減肥第二天

與姜地主約好，本周開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日。每天寫減肥日記。匯報吃的內(nèi)容，運(yùn)動情況。

兩人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。

今日早上體重：未稱重，連續(xù)幾個電話弄忘了

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）

邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘

今日早歺：

早歺：一碗南瓜粥＋一個西紅柿

中歺：一碗米線＋一個雞蛋

晚歺：牛肉西紅柿＋青菜

運(yùn)動情況：晚上累得不想動，撐著做keep

總結(jié)：

今日做到。

明早稱重看效果