? ? 很多和我上課的會員們，從他們的運動表現(xiàn)來看，很低，先不談減脂（增?。┫葟哪愕捏w態(tài)和你的心率來觀察，都是非常弱的，常表現(xiàn)為虛汗，手涼，氣喘還有熬不過20分鐘，先說明一下，我給你的訓練是自重（自身體重）來做功，所以你會看到我不會給你加量只會教你動作去完成，就這樣過了4~5節(jié)課有的需要10到20節(jié)課后你開始感覺到身體有力，心肺沒有那么喘，動作開始做的嫻熟，此刻我會給你進階（加量）這個時候的你我才可以確定你的身體從負數(shù)到零再到正數(shù)。

? ? 提醒一下，這段時間很重要，你從中斷片，會影響你的訓練進程還有我給你的安排，切記，沒睡好，沒吃好，還有心情不佳，需要去你調(diào)整，我要你物有所值！加油！