我釋放所有局限，我的思想意念，我學(xué)習(xí)用全新的角度，全新的觀念來看，每一個(gè)人包括我自己

我明白我的本質(zhì)是清靜無染，完全圓滿的，我不接受罪惡感的舒服，從今天開始，我心中沒有憎恨，沒有怪罪，只有愛與理解

當(dāng)我抗拒時(shí)，我看到我在抗拒，我接受我是會抗拒的，當(dāng)我排斥時(shí)，我看到我在排斥我接受我，我是會排斥的

當(dāng)我攻擊時(shí)，我知道我在攻擊，我接受我是會攻擊的，當(dāng)我批判時(shí)，我知道我在批判，我接受我是會被判的，我越來越能夠接受我自己，我越來越清楚我自己，我越來越覺察我自己與人互動時(shí)，我可以看到我的慈悲心不足，我看到我的心不夠柔軟，我看到我體諒的心不夠，我看到我與贊美別人，我看到我愛與人較勁，我看到我的小心眼，我看到我的戰(zhàn)斗意識，我看到我在看這個(gè)不好看，那個(gè)不順眼，我在計(jì)較這個(gè)計(jì)較那個(gè)，非這樣不可非那樣不可，我看到這些內(nèi)心的包袱讓我活的很不自在，我可以放下我心中緊抓不放的東西

我可以學(xué)會再放輕松一點(diǎn)，再放開一點(diǎn)，我對生命，對人，對所有的事物，我一天比一天更放松，我一天比一天不愛計(jì)較，不再任意投射，我一天比一天更柔軟，更有愛

當(dāng)我批判，我知道我在批判，我起了批判的心，當(dāng)我防御，我知道我在防御，我起了防御的心，當(dāng)我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了，每次我的心一緊，身體就跟著緊張，不舒服，每一個(gè)緊繃都是一個(gè)提醒，我該放手，該放下一些什么東西了

我可以看到我在緊抓著什么不放，我放下那些對我不再有益的東西，我能夠看到自己努力在保護(hù)自己，維護(hù)自己的形象，我也能看到別人努力在保護(hù)他自己，保護(hù)他自己的形象，我可以理解他的脆弱和恐懼，我可以接納他的不夠完美，我可以理解我的脆弱和恐懼，我可以接納我的不夠完美，我接受我的不夠完美，也欣賞我的美好，我不再任意批判攻擊任何人，當(dāng)我越來越覺知，越來越清明，我不再做一個(gè)犧牲者，我不再做一個(gè)迫害者，所有的問題都是內(nèi)在的問題，我看到自己的恐懼，我看到自己的負(fù)面心態(tài)，我以為是世界對我不好，其實(shí)是自己內(nèi)在的問題，只有自己改變

愿我看不到別人的過錯(cuò)，只看到別人的美好。愿我看不到別人的黑暗，只看到別人內(nèi)在的光明

每一個(gè)事情的發(fā)生，都在幫助尋回我們的高貴心靈和崇高本性，我愿意學(xué)習(xí)，將嚴(yán)格的批判化為慈愛的理解，我不在批判，我心中只有理解與支持

我知道，平安必須透過內(nèi)心，而非外求幸福，必須經(jīng)有徹底的寬恕，才會來到，我放下不被愛的痛苦，我放下不配的意識，我放下害怕失敗，恐懼我值得享受生命中的愛和所有美好事物，我值得被愛，我可以完成任何事，我是最棒的，感謝自己，感謝美麗又有力量的自己

感謝！感謝！感謝！