能是第一次操作，都屬于正常反應(yīng)。不過倒立對身體很好，以后要常練習(xí)。

上午青云老師要求我們每個人帶讀瑜伽經(jīng)，每人一段。我發(fā)現(xiàn)自己在讀的時候語速有點快，對段落不熟悉以至于會有讀錯的時候。摸索了一下，在其他同學(xué)帶讀的時候我也跟著默念就好很多了。然后青云老師教我們唱頌了祈禱文和日月唱頌，很美的梵文唱頌，內(nèi)心融入進去唱起來很美，可惜還是不太會唱梵文，要勤加練習(xí)才行。然后靜怡老師教我們瑜伽八種常用瑜伽手印（秦手印/智慧手印/生命手印/大地手印/能量手印/結(jié)定手印/雙手合十手印/流提手?。?，講解了每一種手印的的姿勢和功效，每一種手印的練習(xí)能讓身體充滿不同的能量。老師還建議每天睡前或者醒來都可以靜坐十分鐘練習(xí)結(jié)定/流提手印。上午收獲滿滿~

下午靜怡老師教我們瑜伽練習(xí)的注意事項以及瑜伽禮儀。這對于未來從事瑜伽教練來說很有必要學(xué)習(xí)。明天開始要學(xué)習(xí)體式了，受虐的日子要來臨嘞！晚上好好休息，明天加油！