這周有關(guān)于情緒的作業(yè)，我剛好這周有一次情緒失控的時候。

記錄下來，平時的也是隨和少發(fā)怒的，面對學(xué)生經(jīng)常因為我講過的東西無數(shù)次依然做錯我經(jīng)常在這種時候會告訴自己深呼吸所以也比較少因為這種事情情緒失控。

一般會在情緒來的時候就覺察到然后去調(diào)整一下不去發(fā)怒。

周二晚上情緒失控的時刻，也是比較少有的。

前一天晚上沒睡好，加上那天中午沒有午休，下午忙到6點多回宿舍一趟就趕著七點回教室上晚修。

六點多同事聯(lián)系說在外面要不要順便幫我打包吃的。

我開心的點了說一份晚上吃一份隔天吃。

就這樣我以為同事會幫我?guī)ч_辦公室，結(jié)果她以為我回了宿舍就是有吃東西，而我沒有說清楚讓她幫我?guī)У睫k公室來。

當我知道沒有東西吃時竟然煩躁不安，打電話語氣責怪，有些大聲，雖然意識到自己不好但是還是沒有控制住情緒大聲地說話。

因為但我知道他沒有把東西帶過來的時候

我當時情緒控制不住，旁邊的同事最開始知道出于善意把她的讓我先吃。我說不用，后來她說了第二次時，我竟然很不耐煩的說：我都說了不要你那份，你吃的和我點的不一樣。

所以其實當時我的情緒已經(jīng)控制不住而傷害到別人后來。

后來我平復(fù)下來馬上跟她還有幫忙帶飯的同事道歉。

其實我當時因為工作煩，加上精神狀態(tài)不好，又困又餓不自覺的把這個情緒轉(zhuǎn)移到我的同事身上，發(fā)泄出來，傷人傷己。

現(xiàn)在的自己，通常對這寫情緒的時刻是有覺知的，但是還得學(xué)著更多的控制住。

分析自己個人的情況來說，如果是前一晚上睡不好失眠的話第二天情緒就很容易失控，明明自己意識到有情緒的事還是控制不住。

圖片發(fā)自簡書App