一天內(nèi)大約有1/3的時(shí)間在睡覺中度過，睡眠對(duì)人有多重要，相信經(jīng)歷過失眠的人都有切身的體會(huì)。據(jù)去年中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)中心發(fā)布的首份《中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，我國(guó)睡眠障礙的發(fā)病率逐漸攀高，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。

導(dǎo)致失眠的原因多種多樣，失眠的表現(xiàn)、持續(xù)時(shí)間也有所不同，許多人會(huì)有這樣的疑惑：自己失眠的程度到底嚴(yán)不嚴(yán)重，是正常的生理反應(yīng)，還是已經(jīng)生病了。

湖南康達(dá)心理診療中心心理科副主任醫(yī)師全立新主任表示：我們可以從中華神經(jīng)科雜志上所刊登的《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南（2023版）》得到答案。當(dāng)失眠達(dá)到以下的程度時(shí)，就可以被診斷為疾病性失眠，需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)：

1、入睡困難（成人入睡潛伏期超過30 min），即從入睡準(zhǔn)備到睡著之間的時(shí)間超過了半個(gè)小時(shí)。

2、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數(shù)≥2次）；早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少（通常少于6.5 h）。

3、癥狀每周至少出現(xiàn)3次，并且必須伴有日間功能障礙或日間的痛苦體驗(yàn)。失眠引起的日間功能障礙主要包括疲勞、情緒低落或易激惹、軀體不適、認(rèn)知障礙、焦慮情緒等。

當(dāng)然，以上評(píng)估的前提是：有合適的睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，依然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）睡眠質(zhì)量感到不滿意，并且影響日間功能或引起軀體不適。如果是因?yàn)榄h(huán)境原因?qū)е碌氖撸瑒t應(yīng)當(dāng)首先解決環(huán)境問題，保證自己有一個(gè)舒適的睡眠條件。

除此之外，會(huì)導(dǎo)致失眠還有其他的原因，比如精神障礙、某種物質(zhì)或藥物引起的失眠、其余疾病引起的失眠癥狀等。這些情況下一般不診斷為失眠，而是應(yīng)當(dāng)首先解決引發(fā)失眠的原因。

當(dāng)失眠已經(jīng)困擾到自己的身體、心理和生活工作，請(qǐng)立刻到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。而如果只是短暫性地、偶發(fā)性的失眠則不屬于疾病范圍，不需要進(jìn)行治療，只要避免引發(fā)失眠的誘因，比如緩解壓力、遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境等，失眠的問題就可以得到緩解。