4：00-7：00專注工作3小時

7：00-8：00早餐?內(nèi)務(wù)

8：00-11：00專注工作3小時

11：00-13：00午餐?午休

13：00-15：00專注工作2小時

15：00-16：00鍛煉1小時

16：00-20：00晚餐?內(nèi)務(wù)

20：00-21：00準(zhǔn)備早睡、總結(jié)與計劃

待改善→目前專注的工作時長難以保證，總是會有各種干擾；睡眠質(zhì)量不高，精神狀態(tài)不夠好；完全沒有鍛煉；動作頻率有些慢。

有進步→能做到早睡早起；每天工作內(nèi)容有明確計劃并且能安排先后順序；工作間隙能做一些簡單的伸展運動。

先穩(wěn)定作息，保證高質(zhì)量睡眠，同時避免干擾，再考慮下一步優(yōu)化！